Altura: 1,70

Idade: 17 anos

Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura)

BF : 5,23%

Biotipo: ectomorfo

Objetivo : 70 kg

melhor eu fazer bulk limpo ou sujo ?

Editado 27/10/2012 às 12:09 10/27, 2012 por RangerBranco2 (veja o histórico de edições)

bulk limpo

Cara, eu não curto bulk sujo. Acho que "estraga" o corpo, tu não é nenhum Lee Priest pra engordar e depois perder peso facilmente, creio eu.

Bulk limpo é sempre melhor, dá para tu ganhar um ganho considerável de peso e sem aumentar demais o BF.

Limpo.

cara, limpo, com bastante calorias, que teu metabolismo é bem agitado...

Limpo SEMPRE

Bulk Limpo neh rsrs'.

Entendi , obrigado.

Agora só mais uma dúvida , pelos testes meu biotipo deu Ectomorph e mesomorph

olhando meu corpo logo abaixo meu biotipo seria qual ?

Predominantemente ectomorfo.

parece ser predomínio de ecto mesmo, mas dizer assim engana demais. voce pode ser magro por causa da dieta mesmo. não se prende a isso, monte uma dieta e treine e acompanha os resultados, biotipo nenhum atrapalha se sua dieta + treino são bons.

O cara pesa 50kg e voces querem bulk limpo? ¬¬

5% de bf, 50kg? sujo certeza.. Eu só contaria as proteinas se estivesse no lugar dele. (tambem mudaria o nome de usuario.. Ranger Branco é de cair o c (detalhe que ainda é rangerbranco2 quem será que é o 1?))

Editado 27/10/2012 às 13:37 10/27, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

O cara pesa 50kg e voces querem bulk limpo? ¬¬

5% de bf, 50kg sujo certeza.. Eu só contaria as proteinas se estivesse no lugar dele.

sei la, não acho legal bulk sujo em nenhuma situação, ele tem bf baixo e pode aproveitar isso, se fizer bulk sujo provavelmente só vai ganhar mais gordura

mas talvez seja melhor nem encanar muito mesmo, contar as proteínas e kcal e o resto deixa pra lá. como o bf ta baixo ficar bitolado não é legal

Se ele naturalmente tem um BF de 5%, manter esse BF não é problema nenhum pra ele. Ele vai perder a gordura muito fácil, se é que vai ganhar gordura.

Meu sonho é ter um bf natural baixo assim nossa.. ia comer bolo o dia inteiro

O cara pesa 50kg e voces querem bulk limpo? ¬¬

5% de bf, 50kg? sujo certeza.. Eu só contaria as proteinas se estivesse no lugar dele. (tambem mudaria o nome de usuario.. Ranger Branco é de cair o c (detalhe que ainda é rangerbranco2 quem será que é o 1?))

eu entro pelo twitter e esse twitter era kkk do meu irmãozinho e eu nao sei mudar o nome

cara, eu prefiro um bulk mais limpo.

Joga um dieta hipércaloria , com mais ou menos 500kcal excedente e pronto mouss.

¬¬'

Véi, na moral. É comer, comer e comer mais. Acho vc n tem muito com q se preocupar com bf, eu sou/era como vc, agora já consegui ganhar quase 20kg, só trabalhando no garfo e faca. Almentei meu bf, lógico, pq eu como de tudo, mas n esqueço de manter os níveis proteicos sempre altos. Essa é minha opinião. Pode arrochar aí! Bons treinos

Simplesmente , se tu tem $$ pra gastar com suplementos , faz um bulking nem limpo nem sujo , mais o sulficiente pra voce crescer o maximo que sua genetica permitir.

Nao adianta fazer um bulking sujo e ganhar 70% do peso de gordura...

Man depende, vc come muito ou come pouco? se vc comer pouco mete um limpo, pq tenho amigos que é igual a vc mas ele não comia nada dai quando começou a comer, sem dieta especifica, comia de tudo, ele fico muito gordo :s e hoje está choramingando para perder uns quilinhos, então se vc come muito e ganha pouco, bulk sujo, se vc come pouco e ganha razoavel bulk limpo, se vc come muito e ganha muito, bulk super limpo, se vc come pouco e ganho muito cutting depois bulking pelo menos na minha opinião, claro.

po amigo, tu ta mais magro que eu, só o chassi do piriquito !

Joga um Bulk Sujo que tu ganha peso rapidinho, mas não passe de 150g ~ 180g diárias de gordura, para o seu peso.

seu Bf é bem baixo, fica tranquilo ! abraço.

po amigo, tu ta mais magro que eu, só o chassi do piriquito !

Joga um Bulk Sujo que tu ganha peso rapidinho, mas não passe de 150g ~ 180g diárias de gordura, para o seu peso.

seu Bf é bem baixo, fica tranquilo ! abraço.

Mesmo sendpo magro eu iria com um bulk limpo mas desencanado sabe, se volta e meia queiser comer uma besteira vai tranquilo, mas para seguir eu iria de limpo. Se o cara já sai pensando em fazer um sujo, na minha opoinião já sai porqueando. Acho que bulk sujo só vale a pena (salvo um plato que já se tentou outras formas de rompe-lo) se usar drogas para secar e manter a massa magra. Além da genética, ele provavelmente está magro pela idade e por também comer pouco. Em um bulk limpo a meu ver ele já ganharia uma gordura. Aí também vai o que para um é um bulk limpo e sujo.

Mesmo sendpo magro eu iria com um bulk limpo mas desencanado sabe, se volta e meia queiser comer uma besteira vai tranquilo, mas para seguir eu iria de limpo. Se o cara já sai pensando em fazer um sujo, na minha opoinião já sai porqueando. Acho que bulk sujo só vale a pena (salvo um plato que já se tentou outras formas de rompe-lo) se usar drogas para secar e manter a massa magra. Além da genética, ele provavelmente está magro pela idade e por também comer pouco. Em um bulk limpo a meu ver ele já ganharia uma gordura. Aí também vai o que para um é um bulk limpo e sujo.

Mesmo sendpo magro eu iria com um bulk limpo mas desencanado sabe, se volta e meia queiser comer uma besteira vai tranquilo, mas para seguir eu iria de limpo. Se o cara já sai pensando em fazer um sujo, na minha opoinião já sai porqueando. Acho que bulk sujo só vale a pena (salvo um plato que já se tentou outras formas de rompe-lo) se usar drogas para secar e manter a massa magra. Além da genética, ele provavelmente está magro pela idade e por também comer pouco. Em um bulk limpo a meu ver ele já ganharia uma gordura. Aí também vai o que para um é um bulk limpo e sujo.

Mesmo sendpo magro eu iria com um bulk limpo mas desencanado sabe, se volta e meia queiser comer uma besteira vai tranquilo, mas para seguir eu iria de limpo. Se o cara já sai pensando em fazer um sujo, na minha opoinião já sai porqueando. Acho que bulk sujo só vale a pena (salvo um plato que já se tentou outras formas de rompe-lo) se usar drogas para secar e manter a massa magra. Além da genética, ele provavelmente está magro pela idade e por também comer pouco. Em um bulk limpo a meu ver ele já ganharia uma gordura. Aí também vai o que para um é um bulk limpo e sujo.

concordo em ficar desencanado, porém evite refrigerantes, salgadinhos, frituras todos os dias ..

não é porquisse fazer bulk sujo, até por que na fase dele em minha, no caso, estamos em desenvolvimento, o corpo está crescendo e o metabolismo é rapido,

só saber a noção entre algo que engorde facil, e algo que te foda .. coma bastante chocolate, batata, macarrão, peito de frango.

pode ter certeza que vai ter ganhos.

1mim se alguem puder me explica

Bulk sujo é aquele q n contamos os macronutrientes e nem kcal ne?

Bulk limpo ponhamos no papel td q comemos ate chegar na TBM e exceder umas kcal mas gordura no maximo 1g/kg??

1mim se alguem puder me explica

Bulk sujo é aquele q n contamos os macronutrientes e nem kcal ne?

Bulk limpo ponhamos no papel td q comemos ate chegar na TBM e exceder umas kcal mas gordura no maximo 1g/kg??

Não amigo, Bulk sujo é você comer ' porcarias ' durante sua dieta, como muito sal,refrigerante,salgadinhos,frituras,manteiga de mais ..

abusar de coisas muito calóricas que porém aumentem o BF.

Bulk limpo é comer proteinas de otima qualidade, ingerir produtos light ou dight para evitar gorduras, cortar refrigerantes, frituras ..