Antes Do Treino Comida E Suplementos

[PettMonster]

Gostaria de saber se ao tomar bcaa, glutamina e creatina antes do treino atrapalha a digestão do carb que engeri um pouco antes? Dou um intervalo de 20 a 30 minutos antes de tomar essa combinação pré treino!

Poderiam me ajudar? Osssss

[Eduardo87]

Em relação à absorção do carbo, não vai atrapalhar não.

Eu tomaria esses 3 suplementos depois do treino, pra mim é um horário melhor.

Não investiria em BCAA a não ser que possa bancar umas 20 ou 30g dele por dia, acho perda de dinheiro tomar 4 ou 8 cápsulas por dia como recomendam geralmente nos potes (sugestão de uso).

Glutamina acho legal ingerir 10g após o treino e antes de dormir, mas se eu tivesse muito dinheiro tomaria 5g dela à cada refeição do dia.

Editado Novembro 28, 2012 às 22:45 por Eduardo87