scarpelly

eu sei mas esse treino ta bom ?? vcs so falaram pra mim tirar a rosca 21 e fazer agachamneto

e ae galera deem uma olhada no meu treino de bicips, o que eu devo mudar... rosca direta 3 x 10 rosca scott 3 x 10 rosca alternada banco 45 3 x 10

faz abc2x acho melhor bicps e costas tricips e peito perna,ombro e trapezio bicps e costas tricips e peito

ae galera olhem de meu treiono de bicps esta bom ou pesado de mais c tenho q tirar algum exercico rosca direta 3 x 10 rosca alternada banco 45 3 x 10 rosca martelo 3 x 10 rosca 21 3 x 21

ae galera tava dando uma olhada a creatina AGE estava em um preço mais em conta ela e boa?

ae galera tava dando uma olhada a creatina AGE estava em um preço mais em conta ela e boa?

... lixo

+ o - mas quando comecei o bf tava meio alto pq estava um poco acima do peso

um poco foi nao sei quanto ta agora mais estava com 24 a uns dias atras to com medo de ganhar mais peso um poco foi nao sei quanto ta agora mais estava com 24 a uns dias atras to com medo de ganhar mais peso

tentei fazer um limpo consegui 6kg, so estou com medo de engordar muitoo pq quando e comecei estava com 1,76 com 75kg agora ja estou com 81 kg ganho mais??

em 2 meses da para ter muitos ganhos, e logo apos mandar um cult ou e melhor fazer mais tempo de bulk?

hum ta ok, nao queria ganhar muita gordura mandando um bulk limpo consigo?

nao e isso queria pelo menor ganhar uns 12kg em uns 2 o 3 meses e depois manda um cult

vlw cara ja tava desanimando segunda começar um bulk daoraaaa tentar conseguir ate o começo de janeiro uma carcaça legall pra depois mandar um cult

tu mandando um cutting, vai ficar mais magro que piolho de piruca! kk Na moral se devia ter começado um bulking violento antes de chegar o verao, pra fazer um cutting. tu mandando um cutting, vai ficar mais magro que piolho de piruca! kk Na moral se devia ter começado um bulking violento antes de chegar o verao, pra fazer um cutting. kkk é ne mas sera que em janeiro ja consigo uma ganhar uns 5 kg pra depois perder ate fevereiro???

ok vlww aee sera que em 2 meses consigo chegar aos 83kg?

ae galera estou com 75 kg e 1,76 vejam as fotos estou meio acima do peso queria mandar um bult mas to com medo de engordar muito o que vc acham??

ae galero sou nova aqui estou com uma duvida mando um bult ou cult. estava pesando 80kg, agora estou com 75kg queria mandar um bult mas estou com medo de engordar muito o que vcs acham?? estou com 75kg e 1,76 fotos akii ops escrevi erra E BULK OU CULT?

opps escrevi errado kk mas c eu mandar um bulk devo engordar + o - qts kg? opps escrevi errado kk mas c eu mandar um bulk devo engordar + o - qts kg?

ae galero sou nova aqui estou com uma duvida mando um bult ou cult. estava pesando 80kg, agora estou com 75kg queria mandar um bult mas estou com medo de engordar muito o que vcs acham?? estou com 75kg e 1,76

apos o treino!!!! para ter mais resultados manda com um whey

ok primeiro crescerr, mas devo fazer aerobicos ou nao???

Ae galera sou novo aquii o que e melhor fazer primeiro crescer ou definir peso: 75 kg altura:1,77 abdomen:91 braço:30 tenho uma barriga ainda, se for crescer devo fazer aerobicos ou nao e com essas medidas da para ganhar qts cm de braço e em qto tempo?? se for definir o que devo fazer? estou malhando a 4 meses estava com 80 kg perdi 5 kg....