[Dúvida] Assisted Chin Up

[falange-]

Então, eu tava querendo começar a fazer barras fixas, mas ainda não tenho força suficiente, eu acho, pra fazer pelo menos umas 4~5, na minha academia tem esse equipamento.

É como se fosse esse daqui (não sei o nome eahuehuae)

Queria saber se compensa usar isso, ou continuar meu treino de boas até ter força suficiente pra fazer na barra normal...

[Vinaaxp]

Cara faz sem isso, acho que ninguem do forum começo fazendo 15 rep na barra fixa kkk, faz o tanto que vc aguenta, tem um negocio mto bom do arnold que vc pode usar nisso ai, é tipo assim, vc estabelece um numero que vc quer fazer, exemplo 30, dai vc faz a primeira serie com 5, a segunda com 5 e vai fazendo mais séries até atingir o numero que voce estabeleceu. Entendeu ?

[falange-]

Tô ligado, mas provavelmente eu não vou conseguir nem fazer 3x5, 4x5, sei lá, tenho que tentar ainda. Vou trocar meu treino essa semana e vejo o que faço hahaha

[mpcosta82]

Quantas barras fixas você consegue fazer sozinho?

[Meia Nove]

nome Falange por causa de travian ? kkkk

[vittoclavijo]

Ninguem nasceu fazendo varias repetições

faça como Vinaaxp te disse, estabeleça uma meta e a cumpra em quantas séries achar necessário

esse aparelho equilibra seu corpo pra você, tirando o papel do abdomen de estabilizar.

[caiolima]

Faça como o Vinaaxp falou, achou que você não entendeu o que ele falou, é assim, o povo 'normalmente' faz 3x8, então são 24 repetições. Pra começar, estabeleça 20 repetições, na primeira vamos supor que você faça 4, beleza, e na segunda você consegue fazer 3, ok, já foram 7, aí na terceira em diante você só consegue fazer 1, não faz mal, faça 13x1.... =)

[thyagw]

Faz negativas. Pula la pro alto segurando a barra, e desce o mais devagar que voce conseguir.

[Junior Siqueira]

Faz negativas. Pula la pro alto segurando a barra, e desce o mais devagar que voce conseguir.

Não fadiga demais o músculo? A ponto de terminar fazendo nenhuma repetição, tipo na 4ª série ?

[falange-]

Então, segunda feira eu vou ver quantas eu faço na barra fixa normal, aí eu posto pra vocês e vejo certinho o que fazer... Valeu ae pessoal.

[vittoclavijo]

Não fadiga demais o músculo? A ponto de terminar fazendo nenhuma repetição, tipo na 4ª série ?

Creio que não eu fazia assim,

tenho uma barra de chin-ups em casa e um dia estabelici com um amigo que faria 100 repetições, 10x10

e fui progredindo, quando não conseguia completar a série fazia como ele disse, pular na barra e descer devagar.