Eduardo Menegusso

80kg 40cm de braço? se sua genética nao for fora do comum, tu ta gordo '-' recomendações de suplementos e shake? kk vai estudar na boa cara, voce nao sabe nada mesmo, desculpa a sinceridade mas é a verdade.

nao é querer ser chato, mas quer um pré treino bom mesmo? importe. se quiser ver vasodilatação, tira a gordura de cima o musculo e das veias. O pessoal gosta de desvirtuar tópicos falando sobre dieta kkk --'

12g de BCAA? nossa, nem a famosa ON tem tudo isso, que proteina divina essa '-'

peito/ombro/triceps supino reto supino inclinado crucifixo desenvolvimento militar elevação lateral paralelas triceps testa OU supino fechado Costa/biceps/trapezio/antebraço barra fixa levantamento terra remada curvada chin ups rosca direta rosca martelo encolhimento rosca inversa OU rosca punho Perna/Panturrilha agachamento avanço stiff OU RDL panturrilha em pé panturrilha sentado Aqui no treino de perna voce pode colocar uma flexora e uma extensora, nao é obrigado, mas se quiser...

doidera nao, mas o treino que se usa para bulk pode se usar para cutting, unica coisa que pode mudar é quando suas kcal estivem baixa, dai voce diminui volume mas mantem intensidade. Voce pode até fazer esse treino, mas continuo apoiando a divisao mais correta de ABC...

voce pode fazer esse treino em 30 minutos, continua volumoso. Naturais nao precisam de volume e falhas, precisa de tensão, progessão de carga e intensidade...

Esse ai é para abrir apetite, a nao ser que voce tenha problemas mesmo, nao acho necessario um remédio para conseguir comer...

fraquinho. a divisao deles esta assim, só muda a ordem, e a ordem nao importa...

melhor fazer dieta de manutenção, mas se o hipercalorico encaixa nos seus macros pode tomar tambem... (só toma se nao for aqueles hiper que tem 90% malto --')

volumoso e acho que tem muita técnica que nao precisa ae...

voce deve ajustar a dieta (hipocalorica) para chegar em 12~15% e depois fazer um bulk limpo, com 17% fica complicado de avaliar ganhos (no olhometro) e tambem voce deve achar desconfortavel essa gordurinha a mais...

sei la, tira duas, uma de manha outra de noite para ver se tem muita diferença kk

divisao errada, falta de infomações e falta de pesquisa. Primeiro, este treino na minha opiniao esta péssimo. Voce precisa saber o que faz, no minimo o nome, e se voce pesquisar e estudar um pouco vai sanar todas suas duvidas

posterior do ombro nao se treina em "ombro"? '-'

pode ser algo na pele... como saber se esta retido? olha no espelho e ve se voce tem aspecto de inchaço, se quiser posta uma foto pros carinha avaliar. Talvez um chá verde possa ajudar a eliminar liquido...

cara, peito e ombro nao rola separar. Quer treinar antebraço? bom, levantamente terra pega, remada pega, rosca martelo pega, chin ups, barra fixa, e mais alguns, ou seja, treino de costas pega bem antebraço, mas se quiser isolar, rosca punho e/ou rosca inversa, panturrilhas é bom treinar todo dia, mas nessa divisao voce poderia treinar ela de "leve" no A-B e no C treinar pesado...

atrapalhar no que? '-'

obviamente a segunda opção...

tem um que divulgam no facebook bem escrotinho. Acho que no Saints Row The Third tambem deve dar...

manda 1,5~2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo até bater as Kcal, com o passar das semanas reduz o carbo, dependendo de quantas semanas vai durar, nao diminua tudo agora, porque depois nao vai ter o que fazer para nao estagnar...

caramba véi, qual a receita? fala ae, quero ver se consigo tambem né, bjs ¬¬

bom, a dieta que vai comandar, eu acho interessante diminuir o volume do treino, mas mantendo a intensidade, qualquer coisa voce altera no meio do caminho sem problemas.

overtraining nas pernas kk tá. Faz nos dias que nao treina perna, fácil Ou faz na quarta e no sabado...

eu levo em conta meu estomago, se eu como 60g de aveia e nao me da fome em um periodo de 5 horas quer dizer que ela ficou dentro do estomago por um certo tempo, e se eu como 60g de malto/dextrose e me da fome em 2 horas, acho que a aveia é mais eficiente por ficar mais tempo no organismo. Mas isso vai de cada um, no dia que eu coloquei aveia com banana senti fome em 3 horas, mas se eu coloco só aveia eu sinto fome só 4/5horas dps...

Acho melhor bulk limpo agora e um cutting mais para a metade do ano. Assimetria no peito? kkk nao vejo nada de diferente '-' nao adianta querer usar halters agora que nao vai resolver, pode até piorar, isso vai com o tempo e se voce botar massa no shape fica certinho. Lendo o texto sua dieta é feia demais, entao monta a dieta e posta para a galera avaliar ela (coloca os macros por favor!). Voce quer fazer cutting e aumentar carga nos exercicios? e nao existe cutting que faça engordar a nao ser que voce seja péssimo em matematica basica