Tenho insonia durante a noite so consigo dormir quando ja amanheceu o dia la pelas 6horas

ai eu faço o seguinte ,faço meu desjejum deito durmo ai 9h eu acordo e tomo meu lanche da manha ai eu durmo de novo 12:00 eu acordo e almoço ai depois eu durmo de novo acordo as 3horas faço meu pré treino e vou treinar kkkkkkkkk!

serio e pra chorar viu =( ...foi o unico jeito que encontrei de conseguir dormir de dia sem prejudicar minha dieta...agora eu queria saber isso pode prejudicar meus rendimentos?

responde aii, bjs vou indo porque ja ta na hora deu ir dormir ! rs

Editado 23/10/2012 às 08:51 10/23, 2012 por tah_tah (veja o histórico de edições)

Eu trabalho por turnos e de vez.em quando mal vejo o sol pois trabalho de noite e durmo durante o dia. Acaba sempre por atrapalhar um pouco. Mas acho que dá maneira que vc tá fazendo é pior. No meu caso eu faço assim. Ex : quando trabalho das 00h00 às 08h00

Acordo e tomo o pequeno almoço às 23h e vou trabalhar.

Às 2h lancho

às 4h fasso aquilo que seria o almoço

as 6 lancho denovo

as 8 saio do trabalho e vou direto treinar

acabo o treino lá pras 9.30 e tomo meu pos treino

11 fasso o que seria o jantar e lá pras 12h ou 13 vou dormir e acordo as 23

com isto tento explicar que tem que fazer o dia normal e dormir normal mas com um horário diferente

acho que interromper tantas vezes o sono é mau!! E vai fazer com que tenha mais perdas

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aham entendi tud kk!

Tenho o mesmo problema, e moldei minha vida justamente pra trocar o dia pela noite sem problemas.

Sinceramente a alimentação não muda nada, a hora que eu acordar faço o desjejum, ou treino em jejum e depois faço a primeira refeição.

Me recuso a levantar da cama só pra comer, e sinceramente o número das refeições que se foda, como até bater os macros e fim de papo.

Tenho o mesmo problema, e moldei minha vida justamente pra trocar o dia pela noite sem problemas.

Sinceramente a alimentação não muda nada, a hora que eu acordar faço o desjejum, ou treino em jejum e depois faço a primeira refeição.

Me recuso a levantar da cama só pra comer, e sinceramente o número das refeições que se foda, como até bater os macros e fim de papo.

Tenho o mesmo problema, e moldei minha vida justamente pra trocar o dia pela noite sem problemas.

Sinceramente a alimentação não muda nada, a hora que eu acordar faço o desjejum, ou treino em jejum e depois faço a primeira refeição.

Me recuso a levantar da cama só pra comer, e sinceramente o número das refeições que se foda, como até bater os macros e fim de papo.

eu tb ando pensando bem assim viu ,esses negocio de seguir horario nem cola ,namoral se duvidar eu tomo café e almoço logo deppois kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e que se dane o que importa nao e bater os macros no final do dia? intaum danesse ,eu batendo minha quantidade de carbo,de calorias e de proteinas ja ta bom ! hsuahsu ! eu falo isso porq nem sempre eu consigo acordar entre as refeições kkk!

Eu falei dessa forma, pq antigamente eu era que nem você, ficava bitolado nessa porra de comer X vezes, cada N horas, e sinceramente desde que mudei pra 3-4 refs por dia não notei diferença nenhuma, e é MUITO mais prático.

Todos sabem que comer de 3 em 3 H é opcional ... o importante é os macros diarios.

eu como de 3 em 3 h não é nen por regra é porque meu estomago pede mesmo rsss e tipo um relogio da a hora certa ja pede comida.

Mas no seu caso tem aquele lance do GH, não sei explicar direito nen nunca pesquisei isso a fundos .. mas acho que o sono tem que ser profundo por volta de 8 horas seguidas, porque o corpo começa a produzir apartir das 3h de sono , acho que é isso gente, desculpe se estou falando besteira.

Lógico que comer de 3 em 3 horas é importante, acelera o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar, dona do tópico você vai ter que mudar isso além dos seus hormônios ficarem bagunçados é horrível pro anabolismo, estresse, desempenho, distúrbios alimentares e tantos mais.

Tome remédios ou procure um médico isso não é normal e é prejudicial a sua saúde.

Apenas uma nota com relação as 3 ou 4 refeições durante o dia, é importante atentar pela quantidade de alimentos ingeridas, se muita e constante, pode causar dilatação do estômago, o que, principalmente para as mulheres, deve ser péssimo.

Editado 23/10/2012 às 14:40 10/23, 2012 por marinorioso (veja o histórico de edições)

Lógico que comer de 3 em 3 horas é importante, acelera o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar, dona do tópico você vai ter que mudar isso além dos seus hormônios ficarem bagunçados é horrível pro anabolismo, estresse, desempenho, distúrbios alimentares e tantos mais.

Tome remédios ou procure um médico isso não é normal e é prejudicial a sua saúde.

pérolas lá vai

ah então se eu comer a cara 10minutos vou ter o metabolismo mais acelerado do mundo aeeeeeee

Editado 23/10/2012 às 11:34 10/23, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Na boa, se mata.

Lógico que comer de 3 em 3 horas é importante, acelera o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar, dona do tópico você vai ter que mudar isso além dos seus hormônios ficarem bagunçados é horrível pro anabolismo, estresse, desempenho, distúrbios alimentares e tantos mais.

Tome remédios ou procure um médico isso não é normal e é prejudicial a sua saúde.

kkkkkkkkkkk Esse negocio de 3 em 3 horas é mito cara, tem em varios estudos em varios topicos.

Apenas uma nota com relação as 3 ou 4 refeições durante o dia, é importante atentar pela quantidade de alimentos ingeridas, se muita e constante, por causar dilatação do estômago, o que, principalmente as mulheres, deve ser péssimo.

Concordo. Eu mesmo estou tento esse problema.

Na boa, se mata.

AUHSHuashuAUHSUHuhsAUHSHUahushuAUHSa

Lógico que comer de 3 em 3 horas é importante, acelera o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar, dona do tópico você vai ter que mudar isso além dos seus hormônios ficarem bagunçados é horrível pro anabolismo, estresse, desempenho, distúrbios alimentares e tantos mais.

Tome remédios ou procure um médico isso não é normal e é prejudicial a sua saúde.

3x10 cresce e 3x15 define ?

pérolas lá vai

ah então se eu comer a cara 10minutos vou ter o metabolismo mais acelerado do mundo aeeeeeee

Calma lá, não deturba o que eu disse eu falei que comer de 3 em 3 horas PODE acelerar o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar.

Não disse que se comer imediatamente acelera o metabolismo e você muda sua vida.

Lógico que o que eu falei não passa de uma broscience e não é nada verídico em relação a evidências científicas.

O intuito que eu falei foi no sentido de reeducação alimentar e diminuir a quantidade de besteiras na dieta, o que falei foi sem sentido algo, me confundi com o assunto e falei besteira, na verdade, todo meu post anterior foi sem pé nem cabeça. Peço desculpas por essa pérola e quero pelo menos concorrer a melhores pérolas do ano.

3x10 cresce e 3x15 define ?

Pode fazer piadinha no final do dia eu ainda vou ter meu ante-braço maior que sua coxa.

Editado 23/10/2012 às 14:06 10/23, 2012 por Felipãoo (veja o histórico de edições)

E você faz o quê a noite, trabalha?

Se não come a noite então ué. kkkkk

Tenho muita insônia, minha vida é um caos por isso.

Ontém mesmo cheguei do trampo e fui dormir de madrugada só acordei agora meio dia...

Não achei uma boa idéia esse dorme e acorda seu aí, vai frear o gh demais.

Concordo. Eu mesmo estou tento esse problema.

Veja: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum

Espero que ajude.

Abs.

Pode fazer piadinha no final do dia eu ainda vou ter meu ante-braço maior que sua coxa.

parabéns cara.

Pode fazer piadinha no final do dia eu ainda vou ter meu ante-braço maior que sua coxa.

AUHSuhashuAUHSUHa

Calma lá, não deturba o que eu disse eu falei que comer de 3 em 3 horas PODE acelerar o metabolismo e ajuda na reeducação alimentar.

Não disse que se comer imediatamente acelera o metabolismo e você muda sua vida.

Lógico que o que eu falei não passa de uma broscience e não é nada verídico em relação a evidências científicas.

O intuito que eu falei foi no sentido de reeducação alimentar e diminuir a quantidade de besteiras na dieta, o que falei foi sem sentido algo, me confundi com o assunto e falei besteira, na verdade, todo meu post anterior foi sem pé nem cabeça. Peço desculpas por essa pérola e quero pelo menos concorrer a melhores pérolas do ano.

Pode fazer piadinha no final do dia eu ainda vou ter meu ante-braço maior que sua coxa.

https://www.leangains.com/

Mas se acelera comendo de 3 em 3h, porque não acelera ainda mais comendo de 10 em 10min? I just want to saber isso. Sua logica não segue em curtos periodos de tempo, apenas de 3 em 3 horas?

Comer de 3 em 3horas ajuda a reduzir a quantidade de besteiras na dieta? WTF? Me diz, o que tem a ver?

Editado 23/10/2012 às 16:43 10/23, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Eu durmo lá pelas 5 da manhã também e acordo 12:00.

O que faço....

12hrs faço uma refeição pré treino

13hrs Treino

14:30 pós treino

16hrs almoço

17:30 faculdade

20hrs: Levo na sheikeira, leite em pó + aveia

00:00 faço outra refeição

03:00 refeição leve antes dormir, ovo + leite

Comer de 3 em 3horas ajuda a reduzir a quantidade de besteiras na dieta? WTF? Me diz, o que tem a ver?

Imagina que você não consegue fugir de comer tranqueiras e porcaritos durante um dia e se alimenta muito porcamente, se você se torna obrigado a comer entre 6~8 vezes seria natural que você necessitaria de uma melhor alimentação mesmo alguem muito idiota compreenderia que comer porcarias várias vezes durante o dia é demais e que era um basta, esse pequeno texto seria em relação a reeducação alimentar lógico que isso não faz nenhum sentido e é algo muito pessoal, foi dessa forma que eu dei um basta na minha vida e comecei a seguir uma dieta.

O 3 em 3 horas é pura broscience como comer manga com leite faz mal ou banana a noite, não faz nenhum sentido científico e em alguns casos pode até ser ruim.

resumindo... o metodo das 3 em 3 horas pode nao ser " LEI "

mas se tornou a maneira mais facil de seguir uma " dieta " e educar a alimentação!

resumindo... o metodo das 3 em 3 horas pode nao ser " LEI "

mas se tornou a maneira mais facil de seguir uma " dieta " e educar a alimentação!

Consigo pensar em um zilhão de empregos que te impedem de comer de 3h em 3h.

Por favor voltem ao mundo real.

Felipãoo

mimimimi comer porcarias mimiimimimi,vocês adoram inventa coisa pra fugir do básico que é bater os macros e as kcal, eu to comendo basicamente sorvete,ovo frito,hamburguer,queijo e carne vermelha, podemos até entrar no mérito de ser "inferior", mas falar que faz mal e que não funciona é no mínimo uma asneira fodida.

qualquer cara que seja coordenador/chefe/gerente/diretor de qlqer grupo de pessoas n vai ter tempo pra comer de 3 em 3h

se não me engano tem um fisiculturista ai que participou do olympia que estava fazendo 3 refeições por dia, o dones sabe melhor.

qualquer cara que seja coordenador/chefe/gerente/diretor de qlqer grupo de pessoas n vai ter tempo pra comer de 3 em 3h

se não me engano tem um fisiculturista ai que participou do olympia que estava fazendo 3 refeições por dia, o dones sabe melhor.

Mas também existem bbs que se alimentam 8,9 até 10 vezes ao dia, é bem relativo.

Felipãoo

mimimimi comer porcarias mimiimimimi,vocês adoram inventa coisa pra fugir do básico que é bater os macros e as kcal, eu to comendo basicamente sorvete,ovo frito,hamburguer,queijo e carne vermelha, podemos até entrar no mérito de ser "inferior", mas falar que faz mal e que não funciona é no mínimo uma asneira fodida.

Põe seu mega shape de hamburguer/sorvete a não ser que você esteja ciclando gh + insulina + 1 litro de testo diariamente não vejo como isso funciona.

resumindo... o metodo das 3 em 3 horas pode nao ser " LEI "

mas se tornou a maneira mais facil de seguir uma " dieta " e educar a alimentação!

Exatamente o que eu quis falar desde o começo, pena que algumas pessoas aqui não respeitam a opinião alheia e tentam levar tudo pro pessoal ou pra ofensiva.

Não é por que VOCÊ tem resultados comendo porcaria e atingindo as proteínas diárias que todo mundo consegue fazer isso, talvez você seja como poucos com uma genética superior.

Não se considere superior, melhor, ou qualquer que seja acima de outra pessoa, todos somos iguais, respeito é a melhor coisa que podemos ter.

Abraço e bons ganhos.

Exatamente... muita polemica por pouca coisa!

isso é de cada um, cada um se alimenta do jeito que da, não é?

então? se eu consigo comer de 3 em 3, porque vou parar? porque alguns aqui no fórum disseram pra "eu voltar pro mundo real"?

qual seria o mundo real? vou mudar minha rotina pra satisfazer vocês? ¬¬

não sei quanto ao mundo real de vocês .. mas no meu, eu fico com fome APROXIMADAMENTE de 3 em 3 e como eu consigo, eu como SIM de 3 em 3!

Mas como eu disse no primeiro post, eu nunca disse que isso é o mais certo, ou que é alguma lei! nunca disse!!!

só disse que foi o método que mais gostei e me adaptei!

e ponto final.