Uso De Eca Com Treino Em Casa

[Kascyo]

Tenho 18 anos, 1,75 e da última vez que olhei estava com 75kg.

Comecei a tomar o ECA junto com dieta low carb, corrida na rua e hipertrofia em casa. Tenho uma barra pra fazer agachamento e exercícios para os superiores. A pergunta é: vale a pena treinar assim? Terei uma perda de massa magra muito grande? Não posso treinar na academia pois não disponho de tempo (muito estudo). O correto é consumir 2g de proteína por quilo corporal?

Desculpem se esta não é a área do fórum correta.

Editado Novembro 24, 2012 às 11:26 por Kascyo

[Lucram]

Se der pra agachar e supinar é tranquilo, os outros movimentos que prestam da pra fazer tudo só com a barra mesmol

[agaboy]

Você tem barra para fazer agachamento, mas tem pesos?

Faz um treino com o peso do corpo, fiz um tópico que tem vários exercícios, dá uma olhada lá.

Caso queira mais exercícios para um determinado músculo, só pedir lá. Mas lê tudo.

[Kascyo]

Meu irmão fez pesos de ferro e cimento, acho que dá pra fazer por um mês aumentando as séries. Vou seguir as dicas do seu tópico Agaboy, muito obrigado.

Quanto a proteína, alguém esclarece?

[agaboy]

Com seus 18 anos, praticante de atividade física. 2~2,5g/kg corporal.

Se praticar atividade física umas 7 ou mais vezes por semana, pode até subir para 3g/kg corporal.