Meu Pré E Pos Exercício

[paulo17]

Boas,

Gostava que dessem uma olhada aos alimentos que uso nas minhas refeições antes e depois da Musculação, quase sempre a mesmo:

Pré-workout

1 Iogurte liquido

Aveia integral (à volta de 30 gr)

1 banana

e um pouco de cereais tipo corn flakes só para um pouco de sabor

acompanhado com chavena de café

Post-workout

1 Pão inteiro com 2 ovos inteiros cozidos

copo de leite (250ml)

um pouco de chocolate.

Vejam ai e digam me o que acham

Obrigado aí e bons treinos!

[Luizns]

Dá pra meter frango junto não?

Frango ou atum tanto no pré quanto no pós seria uma boa.

[georgebarreto]

parece pre e pos de treino feminino so pra manter a forma...

e depende do resto da dieta.. mas esse pós ai.. ta meio fraco

[paulo17]

que meteria +?proteina ou carboidratos?

e que sugestoes + pra lem de atum e frango?

que acham dos 2 ovos?

[Luizns]

Tá falando proteína ao meu ver. O pré tá até legal mas falta proteína ainda.

O pós que tá fraco :/

Tem que mandar mais prot mano.

[paulo17]

ok obrigado ai que sugeria em termos de alimentos? (praticos e baratos de preferencia xD)

[Luizns]

Peito de frango.

Com uns 80 reais cê compra uns 10kg ou mais.

Melhor custo beneficio pra mim em termos de proteína.

[paulo17]

para quanto tempo te dura 10 kg de frango +-?

[Saintgraal]

Peito de frango.

Com uns 80 reais cê compra uns 10kg ou mais.

Melhor custo beneficio pra mim em termos de proteína.

ovos e figado de boi também são bons em custoxbenefico hahaha

[necao]

Pré treino utilize carboidratos com indice glicêmico baixo, e no pós treino alto. Sendo que no pós treino vc deve utilizar 30% das proteinas diárias. Meu pré treino é 1 sanduba integral c/ requeijão,ovo,peito frango,alface,tomate e suco de laranja, no pós faço whey+dextrose+bcaa, 1 hora após meto 1 massa integral c/ frango.

[paulo17]

tou vendo, sem a suplementação, que não uso é mais dificil ne?

tenho de recorrer a fontes como pão e etc...

mas de qualquer maneira obrigado aì!

[toexplodindo]

parece pre e pos de treino feminino so pra manter a forma...

Pego pesado! Hehehe