Antes de tudo , quero esclarecer que nao fico socando peso comprometendo a execucao dos exercicios...Bom, meu treino de ombro consta (constava) de desv nuca + elev lateral, fui realizar o nuca e na terceira serie meu ombro deu um mal jeito na hora da subida e quase me lesionei.....fiquei morrendo de medo na hra de acontecer alguma incidente....fiquei sentindo o ombros pakasss dps...exercicio mto perigoso D=

Era isso, pros que fazem ou pretendem realizar este exercicio, todo cuidado é pouco....

Editado 10/11/2012 às 21:37 11/10, 2012 por NewMonster (veja o histórico de edições)

Acho que sei o que é isso deve ser luxação.

Todo cuidado é pouco. Agora não quer dizer que esse exercício seja bosta. '-'

Todo cuidado é pouco. Agora não quer dizer que esse exercício seja bosta. '-'

Todo cuidado é pouco. Agora não quer dizer que esse exercício seja bosta. '-'

Todo cuidado é pouco. Agora não quer dizer que esse exercício seja bosta. '-'

Em momento algum falei q o exercicio é ruim, pelo contrario, é um dos exercicios q eu mais gosto e mais sinto trabalhar o ombro...

Falta de mobilidade, talvez.

Não consigo entender porque é mania fazer esse tipo de exercício - desenvolvimento nuca, puxada por trás....agora com a chegada do verão tem um monte de gente na minha academia fazendo isso. Parece que o que é mais difícil produz mais resultado... é muito mais simples fazer pela frente, os resultados serão similares (talvez até melhores), para 99% dos casos você não precisa fazer por trás; mas como é mais simples, os resultados devem ser inferiores, né?

Falta de mobilidade, talvez.

Não consigo entender porque é mania fazer esse tipo de exercício - desenvolvimento nuca, puxada por trás....agora com a chegada do verão tem um monte de gente na minha academia fazendo isso. Parece que o que é mais difícil produz mais resultado... é muito mais simples fazer pela frente, os resultados serão similares (talvez até melhores), para 99% dos casos você não precisa fazer por trás; mas como é mais simples, os resultados devem ser inferiores, né?

Na verdade Martin, tem pouco tempo que estava fazendo esse exercicio, coloquei pra variar um pouco , tava fazendo desv halteres/arnold antes. E o fato de optar por ele nao foi pq é mais dificil, ou pq é mais dificil significa q tera resultados melhores, a questao é que procuro fazer exercicios q gosto, q sinto trabalhar o musculo em questao, acho q o treino fica mais prazeroso, q é o caso do des nuca, q gosto de fzr.Ps- faço puxada pela frente mesmo rsrs dia desses o cabo da polia la da academia quebrou fazendo puxada... imagina o q aconteceria se tivesse fazendo atras....

Editado 10/11/2012 às 23:00 11/10, 2012 por NewMonster (veja o histórico de edições)

Na verdade Martin, tem pouco tempo que estava fazendo esse exercicio, coloquei pra variar um pouco , tava fazendo desv halteres/arnold antes. E o fato de optar por ele nao foi pq é mais dificil, ou pq é mais dificil significa q tera resultados melhores, a questao é que procuro fazer exercicios q gosto, q sinto trabalhar o musculo em questao, acho q o treino fica mais prazeroso, q é o caso do des nuca, q gosto de fzr.Ps- faço puxada pela frente mesmo rsrs dia desses o cabo da polia la da academia quebrou fazendo puxada... imagina o q aconteceria se tivesse fazendo atras....

Não estava falando de você, e sim dos frangos de verão, que basicamente só fazem esse tipo de exercício.

Procure trabalhar a sua mobilidade, alguns exercícios requerem uma mobilidade boa para serem feitos com segurança.

haha, realmente teria sido bem ruim se o cabo arrebentasse com você fazendo puxada por trás.

abraços

Na verdade Martin, tem pouco tempo que estava fazendo esse exercicio, coloquei pra variar um pouco , tava fazendo desv halteres/arnold antes. E o fato de optar por ele nao foi pq é mais dificil, ou pq é mais dificil significa q tera resultados melhores, a questao é que procuro fazer exercicios q gosto, q sinto trabalhar o musculo em questao, acho q o treino fica mais prazeroso, q é o caso do des nuca, q gosto de fzr.Ps- faço puxada pela frente mesmo rsrs dia desses o cabo da polia la da academia quebrou fazendo puxada... imagina o q aconteceria se tivesse fazendo atras....

amigooooo faz militar desenvolvimento lateral ,esse exercicio nao posso fala que é ruim pior ,mas quem tem lesão no ombro pode esquecer ele, amigo meu deslocou ombro com esse exercicio eu detesto

Editado 10/11/2012 às 23:05 11/10, 2012 por robeymemo (veja o histórico de edições)

Meu amigo quebrou o braço na academia. Cuidado na execução dos exercícios e sempre ter um amigo por perto, caso precise de ajuda.

Falta de mobilidade, talvez.

Não consigo entender porque é mania fazer esse tipo de exercício - desenvolvimento nuca, puxada por trás....agora com a chegada do verão tem um monte de gente na minha academia fazendo isso. Parece que o que é mais difícil produz mais resultado... é muito mais simples fazer pela frente, os resultados serão similares (talvez até melhores), para 99% dos casos você não precisa fazer por trás; mas como é mais simples, os resultados devem ser inferiores, né?

E qual sua opiniao sobre o overhead press? Digo, ele é pela frente mas vai pra tras da nunca no lockdown (acho que eh isso)...

Desenvolvimento por trás e puxada na nuca faz meu ombro direito ficar doendo bem na junta (o ossinho do ombro)

Isso no início, hoje eu não sei, mas nunca mais fiz... E acredito que pela frente é bem mais simples e dá o mesmo resultado.

Desenvolvimento por trás e puxada na nuca faz meu ombro direito ficar doendo bem na junta (o ossinho do ombro)

Isso no início, hoje eu não sei, mas nunca mais fiz... E acredito que pela frente é bem mais simples e dá o mesmo resultado.

Exatamente! E pode fazer aquela técnica que você me falou em um tópico, do lock.

Exatamente! E pode fazer aquela técnica que você me falou em um tópico, do lock.

Verdade... Dar a travada lá atrás. Utiliza bem mais todos os músculos do tronco

Mais uma vítima !!!

Exatamente! E pode fazer aquela técnica que você me falou em um tópico, do lock.

Verdade... Dar a travada lá atrás. Utiliza bem mais todos os músculos do tronco

Experimentei fazer esse lock, realmente pega bastante o trápezio. Nunca imaginei que dava pra usar trapézio no Militar!

Em relação ao tópico: Curto bastante fazer o desenv. nuca. Ultimamente tenho feito mais o militar, pra dar uma variada

E qual sua opiniao sobre o overhead press? Digo, ele é pela frente mas vai pra tras da nunca no lockdown (acho que eh isso)...

O problema não é a parte de cima, é a de baixo, com a barra atrás da nuca e os músculos alongados.

Sem contar que tem que ter um cuidado muito grande para descer uma barra atrás da cabeça...

Quanto ao lockout, ele realmente é excelente para trabalhar o trapézio... nunca mais fiz encolhimento depois que comecei a fazer o press com um pouco mais de carga.