Eduardo Menegusso

3000Kcal de TMB? oloco em haha Nao vejo a necessidade de treinar duas vezes ao dia, mas faça como quiser. No café da manha nao acho necessario a albumina, na refeição das 20:00 voce poderia fazer um lanche light (pao, frango, salada). No geral eu acho que esta boa, se realmente sua TMB for de 3000Kcal o défcti fica em torno de 750Kcal, um valor alto porem aceitavel...

com essa dieta ai nao rola amigao. Dilatex só vi um cara falar bem dele que foi o Animalcandango (youtube) isso porque foi o patrocinador que forneceu. Creatina nao precisa ciclar até onde sei. Pode começar com creatina já no primeiro mes, nao vejo problemas. E como vai pegar o que voce pode pagar, compre de boa qualidade, evite comprar essas que aparecem direto no facebook (nao vou citar as marcas).

sobre açucar desconheço. Vitamina C é comprovada que evita a liberação do cortisol (cataboliza menos) repor o que? carbo 6 horas antes deve ser porque na hora do treino nao vai ter energia proveniente do carbo e entao vai utilizar a gordura...

1kg 47 reais: https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_18033_5877_Albumina-Naturovos sai quase o mesmo preço por causa do frete da growth, mas se for comprar mais alguma coisa com ele sai mais em conta...

dor nao significa resultado. E com 3 dias de academia é normal dores já que seu corpo sedentario nao fazia nada. Quer uma dica? coma bem e durma bem.

acho que daria para esperar uma semana só para dar um descanso para o corpo...

acho que nao esse de a apartir de quantos KG voce tem que usar, meu amigo usa para treinar costas porque ele sente dor na lombar, entao isso varia do seu corpo, se voce acha necessario usar usa... @deload https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28291-treino-avancado-descanso-ativo-ou-de-load/

normalmente sua refeição pré treino tem que ter um carbo de baixo IG (ex: macarrao, arroz, batata-doce...) se nao tiver seu corpo nao vai ter energia...

entao deixa em moderado ativo, e testa os resultados, se nao tiver diminui as calorias, faz testes

siga sua dieta ué, cafeina acelera o metabolismo. acho que é bom carbo de baixo IG como todos fazem né :s

voce deveria treinar todo dia e ser ativo durante o dia...

albumina NaturOvos esta 47 reais o KG até onde eu sei...

Na Albumina são 142mg de sódio na dose se 14g. Na clara são 1280mg na dose de 100g bom a dose de 100g de albumina daria 1014g de sódio, uma diferença de 200mg, entao dependendo do preço vale a pena sim...

Zyzz nunca chegou a menos de 5%. Bom, a galera fala fala fala mas nao ajuda na duvida do cara né? Eu acho que voce pode até zerar a gordura, mas pode ter problemas já que o corpo vai usar sua massa muscular para gerar energia, vi em alguns tópicos que Flex Wheeler chegou a 2%...

levemente ativo...

bom, os valores sao igual da albumina (80% de proteina por dose) entao se é mais barato até vale a pena...

malto amigo? kkk ta né...

hipercalorico (de preferencia caseiro). BCAA nao vale a pena.

hipercalorico nao é pré-treino... nao, as proteinas do S-6 vao ser usadas na re-construção muscular durante o sono.

existem técnicas para melhorar desempenho na barra fixa, basta procurar e tentar.

café e 2 fatias de pao? nao ta tao ruim, mas da para melhorar isso né.

talvez nao seja o alto IG apenas, mas tambem a quantidade, se ele tomar um copo de nescau e ir para academia concerteza vai dar errado...

cara, nao adianta tomar 3caps durante o dia todo né --' toma 2 junto e ve no que dá...

a mulher nao é grande e levanta muito peso, tem aquele cara de 60kg que levanta 200kg no terra... mas vejamos o caso do ronnie colleman, grande e pegava cargas muito altas tambem, tem um europeu tambem que foi varias vezes campeao de uma competição (nao lembro o nome) e era grande tambem, acho que isso varia...

uai, voce posta, voce responde, voce critica, voce indica kkk