romario_xtz

se for sair desse treino, va para um FB3x, ou um AB2x

Ultimamente, os que lembro que assisti: https://www.adorocinema.com/filmes/filme-196199/ achei bom, recomento. https://www.adorocinema.com/filmes/filme-223573/ esse tambem e bom, fez ate cair suor hetero. https://www.adorocinema.com/filmes/filme-196467/ achei o final fraco, mas o filme em si, bom.

Hipercalorico, vai ser apenas uma forma de vc ingerir grande quantidade de calorias, de uma vez so... seria como se vc comesse muito... quanto a outros suplementos, e necessario ver a composiçao, se existe algum produto que seja contra indicado pra crianças, etc. Mas no caso de whey, hipercaloricos, malto, etc, nao vejo nenhum problema, exceto pela questao dos corantes, etc

Rapaz, amigo, e amigo em qualquer situaçao... entao, o que ficou do teu lado, e sim, o teu amigo, o resto era parceiro de farra somente.

as calorias estaao altas, deixa umas 2500, e vai baixando aos poucos. peso 97kg, usava em media 2100 kcal em cutting.

Isso! esse fdp tem e sorte!

Acabam com a vida do sujeito...

Não liga? hoje é quase um sacrilégio falar do PT, tentam te ridicularizar a todo custo, mesmo sem argumentos

Não entendi :/

Mas o cara citou ai as substancias... geralmente são drogas ilicitas que causem dependencia psico/fisica. No geral, são só as "drogas" mesmo, maconha, cocaina,ecxtase, etc.

Pra bom entendedor, um saco de cadaver basta!

Como eu disse, e uma media, uma estimativa que pode variar. de inicio, monta uma dieta com 2100kcal, obedecendo a distribuiçao dos macros proteinas/gorduras/carbos. e vai observando, se ta perdendo peso rapido, se nao ta perdendo, a partir disso baixando carbos.

Parabens papai! moleque ja vai nascer monstro!

Tem varios sites na internet que vc consegue ter uma estimativa da TMB, algo so pra te dar um norte mesmo, nao e 100% preciso. so pesquisar, cauculadora de tmb. vc tem certeza que pesa 82kg? por essa foto ai nao parece.

Posta foto sua ai pra gente avaliar a dieta.

É pq é muita coisa pra explicar huehuehue... https://noticias.terra.com.br/mundo/crise-na-ucrania/ https://noticias.uol.com.br/internacional/listas/10-links-para-entender-a-crise-na-ucrania-e-suas-possiveis-consequencias.html https://g1.globo.com/globo-news/noticia/2014/03/entenda-crise-na-ucrania.html

Tudo começou com a historia do presidente ucraniano, fazer alianças comerciais com a Russia, sendo que a população queria alianças com o resto da Europa... dai foram pra rua, destituiram o presidente, que se refugiou na russia, a russia "tomou" uma regiao da Ucrania, e colocou forças militares, alem dos rebeldes pro Russia, enfim, ta uma situação tensa... derrubaram até aquele avião da malasian air lines. Mas olha o pq de eu achar que ninguem vai se meter a besta com a Russia: https://exame.abril.com.br/mundo/noticias/os-15-exercitos-mais-poderosos-do-mundo

Quem vai dar essa coça na Russia? rsrsrs

https://obutecodanet.ig.com.br/index.php/2014/09/02/as-cenas-de-acao-mais-improvaveis-em-filmes-de-bollywood-em-gifs/#more-106832

Aquilo é zoera véi... tu viu o barulho daquilo? não acho possivel não...kkkkkkkk

Faz o AEJ cara, se tu seguir os protocolos recomendados, os resultados serão bons. Tem varios artigos comprovando a eficácia se comparado aos aerobicos tradicionais. O pessoal ai deu a opinião pessoal deles, pois eu te dou a minha, funciona e bem. Mas se liga na dieta tb.

troque de instrutor, ou aprende a fazer as paradas direito, seguindo as dicas ai

Não entendi esse lance de a serie não esta incluida no preço... pra vc trocar de treino, tem que pagar mais? O seu treino, da pra dar uma melhorada. tem varias maquinas, tipo, no treino de costas, da pra jogar o levantamento terra, trocar o treino de ombro pro mesmo dia de peito, etc. Outra coisa, edita a dieta, ta ruim de ler.

2x por semana, escolhe o dia... treina do msm jeito dos outros musculos. com pesos, e 8-12 reps

vou te passar o meu treino, pode copiar. rsrsrs -treino: ABC2x Treino A: Costas, bíceps, Trapézio. - remada curvada 3x8 - remada puxador 3x8 - Chin Up 3x? - rosca direta 3x8 - encolhimento Treino B: perna. - stiff 3x8 - Flexora - agachamento livre. 4x8 - avanço 3x8 - leg press 3x8 -panturrilha Smith 4x25 treino C: peito, ombro, tríceps. - supino reto 3x8 - supino inclinado 3x8 - crucifixo incl. 3x8 - paralelas 3x8 - supino pegada fechada 3x8 - desenvolvimento 3x8 Eu ja nem faço mais o supino inclinado.