vittoclavijo 99 Postado Novembro 2, 2012 às 19:50 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 19:50 se quer abc2x,faça Peito,ombro e triceps COstas,trapézio e biceps pernas EU faço abc,mass oq eu mais me interesso é o ab,abc 2x sempre da conflito,por exemplo,faço o terra na terça e na quarta pra fazer flexora fode tudo ; / e por isso que eu axo ABC uma divisao "capenga" Prefiro: A-off-B-off-A AB-of-AB ou FB3x mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Birones 1 Postado Novembro 2, 2012 às 19:54 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 19:54 eu acho ab-off-ab mto boa, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Novembro 2, 2012 às 19:55 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 19:55 O problema maior que eu vejo é treinar 6 vezes por semana, em dias consecutivos, pelo que vejo não é o ideal at all. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Vinícius. 42 Postado Novembro 2, 2012 às 20:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 20:58 O problema maior que eu vejo é treinar 6 vezes por semana, em dias consecutivos, pelo que vejo não é o ideal at all. você acha demais treinar isoladamente 2x cada músculo por semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Novembro 2, 2012 às 21:08 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 21:08 Não entendi a pergunta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Vinícius. 42 Postado Novembro 2, 2012 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 21:13 Não entendi a pergunta... por mais que a pessoa treine 6x por semana, isoladamente ela vai treinar cada músculo 2x por semana, você acha muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pitchu1 8 Postado Novembro 2, 2012 às 21:18 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 21:18 Já eu acho que vc deveria manter AB 2X por pelo menos 2 meses e aproveitar uma das unicas coisas "dadas" de mão beijadas no mundo da hipertrofia que é o crescimento e a recuperação rapida de nossos musculos quando somos iniciantes. Em um treino ABC 2X vc vai estar descansando o musculo mais do que ele precisa pra um INICIANTE. E outra, esses dois meses de AB2X é adaptação do seu corpo pra entrar num ABC2X mais preparado pra intensidades maiores e com isso diminui bastante o risco de lesão....MEU CONSELHO É PACIENCIA. comecei com uma série igual a sua,abc 4x10, fiquei 8 meses sem ganhos alguns!,só emagrecia,os 3 primeiros meses eu fiz um cutting td bem,dps continuei emagrecendo(msm em bulk,me almentando bem) mudei para low reps,foi a mlhr coisa q fiz,tive bons ganhos em 2 meses Não é academia que faz engordar ou emagrecer é sua dieta. É IMPOSSIVEL vc perder peso consumindo mais que gasta de claorias. Independente se seu treino é AB, ABC, ABCD... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Birones 1 Postado Novembro 2, 2012 às 21:19 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 21:19 depende do volume do seu treino,eu n gosto de treinar 6x ,acho um dia de descanso mto pouco, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Vinícius. 42 Postado Novembro 2, 2012 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 21:20 depende do volume do seu treino,eu n gosto de treinar 6x ,acho um dia de descanso mto pouco, dá pra treinar 5x só, só matar o treino de pernas sábado, hahahahaha frango wins Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Novembro 2, 2012 às 21:35 Compartilhar Postado Novembro 2, 2012 às 21:35 por mais que a pessoa treine 6x por semana, isoladamente ela vai treinar cada músculo 2x por semana, você acha muito? A questão é que descanso é superior a ficar treinando todo dia, logo creio que você teria resultados melhores treinando 3-4 vezes por semana, em vez de 6. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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