Shanksss

Carai....rosca alternada com 14kg e eu suando pra fazer 8-10 repetições hahaha. Eu tenho receio de treinar assim e falhar e não ter ngm pra ajudar...ou passar vexame na academia kkkkkkk. Essa smartifit é zuada por isso....as anilhas mais leve são de 2,5kg e ai é foda ficar progredindo carga. Outro diz fui usar aqueles pesinhos que as meninas enrolam no pé pra colocar na barra e não deixaram....foda, mas é o que tem hahaha

Pra entrar pelo RJ só encomenda pesada eu acho. Geralmetne frete DHL Global Mail vem por curitiba....mas se for acima de não sei qntos kg vem pelo rj. Sua compra na sameday foi DHL Global Mail? Se for, só veio pelo RJ devido ao peso.

Po, mas a série você tem que contar pelo menos rs. Senão você vai para o outro exercício quando? Concordo que cada um é cada um...mas li mto sobre treino até a falha não ser muito bom para naturais....entao preferi fazer contando mesmo...mas sempre coloco um limite minimo e maximo de repetições.

Alguém sabe dizer se quebraria o jejum?

São as repetições que fiz. O certo seria 5X5 para costas e 3x10-12 nos musculos menores. Mas to forçando um pouco mais agora hehehe. Quanto a conta series e repetições é um assunto bastante polemico aqui no forum. Alguns defendem que para naturais não compensa treinar ate a falha. E como eu treino os mesmos musculos 2 vezes na semana tbm acho que não compensa ir ate a falha. Amanhã começo a tomar o Mesomorph... Além de ser bom pra dar um força, vai me ajuda com o cutting tbm:

Quando entra pelo RJ geralmente vem sem taxa. Antes tinha um frete chamado DHL Parcel Priority...chegava tudo em 1 semana sem taxa...mas as lojas deixaram de usar, não sei o motivo.

43º e 44º Dia Pessoal, ontem não conseguir ir treinar. Segunda-feira geralmente é um dia corrido pra mim, por isso prefiro ir treinar aos sábados e quando consigo aos domingos. Dieta seguiu 100%. Hoje conseguir ir treinar normalmente. Vou deixar as cargas e repetições aqui para não esquecer: Treino B Exercício Repetições Carga Levantamento Terra 6 | 6 | 6 | 6 | 6 45 | 47,5 | 47,5 | 47,5 | 50 Puxador Frente 10 | 8 | 8 | 6 | 6 62 | 62 | 65 | 65 | 65 Remada Curvada 8 | 8 | 7 | 7 | 7 27,5 | 27,5| 27,5 | 27,5 | 27,5 Kroc Rows 20 | 20 20 | 20 Rosca Alternada 12 | 10 | 10 | 8 14 | 14 | 14 | 14 Rosca Concentrada 12 |10 | 10 10 | 10 | 12 Rosca Invertida (antebraço)

Ja voltou...isso é fato.

41º e 42º Dia Sabado fiz o treino A, conforme abaixo: Treino A Exercício Repetições Cargas Supino Reto 6 | 6 | 6 | 6 | 6 40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado) Supino Inclinado 6 | 6 | 6 | 6 | 5 30 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado) Desenvolvimento Militar 8 | 8 | 8 | 6 30 | 30 | 30 | 30 (total) Paralelas 10 | 10 | 10 | 10 Peso corporal Testa Barra Reta 12| 10 | 10 26 | 26 | 26 (total) Elevação Lateral 12 |10 | 10 10 | 10 | 10 (cada lado) Agora ficou mais dificil progredir as cargas. Acredito que vou fazer o treino 5x5 até o final desse mês e depois volto ao normal. Domingo não consegui ir treinar e hoje tbm não vou conseguir ir...Mas ta tranquilo pq to conseguindo manter 5 treinos semanais. Recarga de carbo é sempre bom....muito arroz e feijão.... Fiz carne moida com batata e comi com muito arroz kkkkkk...fazia tempo que não comia tanto...minha mãe até assustou. Domingo teve um churrasco no meu primo. Bastante gente comentou que eu tava mais magro, mas ao mesmo tempo forte...algumas veias começaram a aparecer mais no antebraço. É bom pra auto estima e dar um animo. Acho que essa é a primeira vez que consigo fazer mais de 40 dias de dieta...e to levando numa boa !! =]

40º Dia Treino C Exercício Repetições Cargas Agachamento Frontal 10 | 10 | 10 | 10 46 | 46 | 46 | 46 (total) Leg Press 10 | 10 | 10 | 8 140 | 140 | 140 | 150 (total) Afundo com Halteres 10 | 10 | 10 16 | 16 | 16 (cada lado) Cadeira Extensora 10 | 10 | 10 75 | 75 | 75 (total) Stiff 10| 10 | 10 22,5 | 22,5 | 22,5 (cada lado) Cadeira Flexora 10 |10 | 8 55 |65 |65 (total) Bom galera, essa semana ta meio complicado. Indo treinar meio cansado...parece até que to doente...achei que era questão de ter cortado o café mas acho que não é. As vezes tenho tipos uns calafrios e sensação de cansaço. Meu nariz ta meio constipado então acho que to ficando gripado ou algo do tipo. Mas dieta e treino seguiram normalmente. Hou vou fazer jejum de 24 horas. Alimentação será picanha, maminha, queijo e ovos. Esse jejum ta me até me ajudando a guardar uma grana....uso o VR da empresa e fico de boas hhahaha

Tenho um Audio Technica CKS90 e pqp...que fone ! Isolamento acustico e grave demais. Mas é bem caro..eu curto muito ouvir música psytrance no dia a dia e não tenho o que reclamar. Aqueles fones on ear (headphone) acho mais top no quesito qualidade....mas não gosto de nada chamativo pra academia, entao prefiro os basicos in-ear mesmo,

Ahhh sim....tem que ter a cabeça boa... Senão você cai fácil em tentações hahaha. Essa semana tava meio cansadao, meio pra baixo.....quase mandei carbo pra dentro. Mas ai lembrei o sofrimento que é voltar a dieta do zero e ficar 12 dias sem carbo kkkkk. Tirando que agora provavelmente houve uma adaptação metabólica....agora vai que vai.,

hahaha nehhhh.. Mas não vou negar que as vezes da vontade de troca tudo por um prato só de arroz e feijão kkkkkk.

kkkkkkkk mano,,,o foda é que comecei a ver game of thrones e tem umas cenas que te deixa atiçado....

Entrou pelo RJ? Lembro que quando entrava pelo RJ a chance de ser taxado era menor....boa sorte !!

Chegou dia 1 o mesomorph. Vou amanhã no Correios. Taxa veio baixa...15,90 =]

39º Dia Treino B Exercício Repetições Carga Levantamento Terra 6 | 6 | 6 | 6 | 6 45 | 45 | 45 | 47,5 | 47,5 Chin Up 4 | 3 | 3 | 3 | 3 Peso corporal Remada Curvada 8 | 8 | 7 | 7 | 7 25 | 27,5| 27,5 | 27,5 | 27,5 Kroc Rows 20 | 20 20 | 20 Rosca Alternada 10 | 10 | 10 | 8 12 | 12 | 14 | 14 Rosca Concentrada 12 |10 | 10 10 | 10 | 12 Rosca Invertida (antebraço) Bom dia pessoa. Hoje o treino foi de costas. Agora está mais dificil progredir as cargas hahaha. Almoço vai ser: picanha, maminha, queijo, brócolis e alface. Janta: sobrecoxa assada, ovos e queijo. Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g. Jejum Intermitente: Protocolo 16/8

Tbm queria entender isso....mas não achei nada explicando.

Na minha opinião você já ta bem seco man!! Parabens pela dedicação. Essa sua dieta é bem restritiva e bem stressante pro psicológico.

Galera, agora que me "toquei"... Cortei café esses dias e acho que to sentindo um pouco agora... Tomara 5 xícaras por dia (pouco até) e fui diminuindo aos poucos. De sábado pra cá to zerado de café. Como fds é dia de recarga de carbo, talvez eu não tenha sentido o cansaço e desanimo por conta disso. Mas como na segunda voltei a rotina, talvez tenha caido a ficha e tenha sentido a falta do café hehehe Realmente a paleo é bem parecida...mas ela é mais flexivel neh. Olha...eu não to perdendo mtooo kg (em balança). Mas to me sentindo mais magro e com mais força, pique e disposição. Essa semana to me sentindo meio malzão mas acho que é porque parei de tomar café. Eu particularmente estou gostando dos resultados da dieta metabólica...Não é complicado de fazer e os alimentos não enjoam. Sobre os resultados postei um antes/depois no primeiro post....como ainda tenho muita graxa pra queimar vou seguir na dieta por um tempo. Depois pretendo dar 1 semana de pausa e voltar novamente (fazendo os 12 dias limitando carbo a 20g).

Encomenda UM não tem rastreio aqui. Tive encomendas assim e o Correios disse que quando chega aqui o código é convertido. Ou seja...Código DHL > converte para UM > converte para LM. O problema é que não ficamos sabendo deste codigo....nesta situação só nos resta aguardar a cartinha ou ir no correios e pedir para procurarem encomendas pelo seu nome. Eu mesmo raramente recebo essas cartas...foda

Opa na verdade "existem" dois tipos de torresmo. Tem aqueles que o pessoal faz com o pedaço da carne...ai sim tem bastante proteina. E tem aqueles que é só o courinho mesmo, sabe? Só não posto fotos pq no meu trampo é bloqueado fazer upload de imagem.

37º Dia Treino C Exercício Repetições Cargas Agachamento Frontal 10 | 10 | 10 | 10 46 | 46 | 46 | 46 (total) Leg Press 10 | 10 | 10 | 8 140 | 140 | 140 | 150 (total) Afundo com Halteres 10 | 10 | 8 16 | 16 | 16 (cada lado) Cadeira Extensora 10 | 10 | 10 75 | 75 | 75 (total) Stiff 10| 10 | 10 20 | 22,5 | 22,5 (cada lado) Cadeira Flexora 10 |10 | 8 55 |65 |65 (total) Ontem o treino foi de pernas. Almoço foi: picanha, maminha, brócolis e frango. Janta: ovos, sobrecoxa assada e alface. Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 16/8 38º Dia Treino A Exercício Repetições Cargas Supino Reto 6 | 6 | 6 | 6 | 6 40 | 40 | 40 | 40 | 40 (cada lado) Supino Inclinado 6 | 6 | 6 | 6 | 5 30 | 30 |30 | 30 | 30 (cada lado) Desenvolvimento Militar 8 | 8 | 8 | 6 30 | 30 | 30 | 30 (total) Paralelas 10 | 10 | 10 | 10 Peso corporal Testa Barra Reta 12| 10 | 10 26 | 26 | 26 (total) Elevação Lateral 12 |10 | 10 10 | 10 | 10 (cada lado) Hoje vou fazer o jejum de 24 horas. Essa semana to me sentindo bem cansado...meio desanimado. Mas não to deixando afetar a dieta e os treinos. Por enquanto tudo tranquilo. Janta vai ser sobrecoxa, ovos e brócolis. Dieta Metabólica: Limitando Carbo 20g Jejum Intermitente: Protocolo 24

Tome pela manhã mesmo...Não faz diferença tomar antes do treino, antes de dormir e etc...meia vida do clembuterol é 36 horas se não me engano. Comece com 1ml...só pra ver os colaterais e a reação....pessoal costuma chegar até 6-8 ml....mas vá aumentando aos poucos. TPC pra clen? O mais comum é dar 15 dias de folga pra não saturar os receptores OU usa cetotifeno durante o uso de clen e ai pode prolongar o ciclo.

putzzzzzz.....eu cai pq achei que isso zerava a contagem. Que merda. kkkkkkkkk