Rosca 21 Antes Ou Depois De Rosca Direta?

[ricardo89 483]

rosca 21 = LIXO! só serve pra dar pump! pra quê se cansar se podia tar a fazer outro exercício mais decente pra outro musculo em vez de perder tempo???

ganhos da rosca 21?? só se for o inchaço que vai dar pra 2h depois do treino que depois desaparece. se não presta pra kê tanta insistencia em fazer??

se quer um bom bicep faça:

chin-ups 5x5 sempre que conseguir fazer 5x5 aumente 1Kg ou 2Kg no próximo treino

e depois de chin-ups

faça rosca direta 3x12 se conseguir fazer 3x12 aumenta 1K cada lado da barra no proximo treino.

já viu o tamanho do biceps? é minusculo... pra quê mais do que 2 exercícios?? quer braços grandes tem de fazer estes 2 exercícios e paralelas e supino fechado pra triceps = braços grandes

e claro!!! treine pernas. o hormonio libertado pelo treino de pernas faz com que os ganhos do corpo todo aumentem. e muito!!

[ebx 2]

rosca 21 = LIXO! só serve pra dar pump! pra quê se cansar se podia tar a fazer outro exercício mais decente pra outro musculo em vez de perder tempo???

ganhos da rosca 21?? só se for o inchaço que vai dar pra 2h depois do treino que depois desaparece. se não presta pra kê tanta insistencia em fazer??

se quer um bom bicep faça:

chin-ups 5x5 sempre que conseguir fazer 5x5 aumente 1Kg ou 2Kg no próximo treino

e depois de chin-ups

faça rosca direta 3x12 se conseguir fazer 3x12 aumenta 1K cada lado da barra no proximo treino.

já viu o tamanho do biceps? é minusculo... pra quê mais do que 2 exercícios?? quer braços grandes tem de fazer estes 2 exercícios e paralelas e supino fechado pra triceps = braços grandes

e claro!!! treine pernas. o hormonio libertado pelo treino de pernas faz com que os ganhos do corpo todo aumentem. e muito!!

pode fechar o tópico já. já respondeu tudo

[Danilo Z 2731]

Rosca 21 foi o pior e mais improdutivo exercício q já fiz na minha vida.

Única coisa q consegui com esse lixo foi dores nos punhos e antebraços, mais nada.

Esquece essa porcaria, faz chin ups e remadas q vc ganha muito mais.

[ricardo89 483]

pode fechar o tópico já. já respondeu tudo

[Half Human 24]

Galera, rosca 21 consegue trabalhar a parte interna/externa do bíceps separadamente? com a repetição parcial embaixo se trabalha o braquial, e com a repetição parcial superior trabalhasse a cabeça longa e curta do bíceps? quem ai manja do assunto, essa informação procede?

[Junior Siqueira 7]

Rosca 21 = Pump, PURO PUMP. Só isso. NADA mais. Nada além.

Fim.

[bruno layo 0]

se vcs dizem que não presta .. eu nao falo nada!

aiaiuaiuaiauaiauuaa

cada comentario engracado...

[pablomariz 21]

Mas são!

[-aev 16]

Galera, rosca 21 consegue trabalhar a parte interna/externa do bíceps separadamente? com a repetição parcial embaixo se trabalha o braquial, e com a repetição parcial superior trabalhasse a cabeça longa e curta do bíceps? quem ai manja do assunto, essa informação procede?

O bíceps trabalha como um todo em todos os exercícios.

[Thiago Pereira 0]

se vcs dizem que não presta .. eu nao falo nada!

aiaiuaiuaiauaiauuaa

cada comentario engracado...

kkkkkkkkkk

concordo