Diário Thaigor - Treino Especifico Para Futebol Americano. (Fazendo Faculdade De E.física)

[WebeR]

Ai é tenso :S, nada sai correndo feito doido asuhashuashuas

[Rodrigo Souto]

eae irmão, teve treino hoje ou foi fail?

[Visitante Thaigor Gabriel]

Ai é tenso :S, nada sai correndo feito doido asuhashuashuas

eae irmão, teve treino hoje ou foi fail?

Opa...Teve treino!!! haha fui debaixo da chuva, cheguei na academia que nem um pinto molhado!! hahahaha

Daqui a pouco relato!

[Rodrigo Souto]

Opa...Teve treino!!! haha fui debaixo da chuva, cheguei na academia que nem um pinto molhado!! hahahaha

Daqui a pouco relato!

relata ae po!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Relato de Treino

31º Treino

Agachamento: 40kg---40kg(80kg) OBS: aumentei 2kg dessa vez, queria ver duas anilhas de 20kg em cada lado hahahah

Supino Reto: 23kg---23kg(46kg)

Puxada Inclinada: 23kg---23kg(46kg)

Barra Fixa: 10x3.

Agachamento: Normal....sem dificuldades, estou vendo que chego nos 120kg rapidamente!!

Supino Reto: Estou brincando com o peso praticamente, quero bater a minha meta de 35kg em cada lado.

Puxada Inclinada: Está leve ainda....sem nenhum dificuldade.

Barra Fixa: Aumentei as repetições, foi tranquilo.

Conclusão do Treino: Foi top... depois que terminei o meu treino o médico do time foi treinar comigo. Ele viu o meu treino e ficou impressionado.

Bem o porém que ele já chegou com carga elevadas, vamos ver até quando ele consegue.

Grande abrs e um ótimo final de semana pessoal, segunda feira tem mais!

[lukao1993]

Ta forte esse agacho hein, daqui a pouco ta entortando a barra ehehe

Segue firme que você chega a 120kg rapidinho

[AnaCarol]

Eu também queria chegar nos 120kg no agacho *-*

Mas no meu caso vai longe viu?

Só no próximo bulk que vai ser sabe Deus lá quando.

Ótimo treino Thaigor!

Bom dia e um ótimo sábado!

[vittoclavijo]

Porra Tá Ogrocore teu treino, galera fica te olhando estranho na academia ? por tirar 80kg~90kg no agacho não ?

Cara, quanto ao supino, você faz Ponte e Adução das escápulas ?

entenda a diferença aqui:

[shogun14]

que TD do baltimore ein, faltando 30 segundos, que big play ein, flaco é foda, uhehuehueuhehue

tive que vim aqui falar isso contigo, que jogooooo kkkkkk

edit: caramba vei, vcs conseguiram vencer ainda, que isso...

Editado Janeiro 13, 2013 às 01:47 por shogun14

[WebeR]

Está rardicori mesmo ein?! Só cuidado ai nessa progressão rápida cara, controle o ego.

Abraços e bom OFF.

[Barbara Eliane]

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

[rafAw]

Fala Thaigor, blzera?

Suas cargas ja tao ficando hardcore heim mano? haha ai sim... 40-40 no agacho eh mto legal ja! remada tb ta bem forte.

Rumo aos 120kg no agacho e 35 no supino gogogo.

Abraçoo

[Visitante Thaigor Gabriel]

Ta forte esse agacho hein, daqui a pouco ta entortando a barra ehehe

Segue firme que você chega a 120kg rapidinho

Vlw parceiro, tudo de bom!

Eu também queria chegar nos 120kg no agacho *-*

Mas no meu caso vai longe viu?

Só no próximo bulk que vai ser sabe Deus lá quando.

Ótimo treino Thaigor!

Bom dia e um ótimo sábado!

Para vc é fácil fácil!! hahahaha Bjs!

Porra Tá Ogrocore teu treino, galera fica te olhando estranho na academia ? por tirar 80kg~90kg no agacho não ?

Cara, quanto ao supino, você faz Ponte e Adução das escápulas ?

entenda a diferença aqui:

Sim...fica olhando um pouco, principalmente as mulheres...pois não costumam ver homens treinando perna e ainda mais livre!!

OBS: Essa ponte aew creio que não estou fazendo correto, mas vou procurar melhorar.

que TD do baltimore ein, faltando 30 segundos, que big play ein, flaco é foda, uhehuehueuhehue

tive que vim aqui falar isso contigo, que jogooooo kkkkkk

edit: caramba vei, vcs conseguiram vencer ainda, que isso...

Fala nada não...loko D+!!!

Ravens x NYP.

Está rardicori mesmo ein?! Só cuidado ai nessa progressão rápida cara, controle o ego.

Abraços e bom OFF.

Rlx men ...vou fazer de boa, apenas uma brincadeira no agacho...só queria ver 2 anilhas de 20kg em cada lado. hahahaha

Querido, estou passando apenas para desejar uma ótima semana!

Não vou ler as postagens, nem comentar sobre nada AGORA. Pois, tenho um primo que terá de fazer cirúrgia e os irmão dele, meus primos, irão ficar aqui em casa. Então, é meio complicado ficar aqui lendo e não dar atenção...

Mas, quando tiver tempo, passo para ler tudinho!

Novamente, tenha uma ótima semana!

Beijos....

Vlw Babi, tudo de bom para vc tbm!!

Saudades.

Fala Thaigor, blzera?

Suas cargas ja tao ficando hardcore heim mano? haha ai sim... 40-40 no agacho eh mto legal ja! remada tb ta bem forte.

Rumo aos 120kg no agacho e 35 no supino gogogo.

Abraçoo

Opa blz ?

Bom dia manow!!

GOGOGOGO!!

[Arthur C]

Bom dia mano!!!

e hj? treino sagaz??

abrass

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia mano!!!

e hj? treino sagaz??

abrass

Oxi...com certeza!!

Não vejo a hora!

[AnaCarol]

Bom dia Thaigor!!

Ah, chegar nos 120kg fácil?

Que nada! Eu já to praticamente no limite já, não consigo me imaginar com mais força do que agora não rsrsrs

Beijos!

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia Thaigor!!

Ah, chegar nos 120kg fácil?

Que nada! Eu já to praticamente no limite já, não consigo me imaginar com mais força do que agora não rsrsrs

Beijos!

Ei blzinha ? Bom dia!

Que isso...consegui sim, vc tem uma ótima determinação! Quero ver vc em primeiro lugar nos palcos hein!

Grande abrs.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Bom dia pessoal, blz?

Estou precisando das opiniões de vocês!

Bem...aconteceu um fato interessante ontem, estava namo e tals...e ela me perguntou nossa, porque o seu peitoral não é tão desenvolvido como os ombros e tals.

Depois disso fiquei incucado com isso, bem...fiquei pensando, realmente eles nunca foram desenvolvidos. Alguma dica para poder dar um up no peitoral ? Que desse para encaixar no SL 5x5?

Edit: Tenho a parte superior do peitoral mais definido, mas inferior não... acho estranho, será genética ? Ou estou falando bobagem?

Grande abrs.

Editado Janeiro 14, 2013 às 13:30 por Thaigor Gabriel

[Arthur C]

Bom dia pessoal, blz?

Estou precisando das opiniões de vocês!

Bem...aconteceu um fato interessante ontem, estava namo e tals...e ela me perguntou nossa, porque o seu peitoral não é tão desenvolvido como os ombros e tals.

Depois disso fiquei incucado com isso, bem...fiquei pensando, realmente eles nunca foram desenvolvidos. Alguma dica para poder dar um up no peitoral ? Que desse para encaixar no SL 5x5?

Edit: Tenho a parte superior do peitoral mais definido, mas inferior não... acho estranho, será genética ? Ou estou falando bobagem?

Grande abrs.

pode ser cisma minha, mas sempre achei que o 5x5 deixasse a desejar no treino de peito, em relação aos outros musculos!!! ;x

vamo ver se alguem com mais experiencia no 5x5 da uma luz ai!

[rafAw]

Olha cara, o sl5x5 desenvolve mto bem costas e pernas, a base do corpo em geral... peito na minha opniao deixa um pouco a desejar sim, msmo sabendo que tem o supino reto e alguns outros que pegam o peito como secundario, nao eh a msma coisa!

Acho que depende da genetica de cada um tb, no meu caso que nao tenho facilidade pra peito somente com o supino no sl nao desenvolvi mta coisa nao.

Agora darei um foco melhor nele, vamos ver!

Abraço

[thyagw]

Você tá fazendo paralelas também?

[Visitante Thaigor Gabriel]

pode ser cisma minha, mas sempre achei que o 5x5 deixasse a desejar no treino de peito, em relação aos outros musculos!!! ;x

vamo ver se alguem com mais experiencia no 5x5 da uma luz ai!

Olha cara, o sl5x5 desenvolve mto bem costas e pernas, a base do corpo em geral... peito na minha opniao deixa um pouco a desejar sim, msmo sabendo que tem o supino reto e alguns outros que pegam o peito como secundario, nao eh a msma coisa!

Acho que depende da genetica de cada um tb, no meu caso que nao tenho facilidade pra peito somente com o supino no sl nao desenvolvi mta coisa nao.

Agora darei um foco melhor nele, vamos ver!

Abraço

Verdade...acho que deixa a desejar um pouco!

:/

Você tá fazendo paralelas também?

Cara...eu não faço a paralelas não, faço tríceps banco.

[vittoclavijo]

Você tá fazendo paralelas também?

Matou a charada.

[lukao1993]

Deve ser uma junção de coisas, o protocolo e um pouco de genética. Eu particularmente sempre tive menos dificuldade em desenvolver peitoral, mesmo antes de treinar. Já bíceps tenho dificuldade.

[vittoclavijo]

Deve ser uma junção de coisas, o protocolo e um pouco de genética. Eu particularmente sempre tive menos dificuldade em desenvolver peitoral, mesmo antes de treinar. Já bíceps tenho dificuldade.

No Protocolo do Reg Park 5x5 fase 1

você faz 3 supinos, 3 terras e 3 agachos semanais

talvez esse protocolo seja mais benéfico aos tríceps e Peitorais que o Stronglifts.

o que eu acho que esse protocolo deixa e desejar e quanto aos flexores de braço (biceps, braquiais, braquioradiais)

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

[A.F]

Grande Thaigor!

Realmente nesta fase que se encontra no SL, o peitoral ainda não é recrutado como os demais músculos, vide a diferença de carga do Supino para os demais. Eu comecei a notar mudanças no peitoral quando meu Supino passou dos 80kg, lá pelo 3o mês de SL.

[Visitante Thaigor Gabriel]

Matou a charada.

Será?

Deve ser uma junção de coisas, o protocolo e um pouco de genética. Eu particularmente sempre tive menos dificuldade em desenvolver peitoral, mesmo antes de treinar. Já bíceps tenho dificuldade.

Pois é...acho que é genético sabe, muito estranho isso...vou acrescentar uns exercícios para peito.

No Protocolo do Reg Park 5x5 fase 1

você faz 3 supinos, 3 terras e 3 agachos semanais

talvez esse protocolo seja mais benéfico aos tríceps e Peitorais que o Stronglifts.

o que eu acho que esse protocolo deixa e desejar e quanto aos flexores de braço (biceps, braquiais, braquioradiais)

https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program

Vlw!!

Grande Thaigor!

Realmente nesta fase que se encontra no SL, o peitoral ainda não é recrutado como os demais músculos, vide a diferença de carga do Supino para os demais. Eu comecei a notar mudanças no peitoral quando meu Supino passou dos 80kg, lá pelo 3o mês de SL.

Fala A.F tempo que não passa aqui hein!! Viu evolução na página 30??

Bem... isso é verdade, parece que meu supino parou no tempo hahahaha

Mas será que muda na hora que a coisa ficar feia hahaha Espero que sim, já estou quase com 3 meses de treino.

Grande abrs.

[WebeR]

Também tenho dificuldades com o peitoral, já bíceps eu ganho fácil. Acho que não há alguma forma de por algum exercício para peito que não fuja do protocolo, você pode até modificar, adicionar algum exercício extra mas vai fugir do protocolo e talvez não seja recomendado. Faz assim, conclua os 3 meses do SL 5x5 e parte para o do Reg Park.

[vittoclavijo]

Também tenho dificuldades com o peitoral, já bíceps eu ganho fácil. Acho que não há alguma forma de por algum exercício para peito que não fuja do protocolo, você pode até modificar, adicionar algum exercício extra mas vai fugir do protocolo e talvez não seja recomendado. Faz assim, conclua os 3 meses do SL 5x5 e parte para o do Reg Park.

ele tá pensando em fazer o WS4SB assim que terminar o Stronglift 12semanas iniciais

Se ele optar isso, vai ter um grande aumento do peitoral, porque na WS4SB trabalhamos com muita carga no supino sempre nos dia ME-Upper

Tem Supino com Halteres também em High-Reps pra fortalecer a hipertrofia e a tolerancia ao lactato, Sem falar no Dia de repetição, Onde fazemos mais séries de supino com halteres com esse mesmo intuito.

[thyagw]

O WS4SB realmente dá um foco bem maior pra peitoral, até porque os atletas de lá, principalmente futebol americano, usam muito desse "empurrar horizontal".