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Rapaziada, montei um ABCDE com base nas recomendações de exercicios e volume de series semanais de grupos musculares que vi pelo forum e na internet, o que acharam? EU: 1.71m /78kg /Alguns anos de treino/ Objetivo : Hipertrofia Cardio 30min no minimo 4x por semana Provavelmente eu faça A-> B -> C // off // D -> E No ultimo treino priorizei os Braços por serem meus pontos que mais quero melhorar, após isso, na proxima periodização incrementarei perna 2x da mesma forma Basicamente tem cerca de 18 ~ 20 series semanais para musculos grandes e 12 ~ 15 para pequenos Consigo desenvolver bem os treinos alcançando próximo a falha com 75% do peso de 1RM Treino A (Peito, Triceps) - Supino Inclinado 30° Halteres: 4x - Supino Reto barra: 4x - Cross Over Polia alta: 4x - Peck Deck + flexão: 4x - Triceps Corda 3x - Triceps Testa c/ barra: 3x Treino B (Costas, Biceps) - Puxada Alta: 4x - Remada Baixa Pegada aberta : 4x - Remada Cavalinho em pé c/triângulo: 3x - PullDown Cross : 4x - Serrote Articulado unilateral: 3x - Rosca Direta barra W: 3x - Rosca Martelo: 3x Treino C (Leg Day) - Prancha estática para ativação do core 3x1min - Agachamento Smith: 4x - Leg 45º: 4x - Cadeira Extensora: 4x - Cadeira Flexora 3x - Mesa Flexora: 3x - Abdutora: 3x - Panturrilha em pé: 4x - Panturrilha sentado 4x Treino D (Ombro, Abd) - Aquecimento manguito 3x - Elevação Lateral Cross: 4x - Elevação Lateral Halteres 4x - Desenvolvimento Sentado ( posso alternar entre fazer livre ou na máquina ) 4x - Elevação Frontal Alternada: 3x - Peck Deck inverso: 3x - Abd Supra máquina 3x - Abd Infra 3x Treino E ( pontos fracos ) (Biceps, Triceps) - Supino Fechado 3x - Rosca 45 no banco : 3x - Triceps Corda : 3x - Rosca Scott :3x - Triceps Francês no Cross: 3x - Rosca Martelo Cross : 3x

Fala galera, fiquei bolado no texto sobre o Alpha-GPC, porque estou estudando para concurso e retomei a musculação depois de 3 meses parado (fiz 1 ano constante e parei por mudança de cidade). Queria saber se alguém aqui já tomou, quais os resultados obtiveram nas memorização e no desenvolvimento muscular. Também queria saber se apenas a que foi indicada na postagem é segura, pq numa simples pesquisa no google aparece 1001 opção do produto mais barato do que o sugerido, mas quero saber se é confiável.

Pessoal, alguém já comprou e usou esse whey da soldiers ? tava vendo na shopee e o preço tá bom se levar em conta que o frete é gratis mas confesso que n conheço a marca, eles tem loja oficial na plataforma e pelo que eu pesquisei a creatina deles é boa, enfim se alguém ai já utilizou ou conhece alguém pra dar um feedback sincero, abraços e boa tarde a todos!

Podem me dizer se este treino está bom para mim? Idade: 24 Peso: 75kg Altura: 1.80m Tempo de Treino: 8 Meses Faço 4x séries em todos de 8- 10 reps. Menos supino e agachamento livre que faço 5 séries com menos repetições e com mais carga visando aumentar minha força nestes exercícios. Segunda (Peito e Triceps): Supino Reto Barra Inclinado com Halteres Crossover com polia baixa Crucifixo Máquina Triceps testa na barra H com pegada curvada pra fora Triceps Cordinha Triceps Barra Terça (Pernas) Agachamento Livre Leg Press 45 Extensora Flexora Abdutora Panturrilha sentado Panturrilha em pé Quarta (Costa + Biceps) Barra no Gravitron Pulley com pegada Neutra Remada articulada unilateral pegada pronada Remada Baixa Rosca Scoth no banco Rosca Inclinada com Halteres no Banco 45 graus Rosca Martelo com Halter Quinta ( Ombro e Trapézio ) Elevação Lateral na Polia baixa Elevação Frontal na Polia baixa com barra reta Crucifixo Invertido no Cross Over (posterior) Desenvolvimento com Halteres Rosca com Halteres Encolhimento Ombro SEXTA FEIRA EU REPITO O QUE FIZ NA SEGUNDA (PEITO + TRICEPS) Desde já agradeço.

Para quem treina em casa com 2 barras de 40cm + anilhas e banco reto qual seria o melhor treino para hipertrofia? meu treino hj consiste em segunda e quinta: supino reto, crucifixo, desenvolvimento, elevação lateral, triceps testa, triceps frances, encolhimento de ombros em pé terça e sexta: remada serrote, remada curvada, crucifixo inverso, stiff, rosca direta, rosca concentrada, panturrilha elevação unilateral, panturrilha sentado, passada estatica unilateral com halter, rosca inversa 3 a 4 series de 10

Bom dia amigos de treino. estou usando o lipo 6 black hardcore, e nao senti muitos benefícios no que ele promete.. estou acima do peso, e preciso de um auxilio maior para perder peso Estou me alimentando da maneira correta, e nao sinto falta das besteiras que comia anteriormente.. Antes que apareca um monte de gente falando que devo me reeducar primeiro, que anabol tem seus malefícios etc, nao é sobre isso que quero saber tenho apenas uma duvida, posso ciclar o winstrol(estanozolol) com o thermogenico? caso nao possa, devo suspender o thermo? Obrigado pela atencao

Iae os cara, sou eu novamente, me apliquei com a agulha 30 por 7 no glúteo e ombro e doeu pra um caralho, tô querendo usar a roxinha no glúteo, vasto e ombro, tem algum problema usar a roxinha (20’ 0,55) nesses músculos? Estou com bf em 10%

Me chamo Marina tenho 25 anos, estou treinando a 2 anos e 2 meses, estou pensando em iniciar um ciclo de oxandrolona 10mg para ganho de massa e definição, além de melhora estética na região da coxas pois tenho muitas celulites, não chega ser Lepidema, mas me incomoda, além de não conseguir desenvolver tanto essa região da musculatura. Minhas medias atuais são: Altura: 163cm; Peso: 70Kg (Ganhei muita massa pois tenho treinado com mais volume e intensidade); Cintura: 76cm Pescoço: 32cm Quadril: 110cm BF aprox.: 35% Penso em fazer o uso da dosagem a cada 12 horas, por 5 semanas, após as cinco diminuir para 5mg, e ir reduzindo gradualemente como uma pirâmide decrescente, minha maior dificuldade não está em me alimentar corretamente porém em pesar, eu não conto o que como no dia, mas normalmente me alimento da seguinte forma: Café da manhã: Café + açúcar + whey, pão de forma integral com requeijão light e mussarela, ou pão francês com 2 a 3 ovos mexidos (depende do que tem em casa), iorgute com Neston 3 cereais; Lanche da manhã: Banana ou maçã; Almoço: Arroz integral aprox 190gr + feijão carioca 150gr + filé de frango ou patinho moído + legumes ou purê de batata em dias que treino mais pesado; Lanche: Maçã ou banana + barra de proteina ou 1 fatia de pão de forma com doce de leite; Jantar: Macarrão + atum + requeijão light ou cuscuz com calabresa moída (sei que não pode) e mussarela. Gostaria de ajuda para saber um melhor caminho e se esse planejamento está bom.

Boa noite galera estou clicando 250 mg de enantato de testo por semana e tenho notado que comecei a ter muita dormência nos braços quando eu durmo ou ate mesmo se cruzaros braço por algum tempo. Nao achei post sobre isso . Alguém ja passou por isso pra dar uma força? E algo que devo me preocupar?

Estou usando durateston 1/2ml a 1 mês. Pensando em iniciar um ciclo e pesquisando sobre o assunto montei esse: 1 ml dura e 1ml deca por semana (ASPEN da farmácia). 20 mg de oxan por dia (6 semanas). Clemb 15on e 15off (1ml/3dias, 2ml/3dias, 3ml/3dias, 4ml/2dias, 5ml/2dias, 6ml/2dias) depois dos 15off voltar com os 15on mas já com 6ml/dia e ao término dos 15on parar de usar. Dieta tá ok Treino tá ok SUPLEMENTAÇÃO: creatina, polivitaminico, whey protein isolado, bcaa 12.1.1, albumina, pré-treino. Oque acham? Da pra fazer?

Bom galera, eu tenho 35 anos, 1,65m e 80kg e estou treinando ja faz 1 ano e meio, nesse pou o tempo tive uma mudança e uma evolução bem animadora, pra quem só tinha 70kg quando começou. O fato é que ja fazem uns 2 anos que minha libido e testo sempre foram baixa, por volta de 280 - 300, passei a malhar para ver se aumentava, mas sempre ficou nisso. Confesso que é frustrante e desmotivador ter uma testo baixa, falta ânimo pra mt coisa. Estou vendo de consultar o endocrino para fazer a TRT, porem queria saber se pela minha idade, ja não seria interessante fazer um ciclo, ja pra aproveitar o gancho de ter que fazer a TRT, que provavelmente serão em dosagens baixas e com intervalos muito longo? Qual ciclo vcs indicariam para começar ou se posso pensar em passar a fazer uso contínuo? Mudei bastante minha alimentação e estou em bulking, treino 6 vezes na semana e tenho estado bem focado em progredir nos resultados. Vejo muita gente falando que testo alta te da disposição e vc fica mais alegre e libido alta etc... que na minha situação atual, isso parece até um sonho.

Bom dia pessoal, após 4 meses sem exame (por preguiça) decidi fazer um exame ontem. Sem surpresas aparentes. todos exames dentro do esperado e da faixa normal. Sobre o exame de testo eu havia trocado de laboratorio e nao sabia se eles indicavam a testo apos um valor. dito e feito marcou superior a 1600, em outros laboratorios sempre passava de 3000 então acredito que esteja nessa faixa. Sobre hematocrito sempre vi o pessoal falando em 55% como um valor absurdo mas acredito que o valor de referencia usado pelo laboratorio fosse esse. sei que meu hematocrito esta dentro do padrao, mas como o valor de referencia desse laboratorio e de 37% - 50%, a vem a minha pergunta, 49% ja é um alerta ou está tranquilo. existe algum exame aqui que seria bom dar uma atenção ? ps: dieta alinhada, cardio e muita agua. segue os exames: Hemograma completo: Creatinina: Colesterol total: TGP: TGO/GAMA/TESTO LIVRE: Testo/estradiol:

Boa noite amigos. Hoje passei em consulta após meu ciclo de oxandrolona 2mg de 8 em 8h. Zero colateral. Tô treinando legal e me alimentando corretamente. Dr disse que vai aumentar a dose para 3mg de 8 em 8 que vai dar 9mg Confesso que estou com medo kkk Ele disse para já tomar e não fazer a pausa.(o que vcs acha?) E depois da consulta fui ver meu clitores e tive a impressão que tá um pouco maior coisa minima, mais acho que é coisa da minha cabeça pq 6mg 2mg a cada 8 horas e muito pouco né? Me ajudem kkkk E me de suas opiniões por favor.

Fala, rapaziada. Boa tarde. Queria tirar uma dúvida sobre iniciar um ciclo. Seguinte: treino tem dois anos. 21 anos, 1,90 de altura. Entrei na academia com 63kg e atualmente estou com 74kg, porém, travado há um tempo. No entanto, massa magra continuo ganhando de forma considerável. BF baixo, em torno de 7%. Dieta sempre foi de bullking, nunca fiz cutting e nunca foi necessário. Estudei sobre alguns ciclos e tive dúvida sobre o enantato de testosterona. É possível ciclar apenas com ele para ganhar massa muscular? Sentia receio de perder a definição, mas a genética não sei se pesaria, pois o BF sempre foi abaixo de 9%. Os treinos estão bem estruturados também. Faço consultoria com um bom personal que intensificou os treinamentos e os ganhos estão notáveis. Se puderem dar dicas, eu agradeço. Abraços!

- Idade: 23 - Altura: 1,69 - Peso: 78 - Medidas: braço: 34cm 2x relaxado, antebraço: 29-30cm Peito: 112 (acho) cintura: 83 Perna 59-60cm, Pantu: 39-40cm - Percentual de gordura(BF): entre 12-14% - Tempo de treino: desde 2015, entre ida e vindas, atualmente 9 meses, 98% focado. - Objetivo: Bulking. Usei cipionato 200mg, durante 18 semanas (4,5 meses +o-). (Cruiser eterno), (dava pra ter explorado mais somente com a testo, mas...). Pretendo fazer um “ciclo” de 12 sem. de Enantato + deca. Gostaria de opniões. - Estrutura do ciclo. 1-12 250ml Enantato de testo, dividido em 2x aplicações na semana 1-12 200ml Deca , dividido 2x na semana. Na verdade, tô a 2 semanas com essas doses. Blast muito baixo pra “ciclo conservador”? Devo aumentar? Ou jogar Diana nas ultimas 4 semanas? È necessario protetor? Senti que o cabelo ficou um pouquinho mais fino na entrada (Ou só impressão msm). Fora isso, não notei nenhum outro colateral. Se eu passar mais de 4 dias sem aplicar, meu braço começa aparecer acne. Dieta: Proteina Animal: 1,9g/kg (19%) Proteina Vegetal: 0,7g/kg (feijão, aveia etc.) (7%) Carbs: 5,5g/kg (54%) Fat: 0,9 (20%) Total kcals 3.100 (dividido em 5 refeições) Antes tava Normocalórica 2.300 kcal Tomo 2G vitamina C, 50mg de zinco, 450mg Saw palmett, ômega 3(1caps) (1x Dia). Fiz um aumento baixo de Kcal por estar com 2 Drogas em bulking? Moro no paraguay, dai confio mais no produto q to tomando. Fotos: Antes de iniciar com o cipionato 200mg. Dia 20 Setembro /2023 https://imgur.com/a/sbE0EHk Fotos: Shape atual: Dia 20 janeiro /2024 https://imgur.com/a/xkogTC4

To fazendo ciclo de hemogenim+diana+dura o que me recomendam de terapia pós ciclo? já estou tendo cuidados com fígado agora no caso!

Boa noite! Estou tomando uma dose de dura (aspen) a cada 10 dias. Isso já faz quase 3 meses. No caso de uma interrupção no ciclo, o que vocês recomendam de TPC e quais as experiencias de vcs? Houve problemas de ereção ou libido? Obrigado!

Pessoal, estou com colesterol altissimo. Entrei nas estatinas após muita resistência. Nenhuma dieta foi suficiente para diminuir os meus elevadíssimos niveis de colesterol. Contudo, tambem preciso diminuir a elevadissima taxa de Homocisteína. O que sugerem? O medico me passou o Tenavit, que parece ser um suplemento de vitamina B para isso, mas fui comprar e descobri que nao fabricam mais.

Boa noite amigos. Hoje passei em consulta após meu ciclo de oxandrolona 2mg de 8 em 8h. Zero colateral. Tô treinando legal e me alimentando corretamente. Dr disse que vai aumentar a dose para 3mg de 8 em 8 que vai dar 9mg Confesso que estou com medo kkk Ele disse para já tomar e não fazer a pausa.(o que vcs acha?) E depois da consulta fui ver meu clitores e tive a impressão que tá um pouco maior coisa minima, mais acho que é coisa da minha cabeça pq 6mg 2mg a cada 8 horas e muito pouco né? Me ajudem kkkk E me de suas opiniões por favor.

Qual seria a conduta de vocês para interromper o uso de testosterona da melhor maneira? TPC? Fiz 3 aplicações de Enantato até o momento - 250mg/ml por semana e por motivos maiores e pessoais acredito que irei interromper. Gostaria de saber a visão dos senhores de como agir da melhor maneira. Obs: é o meu primeiro contato com medicamentos do tipo!

Eu estou no final dos meus 14 anos, tenho 1,70cm peso 59kg acho que meu bf é de 20%, já treino mais de um ano e meus "ganhos" foram reduzir 10kg, e aumenta um pouco o braço e a dorsal no momento estou com 31 de braço e isso que tá me deixando na real não sei oque eu faço se faço dieta eu nunca fiz só evito comer bobagens. Comecei agora tomar creatina 3g por dia com algum carboidrato e proteína como o leite... Não sei oque fazer quero crecer só isso.

Tenho ganhado massa (por volta de 500g por semana) só que minha carga diminuiu nessa última semana, pode ser volume? Treino ABC 2x. Segue o meu treino: Treino A Séries Repetições Puxada aberta 3 8-12 Remada curvada 3 8-12 Remada baixa 3 8-12 Encolhimento com halteres 4 8-12 Voador invertido 3 8-12 Rosca direta 3 8-12 Rosca inversa 3 8-12 Treino B Séries Repetições Supino reto com barra 3 8-10 Supino inclinado com halteres 3 8-10 Peck deck 3 8-12 Desenvolvimento com halteres 3 8-12 Elevação lateral com halteres 3 8-12 Tríceps pulley 3 8-10 Tríceps francês 3 8-10 Treino C Séries Repetições Agachamento livre 3 8-10 Leg press 3 8-10 Stiff 3 10-12 Mesa flexora 3 10-12 Cadeira extensora 3 10-12 Panturrilhas em pé 3 12-15 Panturrilhas sentado 3 12-15

Errei, fui muleque!! Família é o seguinte: Foi prescrito para mim fazer TRT com 100mg por semana de Deposteron, pois bem, acreditei no meu potencial e mandei 200mg visando a parte estética, já que ia fazer aproveitei o embalo e errei na mão. Meu corpo não tava preparado para esses dosagem, muito menos meus receptores. Deu que veio os colaterais, sensibilidade extrema nos mamilos. Usei Anastrozol para tentar controlar, não deu e continuou. Usei tamoxifeno deu uma diminuída. Coletei os exames agora e estou esperando os resultados. Minha dúvida é a seguinte: Seria possível diminuir a dose e continuar com a TRT em 100mg ou melhor parar para controlar os colaterais? Outro detalhe, usava até pouco tempo antidepressivos e eles alteraram minha prolactina para mais, na época usei cabergolina e nunca mais fiz os exames. Por ter parado com o uso do antidepressivo achei que ela iria voltar ao normal. Prolactina alta pode ser a causa da sensibilidade extrema dos mamilos ou do aumento do volume deles? Obs: Apliquei apenas três vezes.

Boa tarde, Alguém ja fez o uso dessa substância? Ouvi dizer que ela é 3x mais forte que Primobolan. Tem uma galera na gringa que chega a dizer que é uma "trembolona com menos colaterais".

Boa noite Estou com uma dúvida Atualmente com 24 de bf Parei com o clenl tem um mês Comecei tem uma semana 1ml Deca 1 ml dura na semana Boa volta com clen ? Dieta em dia