lucasspoladore

meu problema foi sempre fazer tudo da academia sem orientação e sem estudar sobre o assunto, estou mudando isso agora

não sei se vc quis dizer que uso bomba, mas não uso, e obrigado pela resposta talvez os 2 XD como disse sou muito mais desenvolvido do que meus amigos e sempre fui acima do peso, hoje estou bem mais magro mas continuo acima um pouco acima do peso, vlw por ser sincero não tem problema algum

Olá, tenho 15 anos e frequento a academia a cerca de 10 meses, antes de entrar na academia estava acima do peso, apos um tempo concegui perder medidas. Meu treino hoje, não é tão voltado a perca de medidas como era quando entrei na academia, agora meu alvo principal é ganhar massa muscular, ainda não estou no peso ideal, mas agora bem mais definido do que antes. Minha duvida é. o que devo usar para peder peso e ganhar massa, tenho medo de usar algum produto para perder peso e isso prejudicar meu ganho de massa, e o contrario, tomando algo par ganhar massa eu posso ganhar peso tbm? quais produtos me indicaria? minha altura não sei ao certo mas esta entre 1,75 e peso 80 kg 40cm de braço aquecido Resumindo: q eu quis dizer é que ao entrar na academia meu foco era a perca de gordura, mas agora (10 meses depois) meu foco se tornou o ganho de massa muscular. para a minha idade sinto que sou muito mais desenvolvido que meus amigos, em altura, força e massa muscular (mesmo antes de fazer musculação) Por eu querer ganhar massa sem ganhar a barriga que perdi, pensei em tomar um shake - de manha antes da escola 6:30 e outro substituindo o jantar s 19:00, queria mesmo tomar algo para ajudar no ganho de massa, se não for pedir muito queria as indicações de suplementos e shake, obrigado