Tenho 18 anos, 1,75 e da última vez que olhei estava com 75kg.

Comecei a tomar o ECA junto com dieta low carb, corrida na rua e hipertrofia em casa. Tenho uma barra pra fazer agachamento e exercícios para os superiores. A pergunta é: vale a pena treinar assim? Terei uma perda de massa magra muito grande? Não posso treinar na academia pois não disponho de tempo (muito estudo). O correto é consumir 2g de proteína por quilo corporal?

Desculpem se esta não é a área do fórum correta.

Editado 24/11/2012 às 11:26 11/24, 2012 por Kascyo

Se der pra agachar e supinar é tranquilo, os outros movimentos que prestam da pra fazer tudo só com a barra mesmol

Você tem barra para fazer agachamento, mas tem pesos?

Faz um treino com o peso do corpo, fiz um tópico que tem vários exercícios, dá uma olhada lá.

Caso queira mais exercícios para um determinado músculo, só pedir lá. Mas lê tudo.

Meu irmão fez pesos de ferro e cimento, acho que dá pra fazer por um mês aumentando as séries. Vou seguir as dicas do seu tópico Agaboy, muito obrigado.

Quanto a proteína, alguém esclarece?

Com seus 18 anos, praticante de atividade física. 2~2,5g/kg corporal.

Se praticar atividade física umas 7 ou mais vezes por semana, pode até subir para 3g/kg corporal.