Eduardo Menegusso

Tambem sei de pessoas que fizeram isso, agora manter a massa ganha é outra coisa, já ouvi casos de cara que fez ciclo e depois perdeu tudo e mais um pouco por causa de nao saber fazer... Espere mais, se esforçe para chegar no seu limite natural, depois voce ve a real necessidade de utilizar.

fazer ele limpo, manter as gorduras (boas) na casa de 1g/kg e prestar atenção no carbo, evitar carbo de alto IG...

creatina nao precisa fazer ciclos. Bom, peça para sua mae pelo menos cortar e temperar o filé de frango, porque para fazer é 4 minutos ta pronto, ovo joga na agua, demora uns 20minutos, batata-doce em torno de 10 minutos no microondas. Como voce nao come muito, recomendo um hipercalorico caseiro, vai ser um pouco carinho (em torno de 130 reais) e vai server como substituto de refeição...

Cara, começo de tudo: DIETA. Depois que voce acertar isso voce posta aqui que o pessoal ajuda a melhorar ela. E por eu ja ter tido o trabalho de abrir e ler vou ter mais um trabalho de responder. WP engorda? NAO, nao se preocupe com os carbo dele, eles ficam no máximo em 5g e 5g de carbo nao vai matar sua dieta. Lipo 6 Black UC nao vou te recomendar usar já que voce treina a noite, entao iria perder horas de sono. Nao utilize aerobico simples para emagrecimento, se voce usar um treino de hipertrofia vai ter mais resultados e podera manter a massa magra. Bom acho que é isso...

até que se prove o contrario eu vou acreditar. Bom, eu andei vendo a tabela nutricional da noz e da castanha e encontrei poucos micronutrientes e voce diz que tem todos e em maior quantidade que uma capsula... Vitamina K dose recomendada 80mcg (segundo o site banco de saude), na Couve voce encontra 76mcg (em 100g) (segundo o site i-legumes), agora me diz quem vai comer 100g de couve todo dia para ter essa quantidade de vitamina K? Em um suplemento voce poderia ingerir isso em 1 capsula (segundo tabela nutricional do centrum 65mcg é a DDR), entao se eu posso ingerir a DDR em uma capsula, por que eu iria comer uma variedade grande de fruta e verduras? eu sou bem fresco e nao como muita verdura e fruta entao uma capsula é bem mais vantajoso para mim... Mas cada um faz o que achar melhor para si.

prega umas barras na parede para fazer paralelas e tenta colocar uma barra fixa no treino de costas ou uma puxada pulley. Tira a flexora e coloca Stiff ou RomanDeadLift. Tira a remada alta. tira as roscas do treino de perna e coloque uma ou outra junto ao treino de costas. E como seu objetivo é hipertrofia tira a bicicleta (se quiser pode vender haha). Acho que é isso, e nao esqueça: Dieta é base de tudo.

kkkkk :/ *tem um gosto ruim, mas mistura um clight que resolve

quanto mais repetições mais resistencia seu corpo ganha, eu acho que um exemplo disso é maratonistas que treinam longas horas por dia para aguentar uma maratona. Se voce nao tem pelo sobrando embaixo do braço, faça um bulk, ganhe massa e depois um cutting para definir, ou se quiser faça um cutting agora para ver se consegue definir algo :s

fica enjoativo por ter gosto igual e por ficar muito doce. Nao vem com dosador (acho que as que vem em pote deve ter). Nao existe melhor malto/dextrose para mim é tudo igual...

pelo que parece é gordurinha chata mesmo, termina seu bulk numa boa e depois faz um cut, mas segura esse bulk para nao acumular muita gordura e depois complicar para perder.

Bom, para definir voce tem que ter massa. Esse seu treino de braço na minha opinião esta horrivel. Voce tem que escolher entre ganhar massa ou perder gordura, como voce diminuiu bastante o peso, creio eu que sobrou pele e para resolver isso só preenchendo com massa magra. Entao escolha seu objetivo: ganhar massa para ter o que definir ou emagrecer para perder o excesso de gordura (que eu imagino estar pouco alto). *nao recomendo usar bcaa (em capsula).

por qual motivo trocou a divisão? o mais correto para ABC2x é: Peito/Triceps/Ombro - Costa/Biceps/Trapezio/Antebraço - Perna/Panturrilha

incrivel voce defender com unhas e dentes que suplemento nao traz vantagens, mas tudo bem, cada um com a sua opinião. Se voce trabalha, faz faculdade e ainda treina como vai parar para preparar sua comida? comer em restaurante? tirando que voce nao sabe a quantidade de sódio que vai vir, nem sempre vai ter seu frango a disposição (e no final do mês sai bem caro). Agora voce dizer que são subdosados deve ter alguma prova, porque acusar sem provas é facil. @topic Deixa ver se eu entendi, voce vai la montar sua dieta (balanceada) e mesmo assim quer suplementar? qual seria o motivo por querer tanto suplementar? Quer suplemento? manda um multivitaminico e uma creatina e pronto, whey protein nao é necessario a nao ser que treine em jejum...

kkkkkkkkkkkk ta de brincadeira né? sem sabor é horrivel, compra de morango para ter um gosto mais igual, e sim é doce. *Vai estudar mais sobre suplementação...

Ovo se comprar em grandes quantidades sai em torno de 1 real a duzia, voce gastaria 100 reais com ovos e teria mais proteina no mes... Amino Liquid eu nao compraria, prefiro comprar uma Creatina boa e um multivitaminico...

Com uma dieta hipocalórica, associado a bons aeróbicos (AEJ e HIT) e caso queira um resultado um pouco mais rápido um termogenico (de boa qualidade, nao vou indicar nenhum, mas veja nos relatos e procure um que mais lhe agrada), com tudo isso se voce nao definir eu nao sei o que vai ter que fazer *BCAA é para ganho muscular, voce nao ira ter resultados se nao souber usar...

Cara, segue uma dieta certa que nao vai precisar de whey, vai precisar só de um multivitaminico e creatina (que sao coisas mais complicadas de se comer)... Whey bom e barato só conheço Growth ainda mais de 2kg :s

ele pode ter 28g por dose, mas a dose é de 40g '-' da uma concentração de 70%, procure por Whey Protein de 80% na dose (24g de proteina com dose de 30g). É dificil encontrar WP bom a barato, mas nao é querer fazer propaganda mas o WP 80% Growth... Frango eu só como peito de frango grelhado (faço na frigideira de teflon sem nenhum tipo de oleo), no grill eu nao curti muito fica muito seco...

eu achei baixa a concentração de proteina por dose, e por esse preço da para encontrar uns melhores...

volumoso, e eu nao acho bom treinar ombro e no dia seguinte treinar ele denovo

dica: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/ Nao precisa de 3 exercicios, com dois voce já trabalha todo o triceps. exemplo: paralelas e supino fechado ou testa.

Cara, desconheço essa proteina, compre uma albumina (aqui mesmo no Brasil) que vai ter um VB mais altor e vai sair um pouco mais caro, nao muito...

sim, glutamina é boa tambem. marketing no centrum? pagar 40 reais em um pote que dura 30 dias para mim nao é marketing, marketing é o animal pak de 160 reais.

falta comida de verdade

como voce ja deve saber quem esta ciclano absorve bem melhor os nutrientes e a base de tudo é uma dieta, melhore sua dieta que os resultados viram... edit: coloca um multivitaminico.