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Ainda tou a secar, mas ja se comeca a ver qualquer coisa! O que acham?
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Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps...
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É o seguinte , eu tenho facilidade para desenvolver ombros , costas , e braços mesmo sem exercitalos diretamente , por exemplo faço paralas e so cresce deltoide anterior e triceps,foi so um exemplo. poderiam me dizer se o seguinte treino vale a pena Abaded (panturra dia nao dia sim) a:triceps e o...
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Olá, Estou montando um treino com foco em ombros e costas e estou tendo dificuldades de encontrar material didático sobre volume de treinamento visando hipertrofia de grupamentos musculares fracos. No meu caso, possuo um superior de costas fraco, o que me leva a ter também um deltóide posterior...
