m.leite 52 Postado Janeiro 27, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2013 às 14:24 Bomm ana monstrinha!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 27, 2013 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2013 às 15:25 Bomm ana monstrinha!! Bom dia!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 28, 2013 às 10:25 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 10:25 Bom dia Ana, hoje treina o que ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Janeiro 28, 2013 às 10:42 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 10:42 Bom dia Aninha... eu ja fui mais da galera da balada, mas hj em dia sou mtooo mais do programinha a 2 ou com amigos, cineminha, ficar em casa e tal. Nao bebo mais nem socialmente, ai ja nao vejo graça em sair com amigos pra beber por ex rs... Treinao como sempre Aninha. Bjo e otima semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 28, 2013 às 10:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 10:43 Bom dia Ana, hoje treina o que ? Bom dia Rodrigo! Hoje é treino de dorsais e bíceps. Bj ************** Relatando o treino de domingo, 27/01/13 Em jejum: 35min ergométrica À tarde: 45min step + 35min ergométrica ************** Boa noticia: minha treinadora me deixou fazer uma refeição livre ontem \o/. Como eu já tinha jantado, sai e tomei um sorvete de iogurte bem light com toppings nada lights rsrsrs. Má notícia: passei mal 2h depois.... Vômito (pouco) e diarreia (muuuuuuuuuuita). Literalmente, o iogurte foi pro ralo heheheeheh. Isso que dá insistir em tomar derivados de leite quando se é intolerante à lactose. ******* Hoje já fiz meu aeróbico em jejum: 35min ergométrica. ******* Bom dia galera!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 28, 2013 às 12:21 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 12:21 Booom dia monstrinha. Acho que passou mais por conta da dieta muito restrita e tals. Meus amigos passam mal pa caraio tbm quando comem besteira no meio do pre-contest. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Janeiro 28, 2013 às 12:30 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 12:30 Já está melhor baixinha? Hoje é dia de destruir o que? Beijos e boa semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Janeiro 28, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 14:53 Bom dia banana asuhuashuashuas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique m 8 Postado Janeiro 28, 2013 às 15:04 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 15:04 Shooooow! Acompanhando aqui, pretende competir pela NABBA ou IFBB ? E qual cidade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 28, 2013 às 16:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2013 às 16:04 (editado) @Markinho, Então, acho que foi isso mesmo. Com o tempo que eu to em dieta restrita, qualquer frozen iogurt me quebra heheheh. E tem o lance da lactose tbm. Fico imaginando depois do campeonato, vou passar 3 dias no banheiro ahuahauhauh @Thiago To melhor sim baixinho! Já treinei, dorsais, bíceps e lombar Beijos e um ótima semana. @Neto, Bom dia Netooooooooo!!! @Henrique, Valeu!! Pela Nabba. Se tudo der certo vou no estreantes, dia 24/03, em Campinas Relato do treino de segunda, dia 28/01/13 Dorsais, Bíceps e Lombar Remada curvada BISET Remada na polia baixa: 3x15+15 Puxador atrás BISET Puxador aberto frontal: 3x20+20 Remada articulada unilateral BISET Rosca martelo: 4x15+15 Rosca direta BISET Rosca scott: 3x15+15 Hiperextensão lombar: 4x falha 35min de aeróbico (step) Treino curto (1h20 com o aeróbico) e intenso. Boa tarde a todos. Editado Janeiro 28, 2013 às 21:55 por AnaCarol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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