Diário Da Ana Carol

[caiolima]

Poxa Aninha, da onde você tirou que a você esta nos decepcionando?

Vai ter que juntar eu e o Marquinhos pra te apresentar a barra olímpica?

Nós te admiramos pela pessoa que você é. Pelo que você mesmo falou: uma ex-obesa com 30+, ter um shape que você tem, qual a probabilidade disso?

Mesmo que você não ganhe ou nem participe, eu vou continuar te admirando mesmo se você não competir ou se não conseguir se dedicar ao BB como uma atleta.

Beijos!

Obs: e lembre-se que ainda faltam 7~8 semanas para o campeonato, tem muito chão ainda.

[NetoGym]

+1 pra você netuxo!

Obrigado markinhu seu linduxo , caiolima tbm xD , Ana é gostosa sem menos UASHAHUHASUASUASUAS

[l-carol-l]

Obrigada Carol!!!

Você conhece aquela página "Diva Depressão" do Facebook?

Adoooooooooro kkkkkkkk

Beijos!

AUhauHAUh não conhecia mas já procurei e morri de rir!!! Curti!! HAuhauHAHa

by Diva Depressão

UAHuahUHAUahUHA

@Markinho,

Poderíamos lançar uma coleção: "Os Pensadores do Forum Hipertrofia" kkkkk

Boaaa, o problema é que só ia dar pérolas de Arthur Capelle UAHuhaUHAuhaUAHuah

Relato do treino de terça, dia 29/01/2013

Deltoides, panturrilha e abdômen.

BISET: desenvolvimento articulado + elevação lateral: 3x15+15

BISET: desenvolvimento arnold + elevação frontal: 3x15+15

BISET: cabo cruzado + peck deck posterior: 3x10+10

Desenvolimento com halter: 3x15

Panturrilha em pé: 3xF

BISET: abdominal no solo com anilha na testa + abdominal na barra fixa: 5x20+20

Esteira a 6kg/h: 35min

Treino bem cansativo e desgastante. Alto nível de dificuldade em todos os exercícios. Evitei a falha porque, se falhasse, não conseguiria executar nada em sequência, mas fiquei no limiar. Pela manhã, como sempre, fiz aeróbico em jejum por 35min.

Que treino é esse XD Cansei só de olhar! Cara, todo vez que eu vejo esse aeróbico em jejum me dá dó da pessoa que faz. SÉRIO. Um dia eu vou tentar e ver quantos SEGUNDOS eu aguento! hehe

Tem um remédio fisioterapêutico que se chama ''valeriane'' tem um efeito sedativo e o pessoal que se estressa muito, rotina corrida e afins usam para dormir melhor. Minha mãe já usou e funciona!

Cara, minha tb toma esse trem às vezes, ela compra o pozinho da valeriana no mercado central. Ruim é que esse trem tem mais cheiro de chulé do que cheetos sabor requeijão (ou cheddar, sei lá)

[AnaCarol]

@THIAGO, RAFA, MARKINHO, CAIO, EDUARDO, STILE, NETO ...

Em primeiro lugar BOM DIA pra quem eu não falei. E BOA TARDE também kkkkkk

Vocês são ótimos meninos, muito obrigada pela presença de vocês aqui ^^. Lá vem um post longo viu? rs

Acho que vocês entenderam bem minha situação.

Nos últimos dias eu tenho refletido muito sobre minha opção de ser fisiculturista. Analisando os prós e os contras. Penso que eu agi muito no impulso sem pensar nas consequências.

É algo que eu amo de paixão. E algo que faz parte de mim. Isso significa que, mesmo que eu decida não mais competir, é algo que não conseguiria deixar de lado. É como diz a Michi Ritzz (que é médica do exercíto) ... ela se sente uma bodybuilder, mesmo não levando isso de forma competitiva. Eu me sinto da mesma forma. Foi a musculação que fez com que eu fizesse as pazes com meu corpo depois dos problemas que eu tive. É um estilo de vida pra mim, isso não tem volta!

Estou aprendendo muito com essa preparação para o estreantes. E, deixando bem claro: eu pretendo ir sim!!!! Estou fazendo TUDO pra "dar um jeito" nesse shape, estou focada na dieta, focada no treinamento, não estou usando as minhas reflexões sobre meu futuro como desculpa para chutar o balde ou pegar leve. Estou encarando essa competição como mais uma etapa da minha superação - e uma etapa crucial.

Quando eu imaginaria que eu iria subir num palco, fazer poses mostrando o meu corpo (que eu sempre rejeitei) e dançar uma coregrafia (nunca me imaginei capaz de dançar)? Jamais! Tudo isso é uma grande vitória. Fora que, de quebra, estou conquistando o melhor corpo da minha vida. Ou seja, só tive benefícios.

Por outro lado, continuar focada no fisiculturismo depois desse campeonato é algo que deve ser muito bem avaliado. Como vocês mesmos comentaram, é um esporte MUITO CARO e que exige MUITA DEDICAÇÃO. A sua vida acaba tendo que girar em torno disso e o resto que se adapte. É mais que um esporte, é um trabalho praticamente.

O problema é que eu já tenho um trabalho. Vocês podem dizer: "Ana, mas largue seu trabalho e dedique-se ao fisiculturismo, você tem potencial, etc". Não posso gente! Pelo simples fato de eu não ter como me sustentar sem meu trabalho. É esse trabalho que está sustentando minha preparação. Tudo que eu tenho materialmente falando hoje veio desse trabalho. Eu ajudo minha família com o que eu ganho. Se eu pedir exoneração do meu cargo ... bom, não posso nem pensar nas consequências disso.

Mas da pra levar as duas coisas? Até um certo ponto, com MUITO sacrifício dá. Mas não da pra fazer as duas coisas muito bem feitas. Uma hora ou outra vai entrar em conflito. E eu tenho uma personalidade muito complicada nesse aspecto: pra mim não existe mais ou menos. Se for pra ser uma culturista mais ou menos eu prefiro não ser. Sou competitiva. No meu primeiro campeonato, chegar não estando 100%, ainda vá lá... mas nos próximos, eu não vou admitir.

Mas, enfim, eu estou focada na minha preparação para o campeonato, que isso fique claro! Não posso garantir que vou parar depois, nem que vou continuar. Eu vou pensar muito bem e tomar a decisão que considero mais correta.

Outra coisa: sempre quis cursar a faculdade de nutrição, pretendo começar ano que vem. Eu sinto que posso contribuir mais para o fisiculturismo como uma profissional, ajudando os atletas, do que como uma atleta propriamente... meu sexto-sentido diz isso rsrs.

Beijos. Daqui a pouco eu relato o treino.

@NETO

Amei o elogio . Obrigadaaaaaaaaaa!!!!

Editado Janeiro 30, 2013 às 16:28 por AnaCarol

[l-carol-l]

@Rodrigo,

Melatonina eu já uso há um tempo. Eu to querendo experimentar o somatomax, dizem que é melhor, mas tem que importar, nunca vi pra vender no Brasil. E é caro, coisa de $30,00 ...

@Thiago,

Você tem razão, com certeza!

É um caminho longo até conquistar a maturidade muscular.

Não estou querendo dar desculpas... mas, no meu caso, existe todo um contexto específico: a idade, as condições financeiras (tá, não são tão ruins, mas não são tão boas também) e o fato de eu não ser uma fisiculturista em tempo integral. Sou esposa, dona de casa, tenho um trabalho importante - sou chefe de setor.

Por exemplo, tive que cancelar um treinamento importantíssimo porque não posso parar de treinar e sair da dieta.

Meu superior tem uma confiança enorme no meu trabalho e entendeu a situação, mas EU SEI que isso me prejudicou profissionalmente.

Vai chegar num ponto que eu terei que escolher entre o fisiculturismo e minha carreira no serviço público.

É complicado... eu tenho um dos cargos mais almejados do Brasil, trabalho num dos órgãos mais estruturados do governo.

Como vou trocar uma carreira certa por algo que não tem o mínimo reconhecimento?

Outra coisa que fico pensando: fisiculturismo implica em usar anabolizantes (mesmo ciclos fracos) por muito, muito tempo. Como ficaria minha saúde daqui 40 anos.

Desculpe, sei que estou decepcionando vocês.

Não tá decepcionando ninguém Ana, eu entendo que é complicado. Estudar e trabalhar já é difícil, imagina estudar e ser fisiculturista? É normal ter insegurança e duvidas, vc tb não é obrigada a ser supermulher o tempo todo. Mas qdo chega insegurança demais na nossa cabeça o melhor é tentar nem pensar nisso e procurar outra coisa pra fazer.

É bem chato mesmo tudo isso. Se vc não conseguir esquecer suas dúvidas pode falar com a gente tb, ninguém vai ficar decepcionado. Não somos psicólogos, mas desabafar ajuda =)

"Ana, mas largue seu trabalho e dedique-se ao fisiculturismo, você tem potencial, etc". Não posso gente! Pelo simples fato de eu não ter como me sustentar sem meu trabalho. É esse trabalho que está sustentando minha preparação. Tudo que eu tenho materialmente falando hoje veio desse trabalho.

Com ctz Ana, largar o trabalho acho que é furada tb. Mesmo porque você vai ficar AINDA MAIS na pilha dos resultados, o que pode de deixar mais ansiosa e te prejudicar muito. O trabalho pode tirar o seu tempo, mas pelo menos te dá um certo conforto financeiro. Na MINHA opinião, está certíssima.

E eu tenho uma personalidade muito complicada nesse aspecto: pra mim não existe mais ou menos. Se for pra ser uma culturista mais ou menos eu prefiro não ser. Sou competitiva.

ATORONNNN

Força Aninha! No aguardo do treino!

[rafAw]

Bom dia, Aninha.

Vou ter que te apresentar a barra olímpica né?! Rsrsrs

Agora falando sério.

Bodybuilding é complicado e, realmente, vai chegar uma hora que você terá que escolher entre sua vida profissional/pessoal e o Bodybuilding.

Digo isso por experiência própria, com meus amigos. Já vi o Matheus se isolar, na época de Pré-Contest, num sítio que ele tem em Lagoinha pra num correr risco de fraquejar na dieta, chegou a tirar férias do trabalho no mes que antecedia o campeonato, deixa de sair.. é foda. Hoje ta mais tranquilo pra ele por causa da loja, então o BB acabou virando o trabalho dele mesmo.

Bodybuilding é foda, foda PRA CARALHO.

É como ta na minha assinatura: "Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce isso tudo ainda é pouco."

Beijos ogrinha e fica bem!!

Rafão, é um pouco pior do que você imagina, meu querido.

"As portas se abrem" a partir do momento que tu compete em alto nível (quero dizer estar entre os 5 melhores) de um Arnold Classic, por exemplo. Estamos falando de IFBB né.

Na NABBA tu nunca ganhará mais do que não pagar mais por suplementos e ganhar uns R$500~R$1000 num campeonato. É triste, mas é a verdade... :\

Exato ograo, foi o que eu disse, teria que competir contra um nivel altissimo la fora(pra valer a pena teria que ficar nas cabeças), nao é nada facil chegar no nivel top mundo de qualquer categoria.

Em questao financeira nao vale nada a pena msmo.

E Aninha, mto legal seu post... realmente eh isso, nao tem como largar uma carreira dessa que te rende bons frutos pra viver um caminho que não rende nada de lucros e pra ser competitivo precisa gastar MTO! eh simplesmente inviavel, mas o estilo de vida BB da pra levar em um nivel bem menor do que competiçao, com isso nao atrapalha a vida profissional, tendo o melhor dos 2 mundos na medida do possivel

QUanto a preparaçao nao tenho duvida que vc esta seguindo firme e pegando pesado nos treinos, e na minha opniao msmo que vc nao siga competindo, deveria competir ao menos uma vez para fechar esse esforço todo que esta fazendo na preparaçao e ver como eh a experiencia ate o final

Bjooo Aninha, tamo junto.

[AnaCarol]

@Carol

Arthur, tão te difamando aqui no meu diário! kkkkk

(brincadeirinha)

Carol, sabe que você se acotuma a fazer aeróbico em jejum? Mas a intensidade que eu faço é baixa. Faço na ergométrica, bem tranquila (só coloco um pouco de resistênciap pra não ficar muito fácil). Eu até gosto, sabia?

Se a valeriana tiver GOSTO de cheetos, até que não é ruim kkkkkkkk

Poxa Carolzinha, obrigada *-*

Não é fácil mesmo né? E nós, mulheres, temos uma tendência grande em querer carregar tudo nas costas, abraçar o mundo. Eu sou muito assim. E o pior: não consigo fazer nada pela metade.... Aí se eu não consigo fazer TUDO bem feito, fico frustrada.

Menina, o que eu estudei pra passar nesse concurso? A diferença que esse cargo fez na minha vida. Não abro mão disso de jeito nenhum! É impossível viver de fisiculturismo no Brasil... E um fisiculturista top gasta pelo menos 10 mil reais por mês pra ganhar o que? Dois mil reais mais um pote de whey? Os que se dedicam exclusivamente pra isso são patrocinados, e mesmo assim a vida não deve ser fácil...

Beijos sua lindaaaa!!!!

Editado Janeiro 30, 2013 às 16:36 por AnaCarol

[m.leite]

Exato ograo, foi o que eu disse, teria que competir contra um nivel altissimo la fora(pra valer a pena teria que ficar nas cabeças), nao é nada facil chegar no nivel top mundo de qualquer categoria.

Em questao financeira nao vale nada a pena msmo.

E Aninha, mto legal seu post... realmente eh isso, nao tem como largar uma carreira dessa que te rende bons frutos pra viver um caminho que não rende nada de lucros e pra ser competitivo precisa gastar MTO! eh simplesmente inviavel, mas o estilo de vida BB da pra levar em um nivel bem menor do que competiçao, com isso nao atrapalha a vida profissional, tendo o melhor dos 2 mundos na medida do possivel

QUanto a preparaçao nao tenho duvida que vc esta seguindo firme e pegando pesado nos treinos, e na minha opniao msmo que vc nao siga competindo, deveria competir ao menos uma vez para fechar esse esforço todo que esta fazendo na preparaçao e ver como eh a experiencia ate o final

Bjooo Aninha, tamo junto.

É mano, pra ter uma chance (é mínima, mas existe) de viver do fisiculturismo é só pela IFBB, mas tem que ser pica das galáxias. Pelo menos, TOP10~15 no Arnold Classic pra começar a engrenar.

Tenho uma amiga que compete na NABBA. Ela ganhou uma vez o Ms. Universe e se classifica praticamente todo ano pro Ms. Universe e sempre fica no TOP5 Overall e tem um patrocínio (bem mixuruca) da Probiótica.

[AnaCarol]

@Rafa,

Nossa, é exatamente assim que eu penso!!!!

(To muito feliz, vcs me entenderam super bem)

Com certeza, se eu largasse meu cargo vocês poderiam (aí sim) pegar a Barra Olímpica.

Claro que eu não ganho salário de juíza, mas gente, são 7 mil reais líquidos por mês, não da pra dizer "ah, não quero mais, vou pedir demissão e me dedicar ao fisiculturismo". O que eu faria pra comprar o whey de cada dia? (rimou kkkk)

Fazer vídeos para masturbadores on line como algumas atletas por aí fazem (famosas, por sinal...).

Da pra levar o estilo de vida bodybulding sim! Claro que eu levaria sem extremos: sem cutting severo, sem clembuterol, sem anabolizantes ... Seguindo os treinos no estilo que gosto (com progressão de cargas e sem circuito pelo-amor-de-Deus), fazendo uma dieta adequada, criando minhas receitinhas proteicas (que é algo que eu amo fazer e não estou podendo). Enfim, sendo feliz

Mas nesse campeonato eu vou com certeza Rafa!!!

É um ciclo que preciso completar. Eu ficaria MUITO frustrada se não fosse. Não gosto de coisas mal acabadas! rs

Beijos e TAMO JUNTO!

 

É mano, pra ter uma chance (é mínima, mas existe) de viver do fisiculturismo é só pela IFBB, mas tem que ser pica das galáxias. Pelo menos, TOP10~15 no Arnold Classic pra começar a engrenar.

Tenho uma amiga que compete na NABBA. Ela ganhou uma vez o Ms. Universe e se classifica praticamente todo ano pro Ms. Universe e sempre fica no TOP5 Overall e tem um patrocínio (bem mixuruca) da Probiótica.

 

Markinho, é isso aí mesmo!!!

E essa sua amiga consegue viver de culturismo?

Editado Janeiro 30, 2013 às 16:49 por AnaCarol

[m.leite]

Markinho, é isso aí mesmo!!!

E essa sua amiga consegue viver de culturismo?

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT

Jamaaaais! =X

NABBA é bom aqui no Brasil só.. la fora é IFBB.

Editado Janeiro 30, 2013 às 16:54 por m.leite

[Brunobyof]

Mesmo que não ganhe din din com fisiculturismo, dá pra fazer umas propagandas de ABShaper ou algo assim hauhauhaua

[m.leite]

Mesmo que não ganhe din din com fisiculturismo, dá pra fazer umas propagandas de ABShaper ou algo assim hauhauhaua

Pra mulher depende da categoria, pois se for Figure já foge um pouco do "padrão de beleza" que essas empresas procuram.

[AnaCarol]

@Markinho,

E ela tem patrocínio eim? Imagina se não tivesse kkkkk

@Bruno

Por que vc acha que a Eva Andressa resolveu virar modelo? rs

Editado Janeiro 30, 2013 às 17:02 por AnaCarol

[Brunobyof]

Vida de modelo deve ser melhor mesmo que a de bodybuilder. Acho que ser campéão de BB tem muito mais a ver com conquista pessoal do que profissional.

[m.leite]

@Markinho,

E ela tem patrocínio eim? Imagina se não tivesse kkkkk

Pois é... e é patrocinio só em suplemento. Tipo, a probiotica fornece a quantidade de suplemento que ela precisa por mes e só. Se for ver num é bosta nenhuma né... rs

@Bruno

Por que vc acha que a Eva Andressa resolveu virar modelo? rs

TRUE STORY!

[AnaCarol]

Deixa eu relatar meu treino senão não faço isso nunca!

Relato do TREINO de quarta, dia 30/01/2013

FEMURAIS E GLÚTEOS

BISET: RDL com Stiff inverso: 3x15+15

Passada: 3x40

Leg from hell (unilateral): 3x15

BISET: Flexora do capeta com elevação pélvica na bola: 3x12+12

BISET: abdução com elástico + cadeira abdutora: 3 x 1min cada lado + 20 repetições na cadeira

Glúteos no cross non stop com pernas estendidas: 3x15

Escada: 35min

Pernas tremendo o tempo todo kkkkk. Bem cansativo. Aumentei a carga do RDL mas senti MUITO a lombar nas últimas repetições, parecia que tinha um treco esmagando minha coluna. Não vou mais colocar aquela carga, não adianta, esse treino não é pra progressão

Não sei em qual eu sofri mais, doeu tudo o tempo todo kkkkk

Minto, acho que a escada foi o pior.

Editado Janeiro 30, 2013 às 17:10 por AnaCarol

[m.leite]

E esse Leg From Hell aí? hahahaha

Belo treino, Ana.

Bem cansativo né? Treinar perna em lowcarb é TENSO!

[AnaCarol]

Nossa meninos, com certeza!

É muito mais uma conquista pessoal.

Markinho, é complicado... pensa nas viagens, nos gastos com o campeonato (biquíni, tinta, massagens estéticas, cabelo, unha), nos "medicamentos", na dieta caríssima, fora os gastos diários "normais" né? Tudo isso sai do bolso.

Editado Janeiro 30, 2013 às 17:17 por AnaCarol

[Eduardo87]

Nem sei o que doeu mais, doeu o tempo todo aeiohaoeihaeiohaeoihaeia ótimo resumo de um treino de pernas!!

Beijos!

[Brunobyof]

RDL eu acho que é progressão asim como todos os outros. Só que não segue uma proporcionalidade assim como um agacho por exemplo, que vc pode aumentar alguns kilos por semana. Você disse que já tá fazendo 4x15 ou mais com anilha de 25kg na hiperextensão certo? nunca vi ninguém faezndo isso...é uma lombar forte pra c***** Agora pra aumentar mais vai aos pouquinhos mesmo. Mas de repente vc aumentando as cargas e diminuindo as reps muda isso e fica aida mais forte.

[AnaCarol]

 

E esse Leg From Hell aí? hahahaha

Belo treino, Ana.

Bem cansativo né? Treinar perna em lowcarb é TENSO!

 

Resolvi homenagear meus exercícios queridos

Eles merecem vai?

Nossa Markinho, é bem diferente de treinar com reserva de glicogênio... o desempenho é outro!

[m.leite]

Nossa meninos, com certeza!

É muito mais uma conquista pessoal.

Markinho, é complicado... pensa nas viagens, nos gastos com o campeonato (biquíni, tinta, massagens estéticas, cabelo, unha), nos "medicamentos", na dieta caríssima, fora os gastos diários "normais" né? Tudo isso sai do bolso.

A viagem dela pra Inglaterra no Ms. Universe 2012 ela conseguiu um patrocinio de camisetas -.- Dai fez um monte de camiseta pra vender... vai vendo.

To cheio de camiseta da equipe dela aqui.. kkkkkkkkkkk

[rafAw]

Puuutz grila treino hard.... perna deve tremer mais que popo de funkeira!!

Aninha, a varios anos atras eu estagiei na receita federal aqui de jundiai, vc eh fiscal??

Auditores aqui ganham em torno de 14kR$.... nada mal neh?? hehehe

bjooo

[m.leite]

Auditores aqui ganham em torno de 14kR$.... nada mal neh?? hehehe

ex-Jogador de MMO detected.

[AnaCarol]

Markinho,

Putz...

Ela é da área de educação física?

Rafa,

Auditor-fiscal é isso mesmo.

Eu sou a prima-pobre da Receita, sou Analista-Tributária.

Nunca fiz concurso de fiscal, sei lá, acredita que não tenho a mínima vontade?

Fora que só ta tendo vagas na fronteira... aí pra mim não rola.

Poxa, que legal!!! O que achou da Receita? Em Jundiaí os auditores e analistas vivem em pé de guerra tbm? kkkkkk

Editado Janeiro 30, 2013 às 17:57 por AnaCarol

[m.leite]

É nada!

[rafAw]

ex-Jogador de MMO detected.

Nada po hEUHEueh, jogador de poker detected seria o correto...

No poker eh tudo em k tb rsss!!

Markinho,

Putz...

Ela é da área de educação física?

Rafa,

Auditor-fiscal é isso mesmo.

Eu sou a prima-pobre da Receita, sou Analista-Tributária.

Nunca fiz concurso de fiscal, sei lá, acredita que não tenho a mínima vontade?

Fora que só ta tendo vagas na fronteira... aí pra mim não rola.

Poxa, que legal!!! O que achou da Receita? Em Jundiaí os auditores e analistas vivem em pé de guerra tbm? kkkkkk

Tenho 1 amiga e 1 amigo Analistas, de quando trabalhei la... na epoca era bem tranquilo a convivencia viu hehehe!!

Tem 1 amigo tb que eh Auditor, boemioo pacas rss... ganham uma nota pq ja estao a bastante tempo!!

Serio que vc nao tem vontade?? a parte ruim eh onde vai ter vaga msmo neh, e pode demorar um pouco pra conseguir transferencia... mas o salario chama atençao rs!!

Bjooo

[AnaCarol]

Sério mesmo Rafa!

Eu nunca fiz concurso pra fiscal. Até passou pela minha cabeça (por causa do salário).

Mas eu fico pensando... estudar uns 2 anos no mínimo, ir pra fronteira, esperar uns 10 anos pra voltar pra Franca (é a média).

Aí eu vou estar com 45 anos.

Eu já me estabeleci aqui, já comprei minha casa, meu salário não é ruim, meu marido está pra ser chamado (se Deus quiser) pra um cargo federal tbm...

Eu amo estudar, mas agora quero estudar coisas que me dão prazer. Cansei de estudar contabilidade kkkkkkkk

E outra: no começo é uma maravilha ganhar 3 mil a mais (se bem que vai ficar tudo em passagem aérea pra visitar a família e, dependendo do lugar pra onde eu vou, fica boa parte na diferença do custo de vida). Aí depois de um tempo você se acostuma com esses 3 mil e vai continuar achando que ganha pouco kkkkkkk.

 

RDL eu acho que é progressão asim como todos os outros. Só que não segue uma proporcionalidade assim como um agacho por exemplo, que vc pode aumentar alguns kilos por semana. Você disse que já tá fazendo 4x15 ou mais com anilha de 25kg na hiperextensão certo? nunca vi ninguém faezndo isso...é uma lombar forte pra c*****Agora pra aumentar mais vai aos pouquinhos mesmo. Mas de repente vc aumentando as cargas e diminuindo as reps muda isso e fica aida mais forte.

 

Acho que não estou progredindo, não pelo exercício em si, mas pelo fato de eu estar fazendo na forma de circuito e estar com uma dieta muito baixa em carbo. Isso diminui a força e pode ser a causa da sobrecarga na lombar. Mas eu só sinto dor depois da 10ª repetição... Se eu fizesse 4x10, com um bom tempo de descanso (40s a 60s, pelo menos) entre as séries, não estaria sentindo a lombar (tanto que não acontecia antes).

Eu faço hiperextensão com anilha de 25kg MESMO AGORA EM CUTTING kkkkk

Eu tbm nunca vi ninguém fazer heheheeh.

Editado Janeiro 30, 2013 às 18:11 por AnaCarol

[Brunobyof]

Bitch, PLease: https://www.diretorio.org/maiores-salarios.html Portuários ganham de R$60k a R$130k dependendo da movimentação hauhauhuahuahuah Em segundo vem os deputados federais: até R$25k

[Fat2Fitness]

Treinão Aninha, parabéns!

Terei o maior prazer em me consultar com você, darei o meu corpo para você fazer o que quiser com ele (brincadeira, hahaha).

Mas sério, também acho que você tem potencial para ser uma grande profissional da área e irei viajar só para me consultar com você, você sabe que eu acredito muito em você, né?

Beijos!