Legolaz

no seu caso eu faria.. peitoral td em um dia... tipo.. segunda.. treinaria peito e + um musculo pequeno.. no caso triceps... como vc treina todo dia vc precisa deixar seu musculo descansar.. mtu gente pensa que indo td dia na academia vc vai cresce isso eh errado.. o descanso eh fundamental.... no seu caso.. eu faria.. seg.. peitoral + ombro elevação frontal com alteres e com barra + triceps.. na terça...costa..+ ombro parte posterior e elevação lateral + biceps braquial.. na quarta... perna... assim na quinta vc voltaria a treinar o que treino segunda... em questao da carga.. para hipertrofia tente fazer seu treino com o maximo de carga que conseguir e executar series de 6 repeticoes, faz com bastante intensidade.. maximo de descanso que seja de 1 minuto...... lembrando que uma dieta balanceada vai ajudar vc diminuir a % de gordura corporal do seu corpo.... te aconselharia fazer aerobico pelo menos 2x na semana.. isso vai ajudar. no seu caso seu treino ficaria assim. A (Peito+ombro (deltoides fibras anteriores)+ triceps braquial B (Costa+ombro posterior e lateral+ biceps + trapezio (se vc quiser eh claro) C (Perna + panturilha) 4x 6 com bastante peso e mtu intensidade. E não esqueça dos aerobicos. bom treino.

Salve galera.. sou antigo no forum mas nunca postei e resolvi postar meu relato sobre o Lipo 6 Black. Comecei a tomar o lipo segunda 10/01/2011 (nao irei postar minhas medidas pq estou sem elas no momento) Primeiro dia.. tomei 4 capsulas... de tarde de 30 a 1 hr antes do treino..... treinei costa e triceps (CARALHO, deu um pique do caralho! aumentei 2 aparelho nas costas aumentei todos os pesos de tds os exercicios e pra triceps que antes do fazia 3 exer comecei a fazer 4 com carga aumentada) Após isso fiz 25 min de aerobico esteira correndo. (sem efeito colateral) Segundo dia : Terça feira 11/01/2011 - tomei 2 capsulas em jejum na parte da manha e 2 na parte da tarde... treinei perna + abdomen... realmente me sinti mais disposto a treinar.. aumentei as cargas nos exercicios... me senti menos cansado..um aumento na transpiração... fiz 15 min de aerobico (Esteira correndo) Tive um pouco de dificuldade para dormi. Terceiro dia: Quarta Feira 12/01/2011 - Tomei em jejum 2 capsulas na parte da manha... e tomei +4 agora na parte da tarde 13:00.. irei na academia daqui a pouco.. Treino hoje peito e triceps... irei fazer o uso de 1 pote do produto...acho que vo comprar +1 pote.. quero ver mesmo se o lipo 6 black eh bom... pelo menos energia e mais pique ele me deu... fiz costa e triceps segunda, e estou com eles doendo até hj (quarta) meu abdomen e minha perna estão também um pouco dolorido de ontem. Depois eu entro aqui e posto como foi meu treino de hoje... hoje eh o pior dia quero so ver.. hehehehe Abraços a todos e bom treino. Obs:* Estou diminuindo o uso de carboidratos, não irei tirar totalmente o carboidrato da minha "dieta"... Relato treino de hoje 12/01/2011:Comecei fazendo 5 minutos de esteira para aquecer na velocidade maxima.. em 5 minutos eu estava suando como se eu estivesse meia hora correndo...muita disposição, comecei minha serie de supino reto.. muita força... não me senti cansado.. aumentei o peso e as repeticoes... antes fazia com 38 kg cd lado (fora a barra) hj eu fiz com 43..... peck deck... crucifixo eu aumentei um pouco o peso tb... ja nos exercicios de biceps nao senti mtu diferença.. mantive o peso... nesses 3 dias que eu estou usando Lipo 6 black, me senti mais disposto com mais energia.... em questão de energia o produto eh 100%, vamos ver na queima de gorduras... tirei foto antes de começar e vo tirar depois que acabar o primeiro pote, quero ver as diferenças. vlw!

legal a evolução.. porem precisa uma poko mais de definição!!!! Vamo lah... vamo defini essa porra.. força brow!

Acredito com um treinamento adequado de aerobicos e abdominal a dura vai fortalecer e "destacar" meus gominhos.. hehehe.. alem da musculatura inteira do meu corpo.... bomberman? qt Ml eu preciso entao pra fazer um ciclo de dura?! obs: to sem minhas medidas!

Duvida.. clico de dura.... Dosagem: Nao sei. Peso: 85 Idade: 20 Tempo de treino: 3 anos com intervalo.. voltando serio vai faze 1 ano. Altura: 1,78 Galera eh o seguinte.. quero começar meu primeiro ciclo de dura... nao sou iniciante.. so que tenho um poko de gordura na regiao abdominal inferior.. acredito eu que com um ciclo eu consigo o resultado que eu quero... Mas eu nao sei quantas dura aplicas.... alguem pode me dar uma dica.. os dias da semana.. e a quantidade de ML a aplicar? vlw no aguardo! Lembrando tb que eu quero cria massa mas com definição!