Dúvida Peitoral [Alguém] ?

[pepepro]

É melhor treinar 3 exercícios ou 4 para peito ? e porque ?

[Aliisson]

qual sua rotina de treinos?

tem gente que treina 3 exercicios e 4 séries, outras 4 exercicios de 3 séries ;

[Visitante usuario_deletado123]

Depende da sua divisão de treino.

[Victal]

Eu manteria uma faixa de 30-60 repetições semanais em exercícios com foco no peitoral...

Famviaceda!

[pepepro]

Depende da sua divisão de treino.

abc2x cara!

[ricardo89]

3 exercícios com 3 séries está mais que suficiente... se for daqueles treinos convencionais 3x12 em 3 exercícios é mais que bom

[Visitante usuario_deletado123]

abc2x cara!

Eu utilizaria 2-3 exercícios.

Entre os exercícios, utilizaria:

Supino reto;

Supino inclinado;

Algum isolador (crucifixo, pull over,voador etc).

P.S - Acho o isolador desnecessário quando se faz os dois supinos (reto e inclinado) com alta intensidade.

Abraços

[scarl]

Meu treino tbm é abc2x

faço: supino reto, inclinado e crucifixo 1x12 e 2x10 até a falha - 1 mes com este treino

tambem to afim de fazer 4 exercicios de 3x8, acho que ficara melhor atingir a falha com muito mais intencidade e cargas maiores.

Oque acham?

[internetador]

Eu manteria uma faixa de 30-60 repetições semanais em exercícios com foco no peitoral...

Famviaceda!

Nesse caso seria bom fazer peito 3x por semana? Ou o tempo de descanso é curto demais?

[vittoclavijo]

Divide 60 repetições em quantos exercícios e séries você achar legal e pronto.

não é a quantidade de exercícios que influencia e sim o volume total. assim como numa dieta. vc tem que comer mais do que se gasta pra ter um bulking e o inverso pro cutting.

Musculação é muito simples, as pessoas complicam.