Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 16, 2012 às 03:44 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 03:44 Simplesmente push-pull, significa realizar todos os exercícios que puxam o músculo em uma sessão e no próximo dia realizar todos os exercícios que empurram os músculos. É um treino focado nos exercícios básicos, construtores de massa muscular. Dentro disso vc monta um treino. Agora um livro específico sobre isso, pelo que sei, não tem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 16, 2012 às 04:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 04:20 Tá falando do StrongLifts 5x5, né? Ele é um treino fullbody, já vem pronto. No mais, acompanhando aqui. vlw brother brigadao, pensei que ele tivese um e book abraços Simplesmente push-pull, significa realizar todos os exercícios que puxam o músculo em uma sessão e no próximo dia realizar todos os exercícios que empurram os músculos. É um treino focado nos exercícios básicos, construtores de massa muscular. Dentro disso vc monta um treino. Agora um livro específico sobre isso, pelo que sei, não tem. Vlw luis . ábraços Vo manda 30g de albumina e durmir. Abraços a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 16, 2012 às 04:31 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 04:31 vlw brother brigadao, pensei que ele tivese um e book abraços Na verdade, tem um ebook traduzido aqui no fórum. Se quiser baixar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 16, 2012 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 12:58 Na verdade, tem um ebook traduzido aqui no fórum. Se quiser baixar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Vlw brother, esse é o sl . esse eu tenhu aqui, tipo eu queria um do pushpull mais n tem naum. abração brohter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EP's 1 Postado Dezembro 16, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 13:56 Acredito que não tenha, utilize os conceitos do SL aplicados em exercícios push/pull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 16, 2012 às 14:06 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 14:06 (editado) @topico , uma grande preocupação que estou tendo é sobre o descanso, principalmente da perna e do braço. recentemente passei a motorista na empresa que trabalho de onibus ( Expresso Real Rio) entao tenho sempre que usar o braço direito e as pernas . sera que pode influencia muito no descanso ??? abraços Acredito que não tenha, utilize os conceitos do SL aplicados em exercícios push/pull Poxa... é o negocio é fazer isso mesmo . vlw brother Editado Dezembro 16, 2012 às 14:06 por felipefilth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 16, 2012 às 14:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 14:42 Relaxa, são esforços diferentes. Um não vai prejudicar o outro. Sabia que isso era mito entao. tipo eu li uma vez por ai pela net, que depois de treinar pernas ou biceps vc nao pode ficar fazendo movimentos repititivos, porem sempre fiz . ai desconfiava que fosse mito neh, agora vc veio e qubro a minha duvida haha . vlw ice :D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Dezembro 16, 2012 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 18:34 Falai felipe,vou acompanhar aqui manolo! Gostei do diário tem mt informação boa aqui,li ele todo hehe Shape seu é dahora,fica rlx e curte ai hahaha Agr uma duvida,como tao indo as pernas,nao acha que pode ta sendo um pouco puxado pra elas nao?Tao evoluindo normal,acompanhando o resto? Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 16, 2012 às 19:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 19:52 (editado) Fiz uma refeição lixo nesse domingo, sempre como 1 besteira no domingo, mais no maximo 500ml de açai... Editado Dezembro 17, 2012 às 12:23 por felipefilth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Dezembro 17, 2012 às 12:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 12:18 (editado) Falai felipe,vou acompanhar aqui manolo! Gostei do diário tem mt informação boa aqui,li ele todo hehe Shape seu é dahora,fica rlx e curte ai hahaha Agr uma duvida,como tao indo as pernas,nao acha que pode ta sendo um pouco puxado pra elas nao?Tao evoluindo normal,acompanhando o resto? Abçs vlw em brother. eh um prazer pra min . tipo as pernas estao me surpreendendo mt mesmo, ta evoluindo muito ,qcho que ate mais que as outras partes. e eu achava q tinha fazer muitos exercicios pra ela pode crescer. agora to vendo que era desnecessario. por enquanto tq tranquilo as cargas nao eatao altas ainda ne rs. vamo ver la pra frente rs... fiz 2 semana hoje com o treino e ja sinto q foi o melhor de todos que ja fiz. to curtindo d+ brother. vlw i em por acompanhar . abração @Topico Café da manha (pré Treino) Bom nao consigo mandar muita proteina no cafe , meu cafe pré treino e sempre diferente. 2 fatias de pão plus vita 2 bananas 1 paçokita haha:p 1 copo de guarana natural 4 caps de bcaa 2,5g 1 comprimido Setury Centrum Como podem ver o cafe da manha é bem light , eu chego do serviço as 1 da manha , durmo 2:30 e acordo 9:30 todo dia , tenho que toma cafe ir pro treino e estar em casa 12:00 pra almoça me arruma e ir pro trabalho .mais essa proteina eu tiro a diferença no almoço... Vamos pro treino rs que comece a 3º semana de push pull animado d+ aqui Editado Dezembro 17, 2012 às 12:35 por felipefilth Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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