Diário De Treino De G.albuquerque - Bwt-Street Workout

[G.Albuquerque]

Treino do dia 07/12/2012. Treino na casa de Agaboy

Treinei com o Agaboy de Sexta feira. ele estava pensando em exercício para min conseguir fazer, foi mais ou menos isso:

Sit-up (warm-up) 2x20

dragonflags ( Eu consegui fazer as negativas do dragon flag mas, não conseguia fazer o hlr com as pernas esticadas oO)
wipers
L-sit
Side oblique crunch
Plank 100sec~80sec~80sec
Sit-up

+++ extras

Pós-treino: açaí na tigela, seguido de um whey com leite desnatado.

Pós-treino tardio: Leite integral, aveia, cacau alcalino.

Editado Dezembro 8, 2012 às 21:43 por G.Albuquerque

[agaboy]

Nozes manolo! \õ

[G.Albuquerque]

Treino dia 08/12/2012 treino na rua

hoje eu treinei sozinho, mandei um sms para o Agaboy so que ele estava dormindo! ( mais de boa)

tava um calorzão hoje, mais vamos no que eu fiz hoje!

comecei com uns alongamentos basicos...

depois dos alongamentos comecei o treino.

Pull-ups : 15-12-10-10-10-10-10-10-7-6 =100 \o/

Dips 20-15-12-15-15-15-10-8 = 110 \o/

Push-up =25-20-15-15-15-10 = 100 \o/

Chin-ups 5-5-5 =15 ='( (barra muito quente não tava aguentando, mão ja tava toda vermelha doendo pak'ss)

*Acho que fui bem apesar do calor.

*Depois disso fui para casa!

Editado Dezembro 8, 2012 às 22:12 por G.Albuquerque

[agaboy]

Mandou muito bem!

Incrível como melhorou de terça para hoje!