Eduardo Menegusso

A como a parte de cima ta desenvolvida, testa um FB3X e vê o feedback do seu corpo...

off topic né amigão...

Sugestão é você tomar 10-15g de BCAA dividindo pré-pós treino. E para que malto durante o treino? te falaram que ele da energia durante o treino? De resto é sua dieta, se ela estiver boa, os resultados vão vir.

ta interpretando certinho em fera...

Acho que você deve incluir aquilo que falta na sua dieta...

Sim, porém acho complicado ficar acordado sem comer... AEJ é andar/caminhar até 20min.

Que não ajudem então, você como um bom ser humano não é quadrado e tem acesso a internet sim, você pode mudar para ABC, porém a sua divisão ali está um pouco errada como ja disse e se for treinar de segunda-sexta de continuidade ao treino. Exemplo: ABCAB outra semana CABCA outra semana BCABA outra semana BCABC.

Seguindo o pensamento do seu instrutor quanto mais treino maior resultado, ou seja, more dentro da academia e fique monstro kkk. FullBody para evoluir nos compostos. Depois quem sabe você use um ABC, AB2X ou ABCD, isso depende da resposta do seu corpo a cada treino... E essa sua divisão ai, é meio desarmônica, Perna é melhor treinar só...

seguindo seu pensamento o seu arroz serve para gerar merda só né -.- IG arroz branco: 81 IG Arroz integral: 79 De onde tirou 90-100 mesmo? Se você tirou o arroz e diminui o peso é porque a quantidade que você comia era significante, por isso em cutting se reduz a quantidade de carbo e em bulking aumenta (proteína também). E sim, ele é fonte de energia, assim como proteína e gordura.

faz DL e sente a Dorsal? a perna você não sente né? Olha, você lembrou uma coisa: o jovem faz treino de dorsal com ou sem Pull Up?

Perda de gordura: gastar mais kcal que ingere. Aumentar peso: comer mais kcal que gasta. Sabendo isso, como você vai ganhar e perder no mesmo dia?

Extensora deitado? essa é nova... Bom, aumenta intensidade do Agachamento, usa um Front Squat ou Afundo/Avanço ai como ultimo exercicio Leg Press, ai vem posterior com Stiff e se precisar mais algum... Qual a frequencia do seu treino de Perna?

legal, ai não 'exagera' no peito e o tríceps crece e fica tudo desproporcional '-' Bota carga no supino, no militar e paralelas e ai vamos ver se não cresce

Site: hipertrofia.org/forum sessão Nutrição. Macros: Kcal, carbo, proteina e gordura. Coloque isso e ai saberemos se em números ela esta boa, depois você vê a qualidade dos produtos...

Se realmente tiver 420mg vai ser igual ao Lipo Cut ae, mas se você não sente 420mg é porque tem algo errado com esse tréco ae kk

Paralelas, Supino Fechado, Banco... Espero que não faça 4 exercicios para peito mais 3 desenvolvimentos para ombro

Qual a concentração de cafeina nessas caps? não achei nada na net. Esse termo seu ai é cafeina em pó '-'

Minha sugestão é você colocar os macros da dieta...

se furar vai sangrar, talvez muche mas furar acho que não kkk

Ué, vou saber, o corpo é seu e você que deve se conhecer e montar um treino que seu corpo melhor se adapte. O que adianta eu falar que o SL5x5 é perfeito se o seu corpo não se adapta a ele? Faça os teste, mas de começo pode usar um FB3x e evite máquinas, exercício livre é o caminho.

FST-7 e Heavy Duty...

Ambos se equivalem em açucar kkk E se eu te falar que o Whey deles tem 20g de carbo e 5g de proteina, vai continuar sem querer saber se vale a pena usar? Tudo que você citou pode ser tomado a qualquer hora do dia, apenas o BCAA que é mais interessante pré-pós treino em torno de 15g, mas o resto é bem tanto faz.

Dica para você: não chegue nem perto enquanto não tiver conhecimento.

execução, concentração e carga.

Faça uma média e vai.