RangerBranco2

ja num tem nada se eu tirar mais vou morrer de fome

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg Obs: No almoço e janta eu coloquei soó o feijão e arroz porque aki em casa vareia muito mais sempre uma carne e uma saladinha diferente

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg Obs: No almoço e janta eu coloquei soó o feijão e arroz porque aki em casa vareia muito mais sempre uma carne e uma saladinha diferente

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg Obs: No almoço e janta eu coloquei soó o feijão e arroz porque aki em casa vareia muito mais sempre uma carne e uma saladinha diferente

minha gordura ta baixa eu queria saber se seria legal aumenta la um pouco antes de voltar a academia

to seco kkk eu quero ganhar um pouco de gordura eu praticamente nem tenho ae em janeiro eu volto pra academia

eu quero ficar gordo

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : Ganhar peso To sem tempo pra ir na academia vou poder voltar so em janeiro se eu montar uma dieta hipercalorica so pra ganhar um peso, seria bom ?

eu entro pelo twitter e esse twitter era kkk do meu irmãozinho e eu nao sei mudar o nome

Entendi , obrigado. Agora só mais uma dúvida , pelos testes meu biotipo deu Ectomorph e mesomorph olhando meu corpo logo abaixo meu biotipo seria qual ?

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 51,2 kg (massa magra) 2,8 kg (gordura) BF : 5,23% Biotipo: ectomorfo Objetivo : 70 kg melhor eu fazer bulk limpo ou sujo ?

Muito obrigado me ajudou muito

TMB 2310 kcal

Altura: 1,70 Idade: 17 anos Peso: 54kg Biotipo: ectomorfo Objetivo da dieta: bulk

Ta legal a dieta ? se alguem puder dar umas dicas