Meu treino é ABC2x

sendo C pernas. Queria saber se esta volumoso porque começo aparecer roxos nas minhas pernas.

Agachamento

Mesa flexora

Cadeira extensora

Abdução

Pantu sentado

Leg

eai ?

manda assim:

adutora

leg

flexora

agachamento

e duas de panturrilha, mas a perna de cada um é diferente , tem gente que se da bem so com agachamento outros nem com tudo isso.

como sao essas manchas roxas?

Obviamente volumoso...

Eu jogaria agachamento livre, stiff, extensora, flexora, panturrilha em pé e sentado.

agachamento bem feito e intenso com um stiff ou avanço já é treino suficiente, pra que tudo isso? essas máquinas aí não levam a nada

Abdução?????

Agachamento profundo

Leg press com os os pés na parte superior e afastados

Cadeira extensora

Panturrilha no leg

Panturrilha em pé

se quiser colocar mais algum que seja o stiff, mas vc deve dominar a boa tecnica de execução antes de querer colocar peso.

Eu jogaria agachamento livre, stiff, extensora, flexora, panturrilha em pé e sentado.

Se for pra usar máquinas... Essa aí é a melhor divisão.

Os roxos na sua perna não tem nada a ver com a intensidade ou volume do treino.

Provavelmente é só a pele lesionada pelo contato da bermuda arrastando quando agacha... Isso acontece comigo

Se for pra usar máquinas... Essa aí é a melhor divisão.

Os roxos na sua perna não tem nada a ver com a intensidade ou volume do treino.

Provavelmente é só a pele lesionada pelo contato da bermuda arrastando quando agacha... Isso acontece comigo

LoL minhas bermudas não chegão na pantu não mano kkkkk tem um roxo em cada uma se for conta perna inteira tem uns 5 roxo em cada sera alguma doença?

Vlw Gente pelas opiniões. Vou mudar

Vo fazer assim

Agacho, Stiff, extensora e 2 pra pantu.

Msm assim ainda da 5 exercícios kkkk

Editado 27/10/2012 às 11:27 10/27, 2012 por Poeta (veja o histórico de edições)

Roxo na panturrilha O.o ?

Talvez seja aquele negocio que as mulheres velhas normalmente tem na veia (varizes se não me engano)

Roxo na panturrilha O.o ?

Talvez seja aquele negocio que as mulheres velhas normalmente tem na veia (varizes se não me engano)

Viaja naum mano kkkkk é roxo msm so bem branco saca da o hematoma passa por fazes kkkkk

roxo,verde ae fica amarelo ae volta a pele normal kkkkkkkkk.

E o treino oq acharam ?

Agacho, Stiff, extensora e 2 pra pantu.