-
Total de itens
753 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
1
Tudo que Victal postou
-
Se disse que ainda precisaria alterar muito, por que fez mudanças???
-
Bateu o desespero no cara... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
-
Eu acho seu ponto de vista bem válido... hehehehehehe
-
Eu prefiro um Upper/Lower... Seu treino está mais parecendo essa divisão: A - Pernas, costas e bíceps; B - Pernas, ombro, tríceps e peito. Edit: aliás, se quiser fazer Push/Pull, eu sugeriria AB1,5X, intercalando semanas de Agachamentos pesados e Terra leve e semanas de Terra pesado e Agachamentos leves... Abraços!
-
huahuahuahuahua Sim? rsrs
-
Quer variar o estímulo, "confundir" o músculo? Aumenta o peso, aumenta algumas repetições, progrida tensão!!! Ficar a todo instante trocando de treino, trocando de exercício, isso não é muito favorável para a maioria. O importante é progredir, assim que seus músculos crescem. Abraços!
-
Nenhum exercício é essencial, porém há inúmeros benefícios em se apegar mais a exercícios compostos especialmente com pesos livres do que ficar só em máquinas ou fazendo movimentos de isolamento. Aliás, embora os exercícios que a maioria de nós conhece ser muito interessante, há muitos outros exercícios que também são realmente bons, isto é, há uma gama muito extensa e variável de exercícios que você pode utilizar no seu treino a fim de trazer bons resultados, desde que seja essencialmente um movimento composto com pesos livres... Abraços!
-
Você usa ergogênicos? Porque se a resposta for não, seu treino não será tão adequado, visto que há pouca frequência de estímulo para vários grupamentos musculares... Sem contar que a divisão está péssima e a seleção de exercícios ainda pior. Abraços!
-
Pesquise aqui no fórum, há tópicos inteiramente dedicados a ele... Abraços!
-
Ninguém falou isso... Você também sempre se mostrou confuso durante toda a discussão, atrapalhando que opinássemos/ajudássemos a sua pessoa com relação ao seu treino, ou adaptação, que seja. Então você que se prejudicou, por não saber se expressar, especialmente. Aliás, eu mesmo faço o SL5X5... rsrs
-
Como ter tantos ganhos assim em 20 dias? O.o
-
Levantamento Terra 5x5 seria muito pesado, certo? Tem certeza que conseguiria depois fazer aquele tanto de séries de Remada e depois Chin Up, sempre progredindo? Não acha muito volumoso? E depois de tantas séries de Terra, 36 reps de Stiff? Sem contar que seus bíceps deveriam estar bem desgastados após todas essas séries de remadas e puxadas pesadas, não? 3x12 na Rosca? Será que rende? Sobre o treino de empurrar... Após 5 séries de 5 reps de Agachamentos, você já ficaria cansado, creio; fazer mais todas aquelas séries de Supino, para em seguida ir para o Militar e em seguida ainda vêm as Paralelas... Não seria muito não? Fora aquele Crucifixo que eu sinceramente não entendi... A ideia eu achei boa, mas na prática não sei se seria tão simples assim, principalmente em função do volume. Abraços!
-
???
-
Realmente, não traria muitos resultados mesmo, especialmente se sua genética é "ruim", como você diz... Concordo com o Manel também: Keep It Simple! Abraços!
-
Avaliação Treino Abcd ( Foco Em Bíceps E Tríceps)
Victal respondeu ao tópico de Lugier em Treinamento
Um Upper bom, por exemplo, ao meu ver poderia ser: 1 exercício de empurrar na vertical 1 exercício de empurrar na horizontal 1 exercício para "tríceps" 1 exercício de puxar na vertical 1 exercício de puxar na horizontal 1 exercício para "bíceps" Séries e repetições: 2-3x5-8 nos compostos e 1-2x8-12 nos isoladores. Abraços! -
Foda mesmo é fazer Chin Up depois de Terra pesado, Remada curvado pesada e Pull Up pesada... huahuahuahua
-
Eu gostaria de ser um "bíceps": todos lhe gostam, todos lhe falam bem, querem-lhe bem e está sempre bem nutrido... rsrs
-
O que seria o "comum"?
-
Se 3~4 exercícios por treino são capazes de trabalhar seu corpo todo, por que tantos exercícios para apenas alguns músculos?
-
Menos é mais...
-
Oks, então...
-
Avaliação Treino Abcd ( Foco Em Bíceps E Tríceps)
Victal respondeu ao tópico de Lugier em Treinamento
Eu prefiriria Upper/Lower... -
Não, não funciona assim...