Legolaz

E ae rapaz, Leite, cafe, Carne moida...(carne moida eu ate entendo)... porém, no seu caso eu juntava uma grana e maltava uns supls no lugar de algumas refeições! Malto, whey isolado seria uma boa! abraços bons treinos!

CONCORDO, Dieta vale muito uns 70%!

pouca proteina! mt carbo...tem alguns "alimentos" q nao tem necessidade!

no horario do almoço, antes da refeição!

pqp com 167 de ombro vc eh um centauro nao eh gente! hauhahauhhauhauha

é so divulgação amigo, ja ja eu irei tirar fica tranquilo, abraço e valeu pelo comentario!

eu coloco duas colheres como eu disse, em base na minha dieta e gasto calorico, isso pode ser pra mais ow para menos, depende da sua dieta!

opa galera valeu, desculpa ae qualquer coisa, meu interesse é so ajudar, um abraço para todos! NAO ESQUECA DE SE INSCREVER! hehehehe

Basicamente assim, ta doendo? Então vai la quero mais duas....! mais ow menos por ae! vc tem q treinar sua mente q vc nao eh um robo, se vc fez 8, coloca na sua mente q vc tem q fazer mais duas, e assim vai indo.

Galera, fiz meu canal, quem quiser dar uma olhada, aceito dicas e sugestoes e criticas, por favor fique a vontade para opinar sobre os assuntos relacionados a suplementação e treinos. O link do canal está aqui http://www.youtube.com/user/suplementoecia Na minha assinatura está os dois video que eu criei, se inscrevam, valeu a todos! Obs: Se eu criei o topico na area errada por favor mover, pois como se trata de suplementação achei q essa seria a area ideal, valeu a todos!

em termos de gosto, acho que baunilha seria um boa!

vc pode fazer ombro com triceps, trapezio c/ costa, biceps com ante braço!

rachei vai pegar no pandeiro! hauahuhauha

na academia aonde eu treino tem um da reebok mtu boa, tem uma programação q vc coloca seu peso idade e tamanho ela elabora um treino pra vc, bem legal mas nao sei o custo x beneficio dela!

dieta ta feia heim! MEU DEUS CARA, que amador!

achei fraco a dieta de cutting heim, vai tomar algum suplemento junto?

cara eu tomei ele junto com o Jack3d e dhea ganhei 3 kg de massa e perdi 4 de gordura! agora eu vo começa a tomar da gold standart!

cara faz, rosca direita, alternada e scoot ou qualquer outro da sua preferencia, nao vem essa com series, faz ate nao aguentar, ate doer, ate vc falar, pqp perdi o braço, ate dar vontade de chorar. so assim vc vai cresce, abraço. lembrando que a 1 repeticao do drop set tem q ter um peso legal, mas nao passe de 12 repeticoes (NO MAXIMO 12), a 2, vc faz ate aguentar. abraço!

adicione drop set no biceps, se vc treina ele junto com costa 3 exercicio pra ele ta otimo, foca mais na intensidade do treino... NO MAXIMO 1 min de descanso! bons treino! obs: porem nao gostei mtu do seu treino nao, achei meio bagunçado!

E ae Guizz blz, sua suplementação ta parecida com a minha, vc pode tomar apos o treino junto com o whey e antes de dormir, um forte abraço! Ops: no meu caso a glutamina eh em caps, eu tomo 5 depois do treino e 5 antes de dormi, cd caps tem 1 grama. entao eu tomo 10 gramas + o da whey da gold standart! Abraço!

ta rasgando heim!

vo tomar 5 g pos treino, e 5 g antes de dormi, estou tomando whey da gold standart ela ja tem glutamina!

td depende da dieta tb, so que como seu foco eh ganho de massa vc esta fazendo muito aerobico....tb concordo que a dieta deve estar errada, vc esta tomando algum suplemento? como esta sendo sua alimentação!?

cara, tem peito de frango, lata de atum, lata de sardinha, saladas. em 5 min vc faz rapidao! heheheheh!

jack está bom, Whey tb toma malto junto com whey. tira a creatina, jack ja vem com um pouco de creatina! Abraços e bons treinos!