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Fala tropa! Boa tarde Tudo bem? Tenho uma duvida sobre O exercício STIFF, ele não há contração? Ate pelo motivo que vc afasta quadril e etc.. E não há uma contração muscular, e sim um ' alongamento ' das fibras musculares E para haver a hipertrofia muscular, precisa ter a contração muscular, correto? ( ou existe outra ? ' claro, tem intensidade e tals eu sei, mais gostaria de saber sobre esta ' ) Não sei se consegui fazer a pergunta de uma forma correta Estou aprendendo mexer no site ainda.

Boa tarde. Pessoal, este mês fiz em exame e foi detectado qbo estradiol está em 54. O urologista receitou o Clomid 50 mg de dois em dois dias e após 1 comprimido 2 x por semana. Com base na experiência de vcs vai dar resultado na redução desta taxa do estradiol?

Olá boa tarde, eu comecei a academia deve ter uns 5 meses, só que nesses últimos dias eu troquei de planilha de treino e estou fazendo supino com halteres e desenvolvimento com halteres, estou tendo um pouco de problema com estabilidade nesses exercícios, tem algum tipo de aquecimento ou exercício pra melhorar essa questão? Ou com tempo eu vou melhorando?

Fala galera, Sou natural, nunca fiz uso de anabolizantes, exames estão ok, mas essa semana comecei a fazer uso de tamoxifeno 20mg/dia para tentar reverter uma ginecomastia recente induzida por medicação. A libido abaixou muito! Até então pensei q tava ok, porque suspendendo voltaria ao normal, mas fiquei na noia depois que vi um monte de relato aqui no fórum relacionando problemas de libido até por muito tempo depois de descontinuarem SERMs. Tava pensando em reduzir a dose p 10mg, mas não sei se seria efetivo. E aí, alguém teve queda de libido por conta do tamoxifeno e depois q parou voltou ao normal de boa?

Tenho pulado o cárdio desde comecei a treinar, recentemente percebi que estou cansando muito rápido em todos os treinos e acredito que seja consequência de não fazer o cardio. Queria saber se para ganhar massa muscular e melhorar o desempenho dos treinos é melhor fazer antes ou depois e quanto tempo Já agradeço a todos que puderem me ajudar, tmj

Bom dia pessoal! estou atualmente realizando o meu contato com os esteroides, já treino faz um bom tempo e então decidi iniciar com uma dura por semana, realizando as aplicações aos domingos. Por volta da 14° semana começaram a aparecer algumas acnes, então decidi por ir baixando a dose, fiz 3 semanas 0,6 ml e fazem duas semanas que estou com 0,5 ml por semana. Estava segurando o início da tpc pois tenho uma viagem marcada, e não seria possível iniciar. A questão é, por eu estar utilizando a um tempo nessa dosagem baixa, devo ter perdido um pouco do empilhamento certo? Isso interfere no tempo que tenho que iniciar a tpc? Ou segue a mesma maneira de 21 dias após a última aplicação? - Idade: 28 - Altura: 1,69 - Peso: 75 - Percentual de gordura(BF): 11% - Tempo de treino: 4 anos - Estrutura do ciclo 1-14 dura 250 mg/sem 14- atual: dura 125mg/sem Tpc a ser realizada seria a SERMS: Sem 1-4 40mg tamox Sem 4-8 20mg tamox Pensei em utilizar junto também um manipulado para ajudar com a seguinte composição: Vitamina D 5.000 UI Vitamina E 30 UI Vitamina B-6 10,5 mg Cálcio 24 mg Magnésio 70 mg Zinco 30 mg Ácido D-Aspártico 3.120 mg Extrato de Longjack 300 mg 5a-Hidroxi Laxogenina (do extrato de Smilax officinalis (raiz)) (Laxosterona) 50 mg Brassaiopsis Glomerulata 500 mg 3,3'-Diindolilmetano (DIM) 300 mg Urtiga (Urtica dioica)(folha) 300 mg Acacetina 50 mg Extrato de Cardo Mariano 80% (Silybum marianum)(sementes) 200 mg Extrato de Folha de Alcachofra Cinarina 5% (Cynara scolymus L.) 50 mg

Qual a lógica por trás de treinar menos um músculo que quer desenvolver mais?

cara notei na 6ª semana usando enantato que meu mamilo se ratrai e fica estranho, mas apalpando de leve ele volta a parecer normal acredito que não seja gineco, mas ta me dando uma agonia do krl a situação. alguma dica? https://imgur.com/a/sNo6bNC

Oi pessoal, já faço uso contínuo de testosterona há uns 2 anos. Desde que comecei a usar percebi que demoro muito mais para ejacular qdo estou com minha mulher, tem momentos que nem consigo chegar ao orgasmo. Alguém sabe dizer o pq isso acontece? E se existe alguma solução? Alguém já passou por isso? Gostaria de saber se mais alguém com esse colateral e se existe algo para atenuar esse efeito! Obrigado!

Boa tarde, ciclo já faz um tempo, cerca de 1 ano e meio (com alguns intervalos), tudo acompanhado pelo endocrino. Ciclo enenatato testo + deca e nunca tive problema com perca de cabelo, sempre tive entrada mas por incrivel que pareça nunca perdi cabelo, sempre monitorei a entrada etc. Posteriormente acrescenti masteron e consegui um shape que sempre quis, 187 de altura c 105kg definido etc. Fiquei um tempo sem usar anabolizantes devido a uma viagem e quando voltei me indicaram hemogenin pra recuperar o que tinha perdido, usei e acontece que meu cabelo ficou muito fino. Nao sei se cheguei a perder cabelo, tenho dermato na terça, mas quando levanto ele é como se estivesse todo quebrado, o fio ainda está lá mas esta baixo e quebrado, e outros fios ainda estao inteiros. Queria saber se acontece isso mesmo devido ao uso do hemogenin? pq realmente estou mt assustado, pensei em entrar com hemogenin e voltar a usar o masteron, mas minha dúvida é se faz sentido usar masteron sendo que é derivado de DHT? ja li alguns foruns que dizem que por ser deriviado de DHT nao é tao perigoso propriamente dito quanto a conversao da testo pro dht. estou muito preocupado, pretendo fazer implante la pra setembro, mas queria tomar algo pra dar uma segurada no cabelo até lá

Sucinto Relato: fiz concurso público para Polícia Militar, passando nas fases, em meados de fevereiro iniciei a preparação para o TAF (não do zero, pois algumas marcas já batia), problema surge quando ao treinar para o salto em distância sofri uma fratura em um dos ossos da bacia, o médico me deu 2 meses de recuperação e durante o período fiquei muito limitado a qualquer treinamento, com a devida precaução e cuidado voltei 100% ao treinamento há cerca de 10 dias. Estou conseguindo bater o tempo e marcas da corrida, natação, salto e abdominais mas a bendita barra fixa foi o exercício mais afetado pelo tempo parado, cruzando as pernas ou flexionando o joelho consigo fazer de 6 a 10 sem problemas, contudo, conforme o edital exige, o padrão da barra fixa não é permitido qualquer tipo de impulso, flexão de joelho, "cervical" e fins, sendo assim, no padrão e sendo rigoroso na autoavaliação creio que estou fazendo 3/4 barras corretamente de 5 exigidas. A dúvida: dado o pouco tempo para realizacão do Teste de Aptidão Física (de 7 a 12 dias) ajudaria/seria válido no desempenho/performance da barra fixa o uso de trembolona para ganho de força de forma rápida? Informações adicionais: faço uso de hormônios há cerca de um ano, durante o período de recuperação mantive doses de 200mg de deca e 125mg de testosterona/semana (2:1 por questões de acne). Conhecimento suficiente para saber que hormônios por si não fazem milagres, ainda mais em pouco tempo, mas convenhamos que sair de 3/4 barras fixas no padrão para 5/6 não seria bem a definição de milagre, assim como a consciência de que a trembolona é para fisiculturistas de alto nível. Todavia, falta de exp com o uso do referido anabol. Pelo tempo, pensei em fazer: 75mg(ou 100mg a depender da marca) de Trembolona acetato + 100mg de deca + 125mg de testo (enan) DSDN até a data do TAF e 50mg de hemogenin pré treino de barra fixa. Cessando o uso da trembolona e hemogenin imediatamente pós TAF. Aberto a quaisquer sugestões. Desde já agradeço a atenção dispendida. Aquele abraço

Posso começar uma nova divisão de treino (com volume consideravelmente maior) assim que começar o cutting? Ou arrisco fadigar/perder músculo? É melhor esperar até o próximo bulking para começar um treino novo?

Recentemente fiz uma postagem ' aqui ' onde explico melhor toda situação. Nesse thread eu vou dar a continuação e se puderem me auxiliar e tirar algumas dúvidas, ficarei muito grato. Após fazer coleta para 25 testes, e ver o motivo do meu desânimo, desinteresse sexual, fadiga e outras coisas, chegou o dia da minha consulta com o endocrinologista. Ele primeiro pediu para explicar o motivo da procura, eu expliquei, depois ele pediu que eu o enviasse os exames. Após ele verificar os exames ele disse que estava tudo "ok", mas a minha testo estava abaixo do desejado. Segundo ele, 400 de testosterona já está abaixo do desejado. Eu indaguei dizendo que vi no Dr. Google que estaria no range normal, e ele disse: "Esse range normal vem sendo reduzido muito rapidamente, você não tem ideia. Todos os seus sintomas são de baixa testo, seus exames não apresentam nenhuma alteração no (e falou os nomes estranhos lá)." Aí eu perguntei então o que poderia ser feito, e ele disse: "TRT." Me passou: "Aplicar 200 mg de cipionato de testosterona, via intramuscular, a cada 10 dias." Me surgiu a primeira dúvida: "Doutor, 200mg a cada 10 dias? A meia vida da droga não é de 5 a 7 dias? Isso não faria ela flutuar muito no meu organismo?" Ele disse: "O cipionato vem em ampolas, depois que abrir, deverá utilizar tudo de uma vez, pois se você fracionar a dose e fechar a ampola com alguma coisa, poderá contaminar. Sobre a flutuação, ela é mínima, nem precisa se preocupar com isso." Depois eu perguntei se não era melhor o enantato ao invés do cipionato, ele disse que o enantato é mais difícil de encontrar, por isso iria passar o cipionato, mas que são a mesma coisa. Perguntei se eu poderia fazer a aplicação subcutânea ao invés de intramuscular e ele disse que a aplicação subcutânea é feita utilizando um ester próprio, caso contrário poderá causar alguns problemas como caroço no local. Eu achei estranho pq já aqui que é de boa aplicar subcutânea e que não tem problemas, mas porra, quem sou eu para discutir com o cara. Agora eu pergunto a vocês, meus irmãos... – 200mg a cada 10 dias, vai me foder em questão de flutuação, será que o espaçamento da dosagem 100mg a cada 5 dias não seria melhor? Pensei em fechar a ampola com papel alumínio. – Posso utilizar 200mg subcutânea ou realmente deve ser intramuscular? – Enantato e Cipionato, posso esperar o mesmo resultado? É a mesma droga? – Ele disse que essa dosagem vai jogar minha testo para a casa de 900 - 1000, é isso mesmo ou será que essa dosagem vai extrapolar essa faixa? Agradeço quem puder contribuir, e peço desculpas por qualquer ignorância, ainda estou aprendendo com vocês.

Mudei bastante minha Alimentação e entrei em uma dieta mais flexível, porem restritiva e bem satisfatória de se viver, até porquê gosto de tratar bem meu corpo... atualmente deve ta em 2600kcal porem mesmo fazendo cárdio quase todos os dias e treinando pesado, a minha gordura visceral e gordura corporal não vejo tanta diferença a níveis de redução e isso tem me frustrado... passei até a utilizar leite desnatado e zero lactose, pra reduzir o inchaço da barriga tb e a utilizar aveia sem glúten. Então queria saber das pessoas que entendem e já passaram por esse processo... estou lendo alguns artigos e vídeos sobre o assunto e queria saber se de fato funciona, caso eu passe cerca de 3 semanas em uma dieta zero carbo , quais os riscos e benefícios e qual seria o tempo ideal? quero muito chegar a 15% de gordura, mas n estou tendo tanta efetividade. aqui tem algumas fotos de como esta o meu físico.

Boa noite grupo, Eu faço treino ABCDE durante a semana, porém meu peitoral nao desenvolve, ao contrario das minhas costas, eu tenho 1,78m e peso 93kg, meu BF está alto com 21% de gordura. Será que essa capa de gordura impede o desenvolvimento do meu peitoral? Eu estou há 11 meses na academia e ja perdi 27kg e Segue meu treino abaixo: Peck Deck- 4x10 Fly aparelho - 4x10 Supino reto- 20kg de cada lado, 3x10 Supino inclinado com halteres de 15kg de cada lado - 3x10 Pulllover com 26kg - 3x10 Crucifixo com halter de 5k de cada lado - 3x10 Exercicio para miolo do peito segurando dois halteres no peito - 3x10 - 10kg de cada lado Supino declinado na maquina biarticulado - 4x 10 - 30kg de cada lado Crossover polia alta, baixa e media - 10kg de cada lado. Estou fazendo algo errado ou tenho que mudar o treino?

Pelo q vi o Anastrosol para a conversão de testo em estradiol( aromatase) então no meu caso n adianta pq o estradiol q to n é da aromatase, mas sim do consumo através do hormonio q tomei diane35?

Boa tarde galera,eu venho até aqui pq no momento não consigo ir a um ortopedista,venho sentindo algumas dores no ombro direito a um tempo,notei que o exercício voador força muito meu ombro,irei excluir do meu treino,minha dúvida é,estou um pouco em dúvida se continuo treinando meu ombro para hipertrofia até a falha,ou se procuro primeiro fortalecimento,não pretendo parar com os treinos,a não ser que seja extremamente necessário.

Bom, eu estava uns 5 meses sem ir para a academia e acabei voltando semana retrasada, se não me engano eu estava pegando 9kg na rosca direta e no supino também, mas quando voltei acabei abaixando pra uns 4kg pra me acostumar novamente, tanto que meu corpo doeu bastante no começo quando voltei. Eu pesquiso bastante conteúdo sobre musculação no youtube e vi umas pessoas falando sobre treino de força, e queria saber qual seria a forma recomendada de eu incluir um treino de força para conseguir aumentar as minhas cargas de forma mais rápida. Tenho 19 anos, 1,73 e acho que estou pesando entre 95~100kg

Olá pessoal, tudo bem? recentemente adicionei cadeira extensora + abdutora / flexora + adutora ao meu treino full body por dois motivos: eu queria aumentar os exercícios que trabalham a perna para hipertrofia da mesma, e no caso da adutora, especificamente, é porque eu tenho a parte interna da coxa um pouco flacida, entao queria um exercicio para trabalhar mais intensamente essa região. O problema é que tem muito material que diz pra não fazer esse exercicio porque ele pode atrapalhar o desenvolvimento do quadril, então fiquei um pouco na duvida. O que vocês acham? Tem este video também que desrecomenda vários exercios: (adutora, leg 90 (que não faço), passada (que queria começar a fazer) e agachamento no smith (que faço)) - dai fica bem dificil saber o que fazer ou não, hehe... (

Eu sempre apliquei nos glúteos, a região aplicada terá mais efeito ? estou pensando em jogar no biceps ...

Sim, parece maluquisse, mas uma maluquisse menos doida (sim, estou com dengue mas não pretendo fazer essa doidera, relaxem). Um dos principais efeitos da dengue (além da febre chata, cansaço e dor nas juntas) é a redução de plaquetas no sangue, mas ao ir na UPA e conversar com uma enfermeira que já tive uns rolos, descobri que o tratamento dado quando a pessoa tá mal pra chuchu é mais água, mais dipirona, um abraço e se ela estiver num hospital MUITO bom, pode receber uma transfusão. Mas, pesquisando por aí, relembrei que a testo em geral aumenta a produção de plaquetas: Bem, então porque não juntar a goiabada com o queijo? Se a pessoa estiver bem mal (quando comer couve em kilos já não adianta mais nada), e considerando que o SUS compra toda a produção da Aspen, não seria uma boa os médicos receitarem um veneno? Assim, todo mundo sai ganhando: ajuda a população contra a dengue, lota menos os pronto socorros, o povo ganha um pump maneiro, quebra o preconceito que testo é o suco do capeta, e dá até pra rapaziada aqui economizar no suco recebendo da rede pública (um pouco dos impostos que pagamos de volta é bom tbm). No meu caso, como sou advogado e gosto de estudar sobre as restrições aos venenos (brecha na lei de anti-tóxicos, eu amo você!) seria legal produzir um artigo científico, até mesmo em cooperação com o pessoal daqui ressaltando como uma substância "demoníaca" pode ser "sagrada" a depender da situação e que uma desregulamentação do setor, poderia ser proveitoso ao país O que acham? '-' [1] https://ulissesubaldo.com.br/index.php/2020/06/24/suplementos-de-testosterona-dobram-chances-dos-homens-desenvolverem-coagulos-sanguineos/

Olá pessoal, tenho 1 e 3 meses de treino, e já faz uns meses que não saio dos 55kg, já tentei de tudo, fazer manutenção, mudar o treino, aumentar os carboidratos de duas em duas semanas e monitorar o peso, e nada, já estou em uma dieta de 3716kcal, e olha que a minha TMB é 1500 e não faço cardio, a única coisa que estou progredindo é nas cargas dos exercícios, não sei mais o que devo fazer, irei deixar a minha dieta e meu histórico de peso aqui em baixo para quem quiser dar uma olhada:

Estou sofrendo bastante para aumentar a carga no levantamento terra e no stiff por conta da força da pegada, que falha bem antes do músculo alvo no exercício. Como eu não tenho nem 1 ano de treino ainda, procuro não utilizar straps e nem cinturão. O atrito da barra com os calos da mão atrapalha bastante, fazendo com que a mão abra aos poucos durante o exercício. Tem algum exercício em específico que vocês recomendam para fortalecer a pegada?

NÃO TENHO MUITO APETITE, E NEM TEMPO PRA FICAR COMENDO COMIDAS SOLIDAS, SE EU PEGAR UMA REFEIÇÃO PELO MENOS (FRANGO, FEIJÃO E ARROZ), COLOCAR AGUÁ, BATER E TOMAR POSSO TER EFEITOS NEGATIVOS NA DIETA ? A QUANTIDADE DE PORTEINAS E CARBO CONTINUA A MESMA ?

Idade 26 - Altura 1,80 - Peso 80kg - Tempo de treino - 5 anos constantes - Objetivo ganho de massa muscular Atualmente, estou treinando com a dinâmica ABCDE. Descanso ou sábado e domingo ou faço A B - descanso - C D E (seg, terça, ---, quinta, sex e sáb). No momento, é válido destacar que estou hormonizado (tem tópico disso, com um hate considerável hahaha). Mas o assunto agora é outro. Estou treinando desse modo há muito tempo, coisa de 1 ano: Treino A - deltoides: Elevação lateral polia 4 x 10 a 12 Desenvolvimento c/halter ou barra smith 4 x 8 a 10 Elevação frontal (corda na polia) 4 x 8 a 10 Elevação lateral peso livre 4 x 10 a 12 Posterior de ombros (crucifixo invertido curvado sentado ou no voador) 3 x 12 a 15 Encolhimento (trapézio) c/ halteres ou na barra 3 x 15 Treino B - quadríceps: Extensora 3 x 10 a 12 Agachamento livre 4 x 8 a 10 Legpress 45º 4 x 8 a 10 Cadeira abdutora 3 x 12 a 15 Panturrilhas em pé (c/ peso em aparelho de agachamento) 4 x 12 a 15 Treino C - costas e bíceps: Barra fixa 3 x até a falha (no mínimo 3 x 5) Puxada na polia (barra pegada neutra) 4 x 8 a 10 Remada baixa na polia 4 x 8 a 12 Pulldown corda 4 x 8 a 12 Rosca martelo alternada 4 x 10 a 12 Rosca scott alternada 4 x 10 a 12 Rosca invertida barra 3 x 10 a 12 Treino D - posterior de perna: Levantamento terra 4 x 6 a 8 Mesa flexora 4 x 8 a 12 Cadeira flexora 4 x 8 a 12 Agachamento invertido no hack 4 x 10 a 12 Panturrilhas na máquina de agachamento horizontal ou máquina sentado 4 x 12 a 15 Treino E - peito e tríceps: Supino reto c/ barra ou halteres 4 x 8 a 12 Supino inclinado c/ halteres ou smith 4 x 8 a 12 Voador ou crossover 4 x 8 a 12 Flexões 2 x até a falha Tríceps corda polia 4 x 10 a 12 Tríceps testa polia ou francês com halter 4 x 10 a 12 Paralelas c/ peso do corpo 3 x até a falha (no mínimo 3 x 5) No início, sentia bastante com esse treino. O estímulo era excelente. Mas de alguns meses pra cá, bem antes de iniciar o uso de qualquer EAAS, não sinto mais o mesmo estímulo. Parece que meu corpo se acostumou com a rotina e não estou mais sentindo os mesmos resultados que sentia antes. Considerando isso, estou pensando em mudar meu treino para o ABC. Tenho receio de estar deixando de estimular algum músculo como deveria. Alguma sugestão ou opinião sobre isso?