dorsalina

Eu agacho... com a barra no trapézio; amplitude máxima; pés um pouco mais abertos que a largura dos ombros ; posição dos pés l l; cerca 5 repetições; acho que to enclinando bastante o tronco pra frente :/

Realmente! Mas é porque os deltóides perfeitos estão cobertos ! Mesmo assim, linda Quads gigantes !

Que bom que deu tudo certo! lol Imaginei a questão do implante intramuscular, por isso te perguntei aquele dia... Com esse bf invejável a prótese sobre o músculo realmente não ia ficar tão boa. Torcendo para que tenha uma ótima recuperação!

Doce! Qualquer doce! Principalmente aqueles de boteco: paçoca, mariola, geléia, doce de leite E nuttela !

Algumas coisas é possível saber + ou - sem balança. Por exemplo o arroz: tantas colheres = a tantos gramas. feijão: 1 concha = tantos gramas. Na net acho que você encontra dessa forma... Talvez isso te facilite na contagem. Mas não será nada certo, claro. De qualquer forma, fique sempre atento ao espelho.

2, Sem mais.

Transformar gordura em massa? Isso não existe! De qualquer forma, ganhar banha é com certeza muito mais fácil Onde quer chegar com essa pergunta?

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Ei Ana! Que bom que vai relatar! Acredito que precisarei também após um bom cutting! rs Sua mamoplastia será intramuscular ou acima do músculo peitoral?

Véi, chorei de rir !

Mesmo que tenha começado a treinar há pouco mais de um ano, gostaria muito que ainda fosse da forma anterior!

Acho ótimo!

Tira a flexora e faz o Stiff.

Não, na minha academia não tem esse aparelho. Mas tem um suporte que acho que dá. Talvez no banco mesmo. Gostei bastante desse exercício do vídeo. Como a amplitude é pequena realmente dá pra isolar mais o trapézio sem pegar tanto inferiores. Adorei No próximo treino, que é segunda-feira já vou tentar dessa forma. Muito obrigada!

Eu sempre acho que exercícios livres são bem melhores. Basta iniciar com uma carga baixa, priorizando a execução. Dessa forma o risco de lesão é mínimo. Gosto de fazer sempre poucas repetições (5) para os compostos e mais para os isolados (10). Em relação aos exercícios, costumo fazer por dia uns 3 ou 4 compostos (depende do dia) e no máximo 2 isolados (na maioria das vezes nem faço isolados, pois os compostos já destroem a gente!).

Imaginei mesmo que atrapalhasse, acho o terra muito pesado. Exato, não estou tirando a barra diretamente do chão. Coloco a barra sobre dois steps pra não precisar agachar tanto. Obrigada!

Puuutz, vou tentar fazer o comum mesmo então. E aguardar mais opiniões tbm Obrigada.

KKKKKKK, sim, alguém montou ! E particularmente, achei muito bom o treino.

Você poderia montar um treino básico e postar aqui para receber opiniões e críticas. Fica bem mais fácil, pois é bem difícil alguém aqui lhe entregar um treino pronto.

Acho que atrapalha sim

Dividir com certeza é melhor. Mas tem que reformular esses exercícios aí. Volumoso demais do jeito que está. Dê preferência aos compostos.

Melhor dividir: um dia superiores e o outro inferiores.

mas minha divisão é muito parecida com ABoffAB não tem como afastar o treino de pernas do treino de trapézio :/ Obrigada assim mesmo! Em relação à isometria, vc já fez ou conhece alguém que faz dessa forma?

palavras da bina buck : " Eu gosto de alguns posts do Vitor Bizzo, mas achei que dessa vez ele mandou malzão. Apesar de não ser meu objetivo ter o shape da Anne, acho admiravel a coragem dela em se moldar a sua vontade, não esta preza ao padrões estéticos pregados pela sociedade. Sobre esse lance de que mulher tem que ser feminina, não pode ter musculo, tem que ser delicada e bla bla bla, nesse momento em algum vilarejo da ASIA tem alguem colocando um sapado de madeira em uma menina de 12 anos pra que seu pé não cresça e ela deixe de ser atraente, em outra estão colocando alargadores de pescoço em mulheres pra que ela fiquem atraentes com pescoço de girafa. A mulher é uma atleta e não esta num leilão de "buceta" não gosta, guarde sua opinião pra si, ou vcs saem por ai dizendo sobre todos que não gostam? E mais do que o post do Vitor em si, os comentarios desse topico se assemelham aqueles quando alguem fala mal de negro, nordestino e outras diferença." Pra algumas mulheres homens tem que ser peludos, quando vcs raspam os pelos do suvaco e do peitoral vcs estão deformando suas características de machos. Estão se mutilando! Esse pensamento acima é retrogrado e a comparação pode não ter cabimento, mas pra algumas pessoas mais antigas se depilar é atitude de gay e independente disso vcs vão continuar se depilando, mesmo que digam que corpo lisinho é muito afeminado Concordo com ela! Estéticamente falando, não acho bonito. Mas e daí ? Vamos sempre viver da forma que as outras pessoas acham? Menosprezando nossas próprias vontades? A troco de que ?

Boa tarde pessoal! (meu primeiro tópico lol) Dados: Objetivo: Hipertorfia Altura: 170cm Peso: 66kg Bf: sei não :/ Então, meu treino autal é ABoffCD - (calma, estou testando!) Até o momento estou gostando. Os treinos A e C são superiores e os treinos B e D inferiores e abd. Para trapézio, faço o levantamento terra, porém, com o objetivo de não atingir tanto os inferiores nas repetições resolvi tentar isometria. Ou seja, apenas pego a barra (com bastante peso) seguro alguns segundos e depois solto. Faço isso 5 vezes. Com intervalo de aprox 1 minuto em cada. Acho que o movimento de descer e subir direto pega muito os inferiores e pode atrapalhar meu treino de pernas. É claro que, em isometria também pega inferiores, mas acho que não tanto quanto isometria. Acreditam que dessa forma, o treino de trapézio mantem sua eficiência? Alguém também faz/fez dessa forma? Obteve resultados positivos? Opiniões por favor. Obrigada!