bruno layo

da pra melhorar e muito...

cara eu fiz o ciclo de deca e dura de 8 semanas.. nao usei nada junto com o ciclo... so suplementação msmo ..( whey+ dextrose, albumina,glutamina entre outras..) e fiz tpc de serms . boa sorte ai no ciclo .

ok acompanhando aqui.. nao entedi qual seu objetivo?? hipertrofia com 92 de cintura?? quer ganhar peso e nao esta se importando com definiçaõ?

ok acompanhando aqui.. nao entedi qual seu objetivo?? hipertrofia com 92 de cintura?? quer ganhar peso e nao esta se importando com definiçaõ?

cara engracado .. iauaiauia

tudo bem vc postou a suplementação e a dieta??? posta a dieta o treino pra ficar bem explicado e tentarmos ajudar vc da melhor maneira posivel .. valeu!

se vcs dizem que não presta .. eu nao falo nada! aiaiuaiuaiauaiauuaa cada comentario engracado...

eh ta muito sobrecarregada esse treino de peito. eu faço AB2X pra mim o melhor treino para hipetrofia( o que mais funciona comigo)) meu treino de peito fica só crucifixo reto ( pre- exaustão) supino 45 halters (multiplas series) supino reto halters( multiplas series) crosssover (inundação) ta otimo..

Bom nunca fiz treino divididos assim. acompanhando aqui tem logica so por ele ter colocado trapezio logo depois de costas poucas pessoas fazem isso e issso em mim da certo t remada alta+ encolhimento apos o treino de costas. o meu tambem é ABC.. PEITO E TRICEPS COSTAS, TRAPEZIO E BICEPS OMBRO E PERNAS BOA SORTE AI

Boa sorte com o ciclo.. acompamhando aqui .. tenho amigos que estão usando e gostando muito ..tira a gurdura consideravelmente muito bom.. eu ja to em um ciclo de deca e dura .. to esperando como vai ficar ate dezembro .... ta me dando pouco de barrriga ... se ficar com muita gordura localizada oxy pra dentro em dezembro. boa sorte aii ... vai relatando.

ok vou acompanhar aqui.. boa sorte cade a tabela da dieta?? quantas calorias??? a serie ao meu ver esta boa....... nenhum exagero..

ta maneiro..... a 1 estava braba.. olha 2 minhas.. esssa 1 minha foi em dezembro 2011 e 2 foto outubro 2012................. de 67 kg para 83 kg

maluco qualquer! pqp trincado ate o carnaval!uiauaiiuaiauaia maluco qualquer! pqp trincado ate o carnaval!uiauaiiuaiauaia maluco qualquer! pqp trincado ate o carnaval!uiauaiiuaiauaia

Bom galera bom dia! atualizando aqui minha situação com o ciclo medidas: braço direito relaxado =39,00 - 42,00 contraido. braço esquerdo relaxado=39,00-42,00 contraido torax= 104 - ante-braço -32,5 os dois. peso ta batendo 82,00 e to com meu bf 13,32% estou na quinta semana do ciclo amanha termina a 5 semana. ciclo de 12 semanas deca e dura . consegui as decas de 50 mg e durateston certinho 1-12 deca = 200 mg semana 1-12=dura= 500 mg semana valeu...

bom dia. cara eu faço testa w francês sentado pulley fechado = todos os 3 exercicios 3x8 a 12 repetiçoes e termino com mergulho 3x 15 sem carga sem nada... so o peso do corpo. sinto bastante essa serie de triceps