Boa noite mostrinha..como andas....

to numa correria absurda...nao ta dando pra ver td dia aki..

Bom dia ana

Acho super romântico quando o homem da bom dia para mulher quando ela levanta da cama

Bomm dia monstrinha!

Bom dia baixinha!

Nossa que prova de amor ela perdeu 10 segundos abrindo a pagina de emotion e procurando o coraçao só pra manda pra mim , morram de inveja seus mortais

Ta vendo só a profundidade do meu amor

Boa noite mostrinha..como andas....

to numa correria absurda...nao ta dando pra ver td dia aki..

Bom dia Stile!!!

To bem, meu querido, menos estressada agora que chegou o FDS \o/

Putz, foda eim?

Beijos!

Bom dia ana

Acho super romântico quando o homem da bom dia para mulher quando ela levanta da cama

Bom dia meu príncipe *-*

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bomm dia monstrinha!

Bom dia monstrossauro skywalker!!!

Bom dia baixinha!

Bom dia baixinho.

Gostei do avatar!!!

Ta vendo só a profundidade do meu amor

Bom dia Stile!!!

To bem, meu querido, menos estressada agora que chegou o FDS \o/

Putz, foda eim?

Beijos!

Bom dia meu príncipe *-*

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom dia monstrossauro skywalker!!!

Bom dia baixinho.

Gostei do avatar!!!

Obrigado!

Mike Mentzer é um mito! rs

Hoje você vai 'cardiar'?

Bom dia marombas!

Galera, hoje eu acordei, tirei umas fotos, ensaiei minhas poses e fiz 45min de ergométrica em intensidade moderada (nada de AEJ em intensidade leve a partir de agora, que Deus pre proteja do catabolismo ahuahuahauhauha).

Enquanto dou um tempo pra tomar o café da manhã, vou postar umas fotos que tem mais ou menos 4 semanas de diferença. As primeiras fotos são de antes do cutting e as segundas de hoje.

Sinceramente, minha evolução está um lixo . Não vi diferença alguma. Estou gorda e retida. Vamos ver se vocês conseguem ver um mínima melhora...

Foto de costas

Foto de frente

Amanhã vou pesar e fazer uma avaliação.

Edit: MOMENTO FÓRUM HIPERTROFIA: Quantos vcs me dariam de BF pela segunda foto hauahuahauhauhauahuahuahuahauha

Obrigado!

Mike Mentzer é um mito! rs

Hoje você vai 'cardiar'?

Já fiz o primeiro cardio hehehehe. Depois do treino de dorsais tem HIIT

Editado 2/02/2013 às 13:15 02/2, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Você está brincando que não acha que melhorou, né? Só pode!

Está mais seca sim e melhor condicionada, suas costas melhoraram bastante (ainda mais) e na frontal você parece mais seca, mas essa luz+pose não te valorizou, se puder tire outra para avaliarmos.

A respeito do BF, não sei opinar.

Beijos!

Thiago, eu quis comparar duas fotos no mesmo lugar hauahuahauh

da uma olhada nessas:

A luz muda tudo né?

Espero que no campeonato a luz esteja a nosso favor hehehehe

Editado 2/02/2013 às 13:31 02/2, 2013 por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Você merece um tapa (brincadeira) por achar que está retida.

Te achei mais seca e densa, o abdômen não está a ponto de bala, mas está bom. Uma coisa você tem que entender baixinha, você era amadora e do dia para anoite você virou profissional e os objetivos se intensificam e ficam mais difíceis, então não espere fibrar aqu e ali assim rápido, é um conjunto de fatores e requerem muita paciência, é apenas o seu PRIMEIRO campeonato, se não subir como você acha que estaria, paciência, analisem (você e sua coach) o que vocês podem tirar de proveito dessa preparação e tentem otimizar na próxima.

Todos torcemos por você e sabemos que você é guerreira, mas não se cobre tanto, vai levando e se divertindo ao mesmo tempo, é uma coisa que você ( e todos nós) amamos fazer, então deixa o tempo dizer ....

Beijos!

Ana, eu achei que melhorou sim querida.

- Tua costas estão bem mais secas. Da pra acompanhar mais a "linha da coluna", fora que os dorsais e trapézios estão mais evidentes.

- Seu glúteo está mais "redondinho"

- Os quads estão bem mais definidos

- O abdomen ta ficando bacana, da pra ver a divisão entre o abd e os obliquios.

- Os braços eu tambem achei mais secos.

Eu achei que melhorou bem.

Vamo que vamo aninha!

Tenho que concordar que tá bem mais seca e densa, se a luz não estiver jogando contra vai ser mais sucesso do que você tá pensando!

Eu não sei como o shape das outras meninas estão, mas o seu tá melhorando a cada dia, quero só ver quando chegar O dia *_*

E com certeza se não ganhar esse, vai ter outros que tu vai poder ganhar! :3

(...)

@Mac,

Adorei o avatar!

(...)

[2]

Boa noite Aninha!

Mac e seu avatar intergalático!

ahhaha Valeu, gente!

É isso ae, meu povo! Peguem suas toalhas e suas mochilas, porque isso aqui vai virar uma rota expressa hiperespacial! ahhaha

Bom dia marombas!(...)

Boa tarde, Ana!

Muito legais suas idéias! O legal de partir p/ algo mais técnico (como nutrição) é que no seu caso vc vai ter a experiência prática, saber exatamente pelo o que a pessoa vai passar. Isso acho válido demais! (se tiver outros champs então, vai ser mais ainda. Mas isso quem vai decidir é só vc! heheh)

E sua evolução p/ mim tá bem aparente! Definição e tudo mais.

Só não saberia bem chutar o BF (em homem já acho difícil, mulher acho ainda mais difícil).

Foco, força, bons treinos, bom descanso e um ótimo fim de semana!

Beijos

Achava que o Mac era um terrorista, mas na verdade ele é um alienígena!

Oi meus queridos!!!

Mac, concordo, as toalhas são fundamentais!!!

(Eu sou doida por essa coleção, amo, amo, amo. Além, é claro, da obra do super mestre Asimov *-*)

Rapazes,

Juro por Deus, estou achando meu shape péssimo. Eu sei que é o primeiro, mas acho que to muito, muito longe do padrão toned.

Vamos comparar:

Eu:

Uma top da categoria (Katia Valentim)

Ninguém quer chutar um BF pra mim? :(

Que triste.

Vou tirar as fotos, umph (modo Diva Revoltada).

Bom, deixa eu relatar o treino né?

Relato do treino de sábado, 02-02-13

Dorsais, bíceps e lombar

Biset: remada curvada com remada baixa no cross: 3x15+15

Biset: puxador costas com puxador frontal: 3x20+20 (isso mata!)

Biset: remada articulada unilateral com rosca martelo: 3x15+15

Biset: rosca direta com rosca scott: 3x15+15 (isso mata[2]!)

Hiperextensão lombar: 4xF (mais ou menos 20) (isso caaaaaaaaansa; o ácido do estômago chegou a voltar ... ainda bem que tenho auto-controle, senão seria lindo heheh)

20min HIIT na esteira

25min ergométrica intensidade leve/moderada

Lembrando que de manhã fiz 45min de ergométrica em intensidade moderada e com mais "carga" que o normal.

o que achou do HIIT aninha ?

e como você fez na esteira ? (quando eu tentei não deu certo, acabei ficando lento demais nos picos e tinha que ficar mechendo na velocidade toda hora)

Sem falar que não alcancei a velocidade mesmo de um hit de 20~30km/h, ://

Acho que era melhor tentar na Bicleta ou na rua mesmo.

Beijos.

Editado 2/02/2013 às 19:27 02/2, 2013 por vittoclavijo (veja o histórico de edições)

Ana, é difícil chutar um BF né até porque eu não conheço muito bem como é a porcentagem em mulheres, mas na minha opinião deve estar entre uns 11% até no máximo 14%, nessa faixa.

Achei muuuuuito boa a evolução, sendo sincero mesmo. Acho que a sua treinadora te deixou meio "confusa" por dizer que estava retida e você acabou achando que não teve evolução, mas você evoluiu muito bem!

Beijos!!

o que achou do HIIT aninha ?

e como você fez na esteira ? (quando eu tentei não deu certo, acabei ficando lento demais nos picos e tinha que ficar mechendo na velocidade toda hora)

Sem falar que não alcancei a velocidade mesmo de um hit de 20~30km/h, ://

Acho que era melhor tentar na Bicleta ou na rua mesmo.

Beijos.

Nossa Vitto, se for assim eu não faço HIIT não hauahuahauha, faço um treino intervalado.

Eu não consigo passar de 9-9,5km/h nem matando! Mesmo porque as pernas são curtas;

Assim, eu curti o treino, é muito mais cansativo do que caminhar, nem se compara.

Vamos aguardar os resultados né? Daqui umas 2 semanas acho que já da pra notar algo.

Beijos!

Ana, é difícil chutar um BF né até porque eu não conheço muito bem como é a porcentagem em mulheres, mas na minha opinião deve estar entre uns 11% até no máximo 14%, nessa faixa.

Achei muuuuuito boa a evolução, sendo sincero mesmo. Acho que a sua treinadora te deixou meio "confusa" por dizer que estava retida e você acabou achando que não teve evolução, mas você evoluiu muito bem!

Beijos!!

Edu, é complicado mesmo rsrsrs. Amanhã eu vou medir "oficialmente" minhas dobras, aí queria ver a opinião de vcs sobre o visual.

Acho que o cálculo das 7 dobras subestima o BF, no espelho sempre acho que tenho mais.

Poxa, obrigada

Ela me chamou tanto de retida essa semana que eu fiquei traumatizada mesmo.

Beijos!!!

Achava que o Mac era um terrorista, mas na verdade ele é um alienígena!

Sou um terrorista intergalático!

Oi meus queridos!!!

Mac, concordo, as toalhas são fundamentais!!!

(Eu sou doida por essa coleção, amo, amo, amo. Além, é claro, da obra do super mestre Asimov *-*)

Rapazes,

Juro por Deus, estou achando meu shape péssimo. Eu sei que é o primeiro, mas acho que to muito, muito longe do padrão toned.

Vamos comparar:

Estou me devendo Asimov a um tempinho.. Tinha uma época em que eu sempre dava uma passadinha em sebos que eram muito bons (olhando, parecia livraria de novos, tamanho o bom estado que tavam). ehehe

Sobre o shape, acho que tem várias coisas a considerar (curto muito desenho e fotografia, apesar de não manjar muito desse último):

1. os ângulos das câmeras me parecem estar diferentes: na sua parece vir mais de baixo, na dela mais de cima. Considerando que realmente existiu essa diferença, o upper dela foi valorizado;

2. ela está mais de perfil (só vejo um lado dos dorsais), enquanto na sua, vejo os dois lados. (mais uma valorização do upper dela, no caso dorsal direito).

3. ela parece ter feito uma curvatura maior nas costas, gerando um ângulo maior em relação ao dorsal exposto (fazendo parecer ainda maior do que está. Isso fica claro olhando a inclinação da linha do bikini dela do lado direito[esquerdo dela]);

4. condições de luz, bronze e makeup (dá p/ ver pela diferença da cor do rosto e do corpo dela que teve uma preparação);

5. não sabemos em que condições ela tirou a foto (provavelmente pós pumpzinho).

É até engraçado, pq nunca dei muita atenção p/ essas coisas, mas hoje vejo como pequenos detalhes, mesmo de pose, mudam bastante a impressão visual do shape.

Minha conclusão é que vc tá muito mais próxima dela do que imagina. Considerando ainda mais por ser estreante, vc tá bem demais! (não faço idéia de quem sejam suas possíveis 'rivais').

Nem precisa postar p/ galera, mas creio que se vc mudasse os pontos que citei, ficaria ainda muito mais próxima da Kátia.

Vamo que vamo!

Beijos

Ninguém quer chutar um BF pra mim? :(

Que triste.

Vou tirar as fotos, umph (modo Diva Revoltada).

Bom, deixa eu relatar o treino né?

Relato do treino de sábado, 02-02-13

Dorsais, bíceps e lombar

Biset: remada curvada com remada baixa no cross: 3x15+15

Biset: puxador costas com puxador frontal: 3x20+20 (isso mata!)

Biset: remada articulada unilateral com rosca martelo: 3x15+15

Biset: rosca direta com rosca scott: 3x15+15 (isso mata[2]!)

Hiperextensão lombar: 4xF (mais ou menos 20) (isso caaaaaaaaansa; o ácido do estômago chegou a voltar ... ainda bem que tenho auto-controle, senão seria lindo heheh)

20min HIIT na esteira

25min ergométrica intensidade leve/moderada

Lembrando que de manhã fiz 45min de ergométrica em intensidade moderada e com mais "carga" que o normal.

BF é um dos meus maiores pontos fracos em todos os sentidos imagináveis.. Foi mal por não conseguir te ajudar.. eheheh

Mac,

Asimov vale muito a pena. Talvez seja meu escritor favorito. Sou aficionada na obra dele. Fundação é brilhante. Tudo sobre robôs é brilhante.

Você deve ter notado que eu adoro tudo aquilo que me faz fugir da realidade né? (mas que ao mesmo tempo não passa de reflexões sobre nossa realidade).

Saudades dos sebos... Quando morei em Sampa ia todos os domingos em alguns sebos que ficavam ao lado da FNAC de Pinheiros e sempre voltava de lá com uns dois livros pelo menos.

Bons tempos...

Aqui em Franca os sebos não tem boas obras de ficção científica.

Resta-me comprar pela net. Alias, vou olhar algumas coisas, estou precisando ler um bom livro que trate do espaço sideral ou que se passe na idade média ou grécia antiga. São as coisas que me acalmam...

Você foi muito sensato nas comparações!

Eu tentei achar uma foto da Katia numa pose igual à minha mas não achei.

E, que bobagem, eu me comparar com uma atleta que tem 15 anos de treinamento ininterruptos né? A diferença de maturidade muscular é absurda.

Alias, que bobagem eu me comparar a qualquer coisa. Que raiva eu tenho desses meus momentos de futilidade!

Vocês estão conseguindo me convencer que eu evolui

Tenho mais 7 semanas pela frente, vamos ver como estarei até lá!

Kkkkkkkkkkkk

BF é meu ponto fraco também, em todos os sentidos [2].

Beijos Mac e obrigada, ajudou sim!

É, sim.. Meu colégio começa segunda feira e acho que não vou ter mais tempo de visitar os diários durante a semana, só final de semana :/

Mudei de colégio, agora tenho que pegar ônibus, pois é longe de casa... E com isso, vai me faltar tempo, fora que ainda tem a academia que irei ter que conciliar e tal.. Já to passando para explicar isso em todos os diários, mas de final de semana, eu juro que vou me esforçar para passar em todos.

Em relação a profissão, já pensei nisso aí. São 12 anos de faculdade, nesses 12 anos, dá pra participar de muita competição. Mas, depois quando eu começar a exercer a função, ou vou parar de competir, ou dar meus pulos. Eu acho que vou acabar dando meus pulos, indo viajar colocando outra médica no meu lugar, volto e assumo de novo, sei lá. Tem muito tempo, mas eu sei que não vai ser fácil. Não sei se conhece a Dany Castro, ela competiu uma vez só (eu acho) e parece que esse ano ou ano que vem vai competir de novo, ela é ortopedista.

Beijos... Se cuida, linda..

Ah, se você puder me manda suas fotos por MP? Eu não to conseguindo abrir arquivos em show :/

Se eu não conseguir passar aqui durante a semana, lembre-se que é por causa do colégio e que passarei durante o fds.

Querida se você tiver retida não tem problema , tem a fase de desidratação como eu disse anteriormente , seu shape ta ótimo para estreantes , tem ano que ta até uma merda , esquenta não se tu for ganha facíl .

Prefiro você em bulking

Bom dia marombas!

Galera, hoje eu acordei, tirei umas fotos, ensaiei minhas poses e fiz 45min de ergométrica em intensidade moderada (nada de AEJ em intensidade leve a partir de agora, que Deus pre proteja do catabolismo ahuahuahauhauha).

Enquanto dou um tempo pra tomar o café da manhã, vou postar umas fotos que tem mais ou menos 4 semanas de diferença. As primeiras fotos são de antes do cutting e as segundas de hoje.

Sinceramente, minha evolução está um lixo . Não vi diferença alguma. Estou gorda e retida. Vamos ver se vocês conseguem ver um mínima melhora...

Foto de costas

Foto de frente

Amanhã vou pesar e fazer uma avaliação.

Edit: MOMENTO FÓRUM HIPERTROFIA: Quantos vcs me dariam de BF pela segunda foto hauahuahauhauhauahuahuahuahauha

Já fiz o primeiro cardio hehehehe. Depois do treino de dorsais tem HIIT

Nossa Ana, amei as costas!

Supersequinha e barriga!

E essa quebradinha de cintura à la dança do ventre sensualizando total! o/

Editado 3/02/2013 às 00:10 02/3, 2013 por l-carol-l (veja o histórico de edições)

Botaa a mão na cabeça que vaii começaaa , O REBOLATIONNN O REBOLATIONNN KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK .

Desculpa nao resisti

Ana, eu achei que melhorou sim querida.

- Tua costas estão bem mais secas. Da pra acompanhar mais a "linha da coluna", fora que os dorsais e trapézios estão mais evidentes.

- Seu glúteo está mais "redondinho"

- Os quads estão bem mais definidos

- O abdomen ta ficando bacana, da pra ver a divisão entre o abd e os obliquios.

- Os braços eu tambem achei mais secos.

Eu achei que melhorou bem.

Vamo que vamo aninha!

ufaa ainda bem que tu num falo que os peitos estão mais secos tbm ,

Eu e minha boca maldita USHUASHAUSHAUHASUHASAS

Editado 3/02/2013 às 01:00 02/3, 2013 por NetoGym (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=ONuvTjFCuJ4

https://www.youtube.com/watch?v=ONuvTjFCuJ4

Véi ninguem vai olha esse video , aqui todo mundo é rock n' roll KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mais mijei aqui

Véi ninguem vai olha esse video , aqui todo mundo é rock n' roll KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mais mijei aqui

oahehehaeheheeue

postei só por postar

Meus Deus cara ela vai cataboliza o pancrêas dela de tanto ri quando lê esse tópico .

(...)

Você foi muito sensato nas comparações!

Eu tentei achar uma foto da Katia numa pose igual à minha mas não achei.

E, que bobagem, eu me comparar com uma atleta que tem 15 anos de treinamento ininterruptos né? A diferença de maturidade muscular é absurda.

Alias, que bobagem eu me comparar a qualquer coisa. Que raiva eu tenho desses meus momentos de futilidade!

(...)

Bom dia, Ana!

Acho que vc não precisa se desculpar em colocar a Kátia na parada.. Creio que quem busca a excelência acaba colocando p/ si padrões mais elevados mesmo como referência. (eu pelo menos não achei estranho ou fútil).

Eu fico curioso p/ saber o quanto vc se aproximaria dela com as condições que mencionei. (mas não é p/ se achar, hein? ahahhah) P mim, tua treinadora pega no seu pé pq quer te ver muito bem no palco. Foco e muito trabalho creio que ainda estão por vir.

Bejios e bom domingo!

Achava que o Mac era um terrorista, mas na verdade ele é um alienígena!

.Esqueci de mencionar o motivo de visitar a Terra: como terrorista intergalático marombeiro, venho encomendar esfihas e kafkas, que se encaixam direitinho nos meus macros!! (No Homo/No Prejudice)