Rumo Ao Palco! [Novas Pics/treino/foco]

[hugo4 34]

Treino em casa hoje, feriado por aqui (dia do trabalhador)...

Tenho aqui um banco:

Então foi:

Agachamento explosivo 70kg- 3/3/3/3/3

Correu bem, pena é o chão aqui em casa ser de madeira. Os pés estavam sempre a mexer, não tem aderência.

Glute ham raise- 3 séries

Improvisei no banco e lá funcionou

Supino explosivo 50kg-3/3/3/3/3

Estava mais explosivo do que no último treino, estava mais explosiva a última rep que a primeira...

abraços

[hugo4 34]

Bem, como o diário não foi fechado, como foi pedido, vou continuar a relatar. Agora com treino mais volumoso e específico para cada grupo muscular.

Vou sair dessa de treino de força para um natural é o melhor e blá blá blá. Como eu tudo, acreditamos no que nos convém. Embora nunca tenha acredito nessa tese, seguía. Como o meu objetivo não é força, é estética vou focar no que realmente importa. E o mais importante, fazer o que gosto. Ir para o ginásio, sentir o músculo, focar completamente nele e não estar a pensar que tenho de fazer 5x5 ou 8x3 ou o que for.

Então vou aumentar o volume, um treino para cada grupo muscular e aumentar as repetições. Para já vou fazer abc1x + um treino de músculo fracos.

abraços

[hugo4 34]

Treino de costas:

Levantamento terra- 130kg- 3x6/3

Pull ups +10kg 6/6 +12kg 5

Rosca direta- 32,5kg 4x9/5

Panturrilha 3xF

Não contei as repetições, isso é uma média que eu acredito ter estado. Treino foi normal, pump tava show.

Peso: 67,5kg

Abraços

[Gabriel138 1859]

Hugo Hugo, o que houve?ficou descrente?se acometeu de tristeza e demostivação?vai fazer ABCDE?

[hugo4 34]

Hugo Hugo, o que houve?ficou descrente?se acometeu de tristeza e demostivação?vai fazer ABCDE?

Então Gabriel... Deixei apenas de relatar mas o treino continou. Graças a Deus nunca tive de parar.

Estou num abc1x + um treino acessório. Rumo aos mens physique

[LeoSieke 6]

Belas cargas, Hugo.

Estou acompanhando, abraços.

[hugo4 34]

Belas cargas, Hugo.

Estou acompanhando, abraços.

Valeu mano, fica à vontade para qualquer pergunta.

abraço

[Gabriel138 1859]

ah entendi grande Hugo!!,vo te da uma dica cara,tu ganha peso facil,no começo vossa senhoria pode até achar ruim,por que tua definição caso tenha vai ir pro saco,leite em pó + aveia em pó + achocolatado 3 vezes ao dia!não sei se ai em portugal tem facilidade pra comprar em grandes quantidades,aqui eu compro aveia por kilo e pgo bem barato!!

abraço

ah entendi grande Hugo!!,vo te da uma dica cara,tu ganha peso facil,no começo vossa senhoria pode até achar ruim,por que tua definição caso tenha vai ir pro saco,leite em pó + aveia em pó + achocolatado 3 vezes ao dia!não sei se ai em portugal tem facilidade pra comprar em grandes quantidades,aqui eu compro aveia por kilo e pgo bem barato!!

abraço

[hugo4 34]

ah entendi grande Hugo!!,vo te da uma dica cara,tu ganha peso facil,no começo vossa senhoria pode até achar ruim,por que tua definição caso tenha vai ir pro saco,leite em pó + aveia em pó + achocolatado 3 vezes ao dia!não sei se ai em portugal tem facilidade pra comprar em grandes quantidades,aqui eu compro aveia por kilo e pgo bem barato!!

abraço

ah entendi grande Hugo!!,vo te da uma dica cara,tu ganha peso facil,no começo vossa senhoria pode até achar ruim,por que tua definição caso tenha vai ir pro saco,leite em pó + aveia em pó + achocolatado 3 vezes ao dia!não sei se ai em portugal tem facilidade pra comprar em grandes quantidades,aqui eu compro aveia por kilo e pgo bem barato!!

abraço

Eu tou a comer mais agora, já deu um up o peso. Mas agradeço pela receitar

Medi aqui e estou com 9, qualquer coisa % bf e com 67,5kg.

[hugo4 34]

Treino de peito

Supino reto H- 28kg - 4x6 a 4

Supino Inclinado H- 24/22kg- 4x5 a 3 talvez

Face pull 2x10 a qualquer coisa

Paralelas- +14kg- 2x10 a qualquer coisa

Treino normal até olhar direito no espelho... pqp. Peito cheio de fibras e com pump, fica com um volume engraçado. Quero começar a gravar mas onde treino não dá. Muita confusão e não quero apanhar nenhum sujeito.

Treino deve ter demorado uns 45/50min. Bem curto comparado com os antigos (1:20/30h).

Peso na manhã- 67,7kg