chrisleon1702

oloco,70 g de gordura por dia?,valeu pela dica,ja vo da uma pesquisada e ver esse video,apesar de que mesmo nao comendo tudo isso vi uma evolução. O fim desse projeto vai cai no fim de julho,por enquanto entrei com o HIIT no pos dia sim dia nao,como a grana ta curta esse mes to sem suplementos com a alimentação a base de aveia,leite,frango,ovo,batata doce e arroz integral,ta foda mas tem que manter a dieta,tenho mais uma semana de bcaa e termogenico,nao tem como manda mais que 2g de proteina/peso do corpo,pelo menos por enquanto. A partir do dia 1 vo entra com o aerobico em jejum uma 4x por semana. Tambem me falaram da L carnitina,to estudando essa possibilidade ainda. Por fim,acabei com os dias do lixo ate dia 30 de julho, uma duvida,alem do azeite,sei que o abacate tem gordura boa,mas nao rola,oque posso usar alem desses? tava pensando em usar ovo cozido intero no lugar de so a clara,como eu como umas 6 ao longo do dia,junto com o azeite ia bater umas 60 g de gordura´´boa´´,alem de que ia resolver um problemao que eu tenho tendo em manter 2g de proteina/kg do corpo.

Posw fazer com a barra na frente,ou no proprio smith

Minha gordura vem do ovo e 90% do azeite,pessoalmente nao gosto de passa das 40g por dia,mesmo sendo boa.

ABCD com perna isolada,4x12 e rola uma bi serie vez ou outra.Sempre fiz piramide pra tudo.

Compra nacional e uma coisa,mas compra growth ja e sacanagem.Por 150 tem varios melhores por ai,nem precisa ser gold.

Aquele pote de nutela te encarando sempre que voce abre a geladeira...

Ando com uma duvida,e pesquisar nao esta me ajudando. Sobre o pico de insulina,oque é?O nome ja diz,agora,qual horario e ideal e quais alimentos podem favorecer o pico de insulina?Mesmo com a dieta em baixa posso usar de modo benefico,ja que a insulina e um anablizante?

se tira um poco do amedoim e usa desnatado a gordura ficaria zero e a proteina ficaria a mesma?Curti muito,mas to em fase de definição ai ia ser foda toma.Quanto fico o custo total?

Da ate da,mas bem poco,um bulk bom demora e bota um peso bom,mesmo comendo carbo,se tiver limpo a gordura nao vai subir muito.

depende do hiper,se for um bom tem mais nutrientes alem da proteina e carbo.Se for um vagabundo faz esse esquema,joga malto whey albumina bcaa e etc mistura tudo e faz uma massa top

Logico que nao,ta mais pro contrario

Como eu fico no dia do lixo https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QeIgu3BQS7w

depois reclama que homem nao treina perna..nao existe essa de nao tenho tempo,tem que treina tudo,eu treino perna em 1 dia so duasxsemana(7 exercicios em uma porrada so)

Certeza que chego na cademiae disse pro instrutor``quero um treino pra definição,nao quero ficar muito grande``

Ai se que muito tambem,a solução e levar umas duas barras de cereal pra quebrar um galho.

Se os carboidratos e as proteinas estiverem na quantidade correta no fim do dia acho que não tem problema, eu to parando com carbo nesse final de tarde(entre 16:00 e 18:00) porque no meu caso,por genetica tenho problemas pra secar,o peso vem rapido,mas demora pra secar,so que isso é uma experiencia,se vai dar certo ou nao ainda nao sei,o HIIT na corrida pos treino ajudo bastante tambem,alem de que to tomando bastante bcaa pra tentar perder o minimo possivel de massa magra. boa sorte com o cutting

Causa cancer assim como´´4 em cada 5 suplementos tem anabolizante``

normal nao é,porque nem pega ombro no pulley de costas(agora ja sabe o nome),reduz a carga ou pede pra alguem que entende ve se voce ta fazendo o movimento correto https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

acho que assim fica bom peito+deltoide anterior e medio A costas+posterior -B perna C biceps e triceps D https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Ta show, tambem to na fase final do meu cutting, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

50 reais?Vai saber oque tem ai dentro,pode ter soja ou sl,esses wheys muito baratos nao sao de confiança,ja que a fiscalização abre brechas pra roubar o consumidor,pode tomar,mas na proxima recomendo um melhor. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Pode e deve,toma tudo que se ve e come ate nao da mais.se ta muito magro. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Tem que ver esses wheys muito baratos,pelo que sei a materia prima do whey custa 30 reais,entao um whey de 50 reais,ja que nao tem fiscalização do que eles colocam dentro,pode ser roubada,dizem que tem marca vagabunda que coloca proteina de soja no meio pra ficar mais barato.... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

o deltoide tem 3 partes,tem que treinar as 3.Faz elev lateral e desenvolvimento(meio),crucifixo inverso(posterior) e militar e elev frontal(anterior) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

Se idade atrapalha,sim,mas nao é impossivel.Primeiramente,minha opinião e que nao se deve bolar antes de chegar no limite natural,ja sobre ganha massa,faz um exame de hormonio,se tiver normal seu ganho vai ser igual a de alguem mais novo,oque cai com a idade e o metabolismo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932