SlimShady

Cara, tu que decide. Agora é Bulking Limpo ou um Cuttinzão. Eu acho que da pra ir de bulk

Ta valendo a dieta cara. Da uma aumentada nas gorduras e fechou todas.

Porque acham pouco 227 de excedente? É um ótimo valor para começar. O cara não precisa bater +500 logo no primeiro dia da sua dieta, é até bom fazer um periodo de manutenção. Pode ficar com 227 kcal uma ou duas semanas, depois aumenta mais, e mais ... E porque 2gr/kg é pouca proteina? Da onde vcs tiraram isso? é comprovado que para o corpo 1,6gr/kg é essencial, mas recomendam 3gr/kg para quem está em cutting. Ta valendo cara, depois vai aumentando aos poucos as kcal com as proteinas, mas não leva muito em consideração o que esses caras tão falando que eles só leram alguém falando e tão repassando. Não entende o porque foi dito aquilo.

Para ganhar massa magra sua dieta deve ser hipercalórica, sim, passar sua TMB. Independente dos macros, as kcal tem que bater isso.

ok, entao poste sua tmb e os macros da sua dieta.

aposto que tu nao tem uma dieta monte uma dps procure suplemento

a unica coisa q presta da integral é a coqueteira

Então é definitivo, não precisa ter carb no shake pós treino?

Waxy Maize é ridiculo com aquele preço Não vale CxB, e desenvolve a mesma função da Malto/Dextrose. só paga os troxa

Creatina é subdosado nesses pw. pode usar ela normalmente.

[2] E albumina antes de dormir ou/e ao acordar. E não, seus suplementos não são bons. Eu não gosto dessa marca pelo menos.

Não [2]

importa em um site confiavel.

pesquise.

parece original, mas manda o lote pra usp labs.

Eu to pensando em agora no final do meu cut adicionar efedrina e usar o oxy como fonte de cafeina. Mas tu que sabe.

tinha q ser zyzzete tenho ctz que não vai ser 5 gramas do carb do whey que vai fazer diferença na dieta.

cara, olha a data do tópico. com certeza o dono já até usou o pré treino que queria hahahah

Pega o 3whey, um creatina e toma com um carb no pós treino fecho todas

realmente é um lixo

Não compensa o CxB se tu não é alérgico a lactose

Cara, fica umas duas semanas só com dieta/treino etc Depois encaixa Aerobicos, depois adiciona um bom termo, e depois se precisar manda uma EC. Mas vai em ordem crescente, e para quando quiser.

Faz um ABC cara, acho que será melhor.

quanto de agua tu quiser, eu particularmente uso uns 400-500mls.

Mas para isso que serve a função de pesquisar antes de criar um tópico.