PettMonster 0 Postado Novembro 28, 2012 às 22:19 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 22:19 Gostaria de saber se ao tomar bcaa, glutamina e creatina antes do treino atrapalha a digestão do carb que engeri um pouco antes? Dou um intervalo de 20 a 30 minutos antes de tomar essa combinação pré treino! Poderiam me ajudar? Osssss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Novembro 28, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Novembro 28, 2012 às 22:44 (editado) Em relação à absorção do carbo, não vai atrapalhar não. Eu tomaria esses 3 suplementos depois do treino, pra mim é um horário melhor. Não investiria em BCAA a não ser que possa bancar umas 20 ou 30g dele por dia, acho perda de dinheiro tomar 4 ou 8 cápsulas por dia como recomendam geralmente nos potes (sugestão de uso). Glutamina acho legal ingerir 10g após o treino e antes de dormir, mas se eu tivesse muito dinheiro tomaria 5g dela à cada refeição do dia. Editado Novembro 28, 2012 às 22:45 por Eduardo87 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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