[Avaliação] Dieta Cutting

[Zanon !]

Boa tarde galera.

Altura : 1,70m
Peso: 72,5 kg

Link da dieta : http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk5MzU=

Com esta dieta perdas de 837kcal por semana.

Alguma sugestão?

Editado Dezembro 10, 2012 às 15:57 por Zanon !

[Godofredo]

eu abaixaria os cabos para 2g/Kg. Com relação ao pré-trino faz ele quantas horas antes do treino? eu ja treinei de manhã tbm, eu mandava no pré somente EAA.

[marinorioso]

Com esta dieta perdas de 837kcal por semana.

Caro, perder apenas essa quantidade de calorias por dia? Assim, poderia perder mais, entretanto, deseja realizar um cutt mais lento?

Proteína, é 2,74g por peso mesmo? Caso sim, creio que não compensa ingerir tudo isso, creio que é perca de $$, compensa ingerir 2g/kg no máx; 2,5g

Referente a dieta, sugiro:

Retirar banana e leite do pré e colocar noutro período, em pré sugiro incluir um carboidrato de absorção mais rápida

O pós, não seria melhor divir em dois? um líquido e outro sólido? Assim evita dilatação do estômago

O Arroz não prefere o integral? O pão idfem.

[Zanon !]

Caro, perder apenas essa quantidade de calorias por dia? Assim, poderia perder mais, entretanto, deseja realizar um cutt mais lento?

Proteína, é 2,74g por peso mesmo? Caso sim, creio que não compensa ingerir tudo isso, creio que é perca de $$, compensa ingerir 2g/kg no máx; 2,5g

Referente a dieta, sugiro:

Retirar banana e leite do pré e colocar noutro período, em pré sugiro incluir um carboidrato de absorção mais rápida

O pós, não seria melhor divir em dois? um líquido e outro sólido? Assim evita dilatação do estômago

O Arroz não prefere o integral? O pão idfem.

A banana ja tem um índice glicêmico mediano por isto o uso dela no pré treino com aveia e leite , o pós está dividido é por que não coloquei separado na dieta , depois de 30 minutos do meu liquido mando o sólido.

A questão de quantidade significativa de proteinas e calorias isto está ligado a menos acumulo de pele sacou?

Diminuir devagar não apressar muito para não ocorrer estas coisas.

eu abaixaria os cabos para 2g/Kg. Com relação ao pré-trino faz ele quantas horas antes do treino? eu ja treinei de manhã tbm, eu mandava no pré somente EAA.

Irei sim diminuir os carbos da Janta , e o que seria EAA??? Meu pré treino é 30 minutos antes.

Em questão de gordura por kg esta tudo bem?

[Godofredo]

eea é aminoácidos essências.

Na minha opinião essa Refeição pré-treino ainda vai estar no seu estomago enquanto vc treina, nesses casos eu acho bem + valido mandar BCAA/EAA o único problema é o custo-benefício.

[Zanon !]

É o custo x beneficio é alto , mas enfim ja treinei com este shake que coloquei e não achei nada anormal sacou?
Em questão das gorduras estão adequadas?
Este lance de EAA , posso mandar um shake de 15 gr de whey + 20 gramas de carbo e ir treinar não?