Eduardo Menegusso

você sabe para que serve suplemento certo? para completar a dieta. Se você não tem um dieta, porque suplemento?

Espero que eu tenha intendido certo o texto e que ele seja um das respostas das várias perguntas que você fez: Texto publicado na página do Dudu

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e procure na net por "calcular TMB" para ter uma noção melhor dos valores.

é que tem uma certa confusão em nomes: Pré Hormonal e Pró Hormonal, ambos ficam PH..

você não gosta de barra?

Abandona hipercalórico e come comida né fera, calcula o que você precisa e come.

Coloca elevação lateral no A, quem sabe um crucifixo invertido no C (deltoide posterior e dorsal). Se puder, troca essa extensora por Front Squat, ou tenta pelo menos alternar eles.

não é por peso e sim valor, mas não vai dar um de burro e pedir 10lbs... Pague mais frete e fragmente a compra para não ter risco de desconfiarem do volume.

Eu até iria responder, mas nunca vi crucifixo sentado. Com a gravidade puxando para baixo e o movimento do crucifixo sendo linear na altura no peito, fica meio estranho. Mas no geral, o crucifixo e o cross over pegam peitoral. Crucifixo deitado ou inclinado tem maior tensão na parte próxima ao deltoide. Crossover dizem ser parte inferior do peito, porém isso vai depender da sua inclinação.

Seca, além de melhorar seu ego fica mais fácil um cutting depois..

Pode pode pode pode pode pode.

Algumas substâncias podem mudar por causa da temperatura, mas ai você tem que pesquisar porque isso eu realmente não sei kk Mas é isso, você pesa ele cru e contabiliza os macros, já que 100g de arroz cozido não é igual 100g de arroz cru..

o tempo necessário para atingir seu objetivo. Começa de leve e vai aumentando, assim como não se começa agachando com 200kg não se começa correndo 42km. Faz conforme o tempo, tenta intercalar com o treino com peso.

cg150, biz 125.. kk se o cara deu duas opções deve ser porque ele excluiu as outras por algum motivo.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39397-guia-de-acesso-perfil-das-drogas-tpc-saude-etc/ Se quer economizar não cicla nada, sua saúde não tem preço.

valor nutricional cru. Depois de cozido aumenta só a quantidade de água, isso se for sem tempero.

ué, você espera o que em um pró hormonal? não tem muita diferença de ZMA não.. E se não me engano, Selênio ajuda na testo também, posso estar errado...

acho que minimas, da para alternar entre um e outro para ter estimulo diferente, ou testa uns meses com fly e outro o supino e vê qual tem melhor resultado..

Supino reto Inclinado Crucifixo exercício declinado é bem desnecessário e para um natural é inútil.

você sabe o que é bulk ou cut para falar que não quer fazer? Macros: quantidade de carbo, proteina e gordura da sua dieta. E também não esquece de postar sua TMB;

Para ombro, Desenvolvimento, de preferencia militar e elevação lateral, visto que exercícios de peito exigem muito do deltoide. Trapézio você joga para treino de Dorsal, e se quiser coloca um para deltoide posterior (sim, no dia de dorsal). No mais, só treino de perna que tem muito o que melhorar, tirando o Agachamento da para trocar TUDO.

nada de bulk ou cut, só quer "definir" a barriga? contraditório você. Poste os macros da dieta. Whey é desnecessário caso já tenha na dieta as proteínas necessárias e sim pode trocar ovo por ovo

mais exercícios não significa maior intensidade, sem falar que se tiver 3 para peito já da para contar como 2 para ombro e 1 para tríceps..

Haja tríceps, ombro e bíceps para esses treinos em.. e treino de perna bem fraco.

BMW, sobre valores não sei nada, mas a BMW é muito mais bonita...