edufranca01
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Conquistas de edufranca01
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Entao voce quer dizer que meu treino tem que diminuir as series ? Dieta , eu estava vendo videos da internet, dai tem a maioria mandar comer muito quando estou ganhando massa ....
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entao esse é meu primeiro mes de treino novamento o cara que me passou disse pára ficar um mes assim e dai partir para um mais hard
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O meu objetivo é crescer crescer e crescer... tenho 33 de braço queria ter ate dezembro uns 40 Pesquisar nao entendi
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Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps Supino reto Supino Inclinado Supino Declinado Cross Over Polia Triceps Frances Banco Triceps Perna Ombro Leg Press Leg Press Panturrilha Flexor Extensor Agachamento aparelho Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento atras e um para trapezio E apos os treinos eu tomo Nutri Whey Concentrado NO2 mais malto probiotica esta certo ?
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Ola estou de volta aos treinos forte meu treino todos o Exercicio sao 4x10 estarei mandando abaixo o que eu estou fazendo . Vejam se esta certo fazendo um favor COSTAS/BICEPS Puxada Atras Serrote Cavalo Inclinado Remada Beixa Rosca direta com W Scott Concentrada Peito/Triceps Supino reto Supino Inclinado Supino Declinado Cross Over Polia Triceps Frances Banco Triceps Perna Ombro Leg Press Leg Press Panturrilha Flexor Extensor Agachamento aparelho Elevação lateral Elevação Frontal Desenvolvimento atras e um para trapezio E apos os treinos eu tomo Nutri Whey Concentrado NO2 mais malto probiotica esta certo ?
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Faz 1 mes e 10 dias que estou na academia indo todo dia, antes eu so fazia nataçao todo dia, agora faço academia, eu me acho muito pequeno até demais, quero crescer, fui em uma nutricionista e estou fazendo todas as refeicoes certas ela me falou que tenho que chegar a 80kg (sem ser gordura é claro). Mais estou indo serio na academia nao tomo nenhum tipo de suplemento e nem esto pensando em tomar. Iriei comçar a pensar em suplementacao no começo do ano que vem ... Faz 1 mes e 10 dias que estou na academia indo todo dia(porque antes ia 2x por semana isso durante 1 mes), antes eu so fazia nataçao todo dia, agora faço academia, eu me acho muito pequeno até demais, quero crescer, fui em uma nutricionista e estou fazendo todas as refeicoes certas ela me falou que tenho que chegar a 80kg (sem ser gordura é claro). Mais estou indo serio na academia nao tomo nenhum tipo de suplemento e nem esto pensando em tomar. Iriei comçar a pensar em suplementacao no começo do ano que vem ...
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Estou colocando agora uma imagem do meu treino favor analisarem e achar o que que acharam...Faz 3 meses que faco academia
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Quanto tempo de treino voces acham que estou fazendo academia? Suplemento qual sera qe uso ?
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Eu com 15 anos fazia 34 de peito e achava bom.A menina com 15 anos se torna campea OLIMPICA
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Obrigado a todos, eu essa semana irei em uma nutricionista vamos ver a dieta que ela me dara.E é o seguinte o treino , voces tem algum treino montado ai para mim fazer porue o meu é um lixo como foi falado eu sei disso.Preciso de um treino meio urgente.E nao sei montar treino bom eu até tentei montar um mais ficou muito ruim poderiam me montar um eu queria fazer um treino de 5x por semana.
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Ola,entao queria uma ajuda ou um treino montado que voces me indiquem , eu estou com esse treino Segunda/Quarta/Sexta Supino reto 17kg cada lado mais a barra voador 40kg puxada na frente 40kg puxada atras 35kg flexor 20 kg extensor 45kg leg press 200kg e 120 abdominais. todos eu faço 3xfalha Terça/Quinta Triceps testa 5kg cada lado triceps pulley 30kg triceps pulley(com a corda) 30kg rosca direta 7kg cada lado rosca alternada 7kg todos os exercicio 4x12 Entao eu queria ficar um pouco maior, tenho 1,70cm 68kg 16 anos queria um treino novo para mim crescer ai vai umas imagens minhas queria ficar maior e mais definido , pois tem gente que falou que sou gordo --', faco nataçao dai todo mundo tem o corpo bem seco e definido e ficamzuando de mim.
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Muito obrigado voucomecar a fazer esse treino segunda, e vou num nutricionista semana que vem acho que ira me ajudar né ? obrigado
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Ola eu sou novato na academia, faço natacao a mais de 3 anos mais agora estou com 16 anos e quero ter um corpo grande como dizem um corpo fitness, montei um treino ali pela ajuda do tutorial e queria saber a avaliacao de voces ou se voces poderiam me ajudar com algum treino pronto ja que ue possa fazer, estou na academia a mais de 2 meses e nao vejo diferença e nao tomo suplementos pois acho que é meio cedo ainda. Treino A Peito Triceps e Ombro Exercícios Supino Reto 4x10 17kg Supino enclinado 4x10 15kg Elevacao Lateral 4x10 6Kg Elevacao Fronta 4x10 6kg Tríceps com polia alta 4x10 30kg Extensão alternada cotov. c hal. 4x10 6kg Triceps Testa 4x10 5x5kg Supra no banco declinado 3x20 Infra no banco reto 3x12 Supra no chão 3x15 Treino B Costas Biceps e Trapezio Exercícios Remada Baixa 4x10 40kg Puxada na Frente 4x10 40kg Rosca Direta 4x10 14kg Rosca Alterna 4x10 8x8kg Scott 4x10 14kg Remada Alta 4x10 nao sei Elevação Escapu. com halteres 4x10 6x6kg Treino C Coxa e Panturrilha Exercícios Ext. pés com aparelho espec. 4x15 50kg LEG PRESS (panturrilha) 4x15 200kg LEG PRESS 4x15 200kg Extensor 4x15 40kg Flexor 4x15 20kg Infra no banco reto 3x20 Obliquos com halter 3x15 Supra no cross 3x12 Altura: 1,77 m Peso:68,0 kgs Idade:16 anos Objetivo:crescer/secar/Corpo Fitness Estrutura:ABC Divisão: Seg - A+nataçao Ter - B+nataçao Qua - C+nataçao Qui - A+nataçao Sex - B+nataçao Sáb - Falha Dom - Falha
