Duvida Sobre Treino Para Hipertrofia

[RubensAC 0]

Ola, estou voltando agora para academia, pois finalmente abriu uma em minha cidade. E gostaria de saber a opnição sobre o treino que estou seguindo.

A

Peito

Supino reto

4 x (10 a 8)

Supino inclinado

4 x (10 a 8)

Supino declinado

4 x (10 a 8)

Cross over

4 x (10 a 8)

Tríceps

Testa

3 x (10 a 8)

Mergulho

3 x (10 a 8)

Pully corda

3 x (10 a 8)

B

Costas

Pully frente

4 x (10 a 8)

Pully costa

4 x (10 a 8)

Remada sentado

4 x (10 a 8)

Remada curvado

4 x (10 a 8)

Bíceps

Rosca Martelo – Alternado

3 x (10 a 8)

Rosca direta

3 x (10 a 8)

Rosca Concentrada

3 x (10 a 8)

Flexão de braço

3 x (10 a 8)

C

Ombro

Elevação frontal com barra

3 x (10 a 8)

Elevação com Halteres reto

3 x (10 a 8)

Elevação latera com halteres

3 x (10 a 8)

Remada alta

3 x (10 a 8)

Encolhimento ombro - barra

4 x (10 a 8)

Perna

Leg press

4 x (15 a 8)

Cadeira extensora

4 x (15 a 8)

Flexor

4 x (15 a 8)

Abdutor

4 x (15 a 8)

Gêmeos sentado

4 x (15 a 8)

Gêmeos Em pé

4 x (15 a 8)