Arthur C
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Arthur C postou
-
eu prefiro tomar a creatina no pós treino, junto do whey e se possivel dextrose tbm! -
se seu medo é peidar pra caralho nem albumina pode tomar hahahah maioria das pessoas que conheço e relataram o uso da albumina disseram virar uma bomba! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pelo menos penso da seguinte maneira: suplemento é bom? DEMAIS... porem o vejo como complemento da minha alimentação, ou seja... se voce nao se alimentar direito... nao vai ser um pouco de albumina que vai te fazer crescer!
-
ótimo post.. vejo muita gente que não ingere uma boa quantidade de aguá por dia... e vale lembrar tambem aqueles que só passam a tomar agua quando tomam creatina... hehehe
-
ou entao supino declinado...
-
ridículo! kkkkkkkkkkkkk o peito dele ta parecendo duas sacolas cheias só até a metade com agua! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
vi em um programa de TV uma vez, o homem colocou silicone, e falou que o motivo era ter dificuldades em " ganhar " peito! hehe
-
acredito que quando o assunto é definição, não só do peito quanto de qualquer outro músculo do corpo, você tem que mesclar exercícios + dieta + aerobicos! pois seu peitoral " quadrado " só vai aparecer se você tirar a gordura, fazendo a dieta certa e com aerobicos... isso.. e tem esse fator tbm!
-
bom cara... posso estar errado, mas até onde sei... o Militar é a base do treino de ombro quando o assunto é hipertrofia... então se for nesse caso, seus ganhos serão melhores fazendo o militar!
-
-
amigo... to no escritório agora, então fica meio apertado eu " montar " uma fixa agora... mas vou tentar melhorar pra você, ai já da pra você mesmo monta-la... tipo, lembra dos exercícios " base " que eu falei? então... e lembra que eu disse pra treinar 3 exercícios para músculo grande e 2 para os pequenos? ai é só você distribuir os exercícios que eu citei, nos dias certos... e complementar com os isoladores (quando for preciso) ai pra ajudar... na rotina A: Costas, Bíceps e Trapézio... estes exercícios se encaixam: Levantamento Terra, Remada Curvada, Chin Up, Barra Fixa... na Rotina B: Peito, Ombro e Triceps... os que se encaixam: Paralela, Mergulho em Banco, Desenvolvimento Militar e no dia de perna inclua o Agachamento... com isso ja da pra voce montar uma fixa legal pra hipertrofia... espero ter ajudado, abraços
-
um cara pensar desse jeito nao merece nem treinar! hahahahaha
-
-
certo que existe a maioria que não faz por ego, e etc... motivos " bobos " mas tem a minoria que as vezes não faz, por que já faz outros exercícios que considera " melhor " =p que nem falaram ai do agachamento e etc...
-
posso estar errado, mas no caso de voce treinar ABC2x e seu objetivo ser hipertrofia, mude a divisao do treino... A: Costas + Biceps + Trapezio B: Peito, Ombro + Triceps C: Perna, Panturrilha e na sua ficha deve conter os exercicios base de qq treino... Tais como Levantamento Terra, Agachamento, Barra Fixa, Chin Up, Paralela, Mergulho em Banco, Remada Curvada e Desenvolvimento militar... fazendo exercicios compostos como esses nao ha necessidade de fazer uma bateria de exercicio para antebraço... 1 no maximo... e trapézio o encolhimento ja esta bom... por treinar cada musculo 2x na semana... recomenda-se 3 para musculos grandes, e 2 para pequenos... treinados de maneira intensa, será muito mais proveitoso...
-
pro trapézio, é isso ai... só que não seria movimentar o ombro pra " cima " e pra " baixo " ? fazendo o mesmo " encolher " e esticar... quanto ao post do ectomorpho, acho que ele quis falar a respeito de... treino em musculos pequenos, sao menos volumosos que musculos grandes, entao acho que seria no caso fazer 3 series pra musculo pequeno... lembrando que quando digo um treino menos volumoso, nao digo menos intenso... ja a respeito de alimentaçao acho meio arriscado eu falar, ja que nao sou formado nisso e etc! mas eu alimento de 3 em 3 horas, evito comer gordura em excesso.. bastante proteina e carbo na qtde mais ou menos certa por dia e tem o suplemento pra dar uma ajudinha...
-
se voce for se pesar todo dia, vai ficar louco... hahahaha nao se preocupe tanto assim em curto prazo... resultados satisfatorios, sao a longo prazo... entao o que voce pode fazer é ir acompanhando o progresso, mas sem " neura " como voce mesmo disse, o peso subiu, mas o volume da barriga esta menor (sonho de todos nos hehe)... entao nao vejo em o que se preocupar! espere mais um tempo e faça uma comparação...
-
objetivo e dedicação! estabeleça sua meta e faça o que é preciso pra conquistar! siga a rotina de treino, dieta, suplementação, descanso e etc! com os resultados aparecendo, voce vai querer mais e mais. isso é um pouco do principal... logico que tem outros fatores... mas o importante vem da sua mente mesmo! vi em um filme a frase " é sua obrigaçao controlar o resultado "
-
velho, com ajuda aqui do forum, e de conhecimento na pratica tambem chequei a conclusao que nao pode faltar os exercicios "BASICOS" na sua rotina... tais como, Levantamento terra, Barra Fixa, chin-up, Agachamento, Desenvolvimento Militar, Paralelas ou mergulho no banco, remada curvada e por ai vai... o lance do agachamento ate entendo que voce nao faça por enquanto por causa do problema... mas assim que estiver bom, faça! pro trapezio eu prefiro malhar " encolhendo " com peso... tive otimos resultados... no biceps eu tive bons resultados fazendo Rosca direta, Alternada e concentrada...
