scarpelly

3 grandes ,2 pequenos

e ae galera ja ouviram falar nessa creatina??? nao to encontrando a universal nem fuu aki intao ahcie essa alguem ja tomou ?? teve resultados?? estou tomando a 1 semana e meia ganhei 2 kg mas nao sei se e por causa dessa creatina ou se a dieta pq melhorei mt a dieta to em bulk tenso. se alguem souber dela agradeço e tb tenho uma duvida a creatina healt labs e boa e 100 pura??

o treino esta bom sim tenta focas entre 8-12reps nao coloca um limite tenta chegar a falha entre 8 e 12 reps

Haja pode crê Mano pq tô em bulk e vou começar o Cult final de janeiro tô tendo ótimos ganhos vlws Ok vkw Mano vô continuar sim E sobre a creatina healt labs já tomou?? Sabe c ela e boa?? pq n tô achando universal nem fuuu, Ai o kra da loja onde compro suplementos me indicou ela da healt labs mas nunca tomei ela

E pq já estou tomando ela a 3 meses eles flam q e bom dar um tempo de 1 mês ou estou errado? E sobre a creatina da Health labs já tomaramm??

Bom galera Estou tomando creatina a 3 meses agora vou parar 1 mes, oq devo tomar no lugar dela?? Estou tomando whey+malto+glutamina agora parei com a creatina continuou tomando so a minha suplementação mesmo ou compro outro pa substituir a creatina MTS flam de no2 mas Vale a pena?? E a creatina da Health labs e boa ou não alguém já tomou?? Objetivo:hipertrofia 1.77 77kg Já pesquisei MT queria suas opnioes se puderem ajudar vles Abrcs bom fds

compa os 2 dexa de miseria

ae galera to fazendo o seguinte treino de peito supino reot,inclinado,decliando e crucifixo esta mt volumoso ne para um abc2x meu peito ja esta muito volumoso agora eu queria um treino para modela-lo deixa-lo com um formato legalzinho tem algum treino ou exercico especifico se alguem souber agradeço desde ja abrçs

acompanhando

os 2

.... Ajuda...

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ok vlw pelas dica é que eu queria modelar o peito sabe qual os melhores exericicios tenho um peito volumoso ja agora querio modelar e quero me concentrar mais agora nos braços para triceps dexo o mergulho ou paralelas e suppino fechado ne?? e biceps faço chin up? mas consigo realizar poucas repetiçoes posso fazer ele no graviton, se nao vou tentar ir progredindo. em relaçao a rosca direta pegada fechada e aberta sao bons exercicios ou nao?? porque a rosca com pegada na largura do ombro nao esta pegando tanto o musculo como antes. e variar os exercicos no treino e bom ou e desnecessario?? e rosca alternada em pe e muito diferente do que a no banco inclinado?? vou colocar esses exercicos que vc falou mano vlw's

ae galera 1.77 76kg treino abc2x variando c puderem avaliar vlws Treino a1: Supino reto 3 x 10 Supino incliando 3 x 8 crossover 3 x 8 voador 3 x 12 militar 3 x 6 desenvolvimento arnold 3 x 10 triceps corda 3 x 10 supino fechado 3 x 8 Treino b1: levantamento terra 4 x 8 remada unilarel 4 x 10 pulley nuca 3 x 8 encolhimento 3 x 15 rosca direta(2 pegada fechada, 1 aberta) 3 x 10 rosca alternada em pe ou sentada(qual das duas??) 3 x 8 martelo 3 x 8 Treino c: agachamento 3 x 12 leg45 3 x 10 stiff 3 x 10 gemeos em pe 4 x 12 gemeos sentado 3 x 10 abdoemn Treino a2: crucifixo 3 x 12 supino incliando 3 x 10 supino reto 3 x 8 supino decliando 3 x 10 elevaçao lateral 3 x 8 elevaçao frontal 3 x 8 mergulho entre bancos 3 x 10 tricecps testa com barra 3 x 8 Treino b2: remada cavalinho 4 x 8 pulley frente 3 x 10 pulley triangulo 3 x 8 encolhimento 3 x 15 rosca direta(2aberta e 1 fechada) 3 x 10 rosca banco incliando 3 x 8 rosca inversa 3 x 8 Treino c2: agachamento 3 x 10 abdutor adutor gemeos sentado gemeso em pe leg 45 o que posso mudar?? vlw's abrçs

Ae galera meu treino e abc2 Sempre vario os exercícios durante a semana Em a1 e a2. Isso e bom ou esta errado??? C puderem ajudar vles Já li MT sobre isso, mas n achei nd de concreto uma falam sim outros não.

OK vlw Mano vou seguir treinando pesado do magreza

Será que posso aliar isso ao treino OK estava até com medo de treinar hj, mas vou seguir firme vlw

Não sei c posso aliar isso ao overtraing ou era o trreino

Obs: tem 3 semanas qque chegeui e na primeira manti 4-3, so a partir da 2 semana tô fazendo 3-2 Depois que chegeui de viagem estou me alimentando e descansando MT bem

Ae galera estava treinando a 5 meses não tive muitos ganhoos intao eu tive que viajar fiaquei uma semana sem treinar cheguei de viagem dia 3 de novembro e voltei a treinar(qdo voltei já tive ganho de 1kg e 1 cm de braco) na primeira semana de treino estava fazendo 4 músculos graandes e 3 pequenosd como sempre fazia em meus treinos, a comecei a pensar e mudei 3 para grandes e 2 para pequenos(abc2x), faz 2semanas. Intao antes acho que estava em overtraing e manti meu treino(4grande-3pequwnos) durante 1 semana depois faz 2 semanas que mudei para para 3(grandes)-2(pequenos), será que posso ter entrado em overtraig novamente. Observação: já li muito sobre overtraing mas meu casos não sei c estou. Ajudem pf c puder Vlws abrca

kkk ne

treino orrivel pqp divisao triceps,peito e ombro costa,biceps e trapezio perna e panturrilha e abdomen 3 para musculos grandes e 2 para pequenos e pq tudo 4 x 8

treino rendeu os musculo tudo saltado rs o blade da um pump legal e fadiga zero vou tirar minhas medidas depois que eu terminar de tomar, qual vcs preferem rosca banco incliando ou rosca scott?

ok vlw brow

ok vlw broww, vou postando os resultados xo magreza haha