romario_xtz
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Tudo que romario_xtz postou
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Ja vi muita gte comprando por esse motivo, que é time release, etc... prefiro albumina! -
Cara, até a dymatize ja teve lotes com problemas
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Mais um topico inutil... cara, não sentir a "pancada", não significa que é falso, vc pode simplesmente ser tolerante
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Tanto faz o que vc come, como come, e a hora que come, se atingir os macros da dieta pronto.
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Vou atualizar no sabado, com fotos! to esperando fechar 15 dias. pior são as malditas festas que convidam, uma hj, outra amanha, vc acaba não resistindo.
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Melhor ainda se tivesse o valor nutricional!
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Talvez sim, talvez não... Ja tomei, mas enquanto nao tiver um laudo, é melhor desconfiar
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kkkkkkkkkkkkkkkkkk Show, queria ter panturrilhas desenvolvidas, e tornozelo grosso pra fazer uma maori dessas na perna
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Hoje não basta ter um bom curriculum, é necessario QI!!!
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Show os dogs! com certeza o melhor bicho pra se ter! perdi minha cadela pit bull a uns 2 meses, chato p caralho...
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Primeiro é estranho isso... pq geralmente esses exames são pra "drogas ilicitas que causem dependencia fisica, ou psiquica" efedrina não vicia eu acho... segundo, é vendido livremente em farmacias, inclusive sem receita. mas em todo caso, não demora muito nao, a MV dela é 4hs.
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Os moleques não caçam, pq fazem treininho com polia, em maquina, etc. Se desde o inicio instrutor passasse treino com peso livre, agrachamento, terra, desenvolvimento, chin up, etc, tenho certeza que eles não iam ficar inteiros depois do treino. tiro por exemplo as meninas, todo dia, 10 exercicios, quase tudo isolador, terminam, nem cansadas estão. Creio que um marketing muito mais positivo, seria o aluno crescendo, e propagando o motivo pq cresceu, do que simplesmente sair dizendo que ta "cansado" do treino, mas nao evoluir nada. Ontem, treinei perna, que é o treino mais demorado, media de 50 min, porem demorei mais que isso, pq tive que ficar revesando, etc. quando cheguei, ja tinha gte treinando, eu fui embora, e os mesmos caras, ainda estavam la... vi gte fazendo panturrilha, depois pack dek, depois biceps, e volta p peck, extensora, tudo junto, serio mesmo.
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Mais um que passou 4 anos da faculdade so tomando cerveja no barzinho.... meu deus, que lixo de treino...
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Ontem na academia que é de um amigo pessoal, vi ele passando uma serie para um cara, biceps: rosca direta, rosca scoot, rosca na polia, e rosca concentrada. quando o cara, saiu, fui la e perguntei, tu ta passando quantos exercicios? ele respondeu, 4!!! eu disse, mas cara, é muito volumoso, ainda mais pra biceps... ele disse, que nada, tem que botar os caras pra pegar peso, assim, eles chegam cansados, e acham que o treino foi foda, e continuam na academia. Se eu passar só 2, eles vão achar que não serve de nada
8, sendo 6 de retenção...
A- peito, ombro, triceps: supino reto -3x8 supino inclinado - 3x8 crucifixo - 3x8 desenvolvimento militar -3x8 elevação lateral - 3x8 supino pegada fechada 3x8 paralelas -3x8 B costas, biceps, trapézio puxador costas - 3x8 remada curvada remada unilateral chin ups (3 até falha) rosca direta 3x8 remada alta 3x8 encolhimento 3x8 *ante braço se desejar C -perna agachamento livre 4x8 leg press 3x8 extensora stiff flexora panturrilha no smith 4x15-25 algum outro exercicio panturrilha 4x15-25 PS. quem tiver sugestões do treino de perna, pode ajudar.
Faltam os macros da sua dieta, e seus dados! pesquise sobre o modelo padrão de postagem, e sobre dietas na area de nutrição.
hahahaha... 12 kg com ph, e dieta a base de suco e barrinha de cereal?? Vc nem se quer sabe os macros da dieta cara... vai estudar um pouco.
PESQUISE no youtube sobre como fritar coisas usndo agua! hehehehe Pq vc quer mudar, enjoou? o ruim de ter dieta fixa é isso.. por isso sempre to mudando, agora no cafe da manha, preparo açai com whey, mando uma granola junto e ja era! da p segurar até o almoço.
Ta fora do padrão viu. tem que ter todos os macros, vc so postou as proteinas e calorias.