Lucasssss

Paguei 80,00 na loja no top mass + dextrose Olha a tabela A dose são 140g, vem 2,9kg no pote e o vendedor falou pra tomar 3 vezes no dia... ele quer que eu volte lá semana que vem pra comprar outro é ?kkk

Kk valeu a ajuda e as opiniões pessoal. Vou ver esse treino que o leo falou.

De acordo com ela esse treino é pra seguir durante um mês Pior é que ela não é boa em NENHUM sentido kk Eu dei uma lida nuns tópicos e montei um treino AB ( na minha opinião melhor que o da instrutora) A) Biceps/ Costas/ Coxa Puxada alta Remada baixa Remada cavalo Rosca direta Scott Leg 90 Cadeira extensora B )Triceps/ Peito/ Panturrilha Supino Reto Supino inclinado Crucifixo Triceps pulley Extensão do tríceps com halter Panturrilha no leg

Então galera, eu malho já tem um tempo com interrupções, e venho parado desde março. Voltei semana passada e a instrutora me passou um treino pra eu me "acostumar" com os exercícios. Só que ela fez um treino com a divisão dos músculos que eu nunca tinha visto. Idade:19 Altura:1,93 Peso:82,3 BF: Mais ou menos 13% A) Puxada alta - 3x12 Remada (baixa) - 3x12 Crucifixo - 3x15 Supino vertical - 3x15 Cadeira extensora - 3x15 Leg press - 3x12 Mesa flexora - 3x15 B ) Triceps Máquina - 3x15 Tríceps pulley - 3x12 Rosca direta - 3x12 Desenvolvimento máquina - 3x10 Panturrilha - 3x15 Leg 45 - 3x12 Cadeira abdutora - 3x12 Eaí? Nunca vi um treino que fosse A) Costa/Peito B ) Biceps/Triceps

bom, nao é uma dúvida propriamente dita só queria saber a opiniao de voces quanto a isso que eu disse que ia fazer...

Eae galera, malho a mais ou menos um ano e meio, mas sempre parando, devido a problemas técnicos ($) agora arrumei um emprego, comprei uns suplementos e quero voltar a malhar com tudo, e como eu já li que suplementar e malhar sem uma dieta certinha nao adianta muito decidi montar uma dieta. Os suplementos que eu comprei foram: Whey VP2 da AST, Bcaa da performance nutrition e uma creatina que eu nunca ouvi falar, provavelmente voces tambem não, a Creatina Nutri Dense da Sports Nutrition. Ia comprar uma universal, mas essa tava de promoção e como nunca tomei creatina nao vi o que perder comprando ela. Eu tenho 1,93m; 18 anos; 79,4 kg; e na minha ultima avaliação a uns 2 meses atrás bf tava 8 uns quebrados Ok, logo quando fui começar a montar minha dieta eu pensei no horário das refeições. Eu agora estou de férias da faculdade, e só trabalho a tarde então não é raro eu dormir 4 horas da manhã e acordar 12:00. Aí eu estava pensando em montar "duas dietas" uma pra quando eu acordar no horario de gente, e outra acordando no horário de preguiçoso, com a mesma quantidade de carboidrato, proteínas e etc nas duas, pelo menos até acabarem minhas férias eaí eu volto pro meu horário normal, que é das 8:00 até 00:00. Outra coisa que é inconstante pra mim é o horário pra ir malhar. Pode ser de tarde, á noite ou raramente de manhã... aí eu estava pensando, em tipo "adaptar" as refeições pré e o pós treino. Bom, é isso. Valeu ae

Tu viu a venda no peixe urbano né? Comprei lá, vamos ver de qual que é...

Minha dieta é bem balanceada amigo... mas vou montar e posto aqui e minha dúvida principal é: Alguem já usou esse no2+cr do peter food??? valeu

putz... valeu por nao ler nada antes de postar

Queria saber se alguem já tomou esse e se sim como foi os ganhos e tal. o instrutor da academia quer me empurrar um desse por 79 conto (CARO) vi na net algumas pessoas falando mal dessa marca e outras falando que nao fede nem cheira... enfim, nao vi ninguem falando disso aqui. Eu tenho 17 anos, 1.93m, 78kg, bf-+12, entre indas e vindas malho a um ano e meio, voltei essa semana e quero voltar com tudo pra nao dá tempo de desanimar hehe quero dar uma crescida e depois dar uma definida entao o certo pra isso é o basico (whey + malto) + crea, certo ? vou comprar um Whey e um malto essa semana e tava querendo ver logo uma creatina... por falar em Whey, minha mae trabalha com uma nutricionista e tem como ela mandar manipular um pra mim fica + ou - 50 conto meio quilo enquanto a do Growth com o frete pra cá fica 52 reais 1 kilo a da growth é bem melhor e sai bem mais barato, certo? ou não ? acho que é só isso hehe Valeu

Eae galera, meu no é Lucas tenho 17 anos e malho a uns 8 meses e conheço forum a uns meses mas só agora criei coragem pra fazer alguma pergunta... quando comecei pesava 91 quilos, 1,91 de altura Bf mais ou menos 22% malhei 1 mes e fui numa nuticionista que me passou o Whey pra tomar antes e depois do treino. pesquisei e descobri que nao tinha pra que tomar o whey antes do treino e tambem que precisava do malto, se nao o whey tava sendo jogado no lixo. nunca tive uma dieta propriamente dita, mas comecei a moderar, comer menos mas com mais intervalos, comer frutas e etc. Então comecei a tomar o Whey e a fazer uma "dieta" e em 2 meses eu tinha perdido 8 quilos. o whey era manipulado, nao sei se os suplementos fizeram ou nao a diferença (acho que sim né ? o.o) como eu sou alto (1,91) antes só parecia que eu nao tava na minha melhor forma física... agora, em Julho eu to com 80 kilos Bf 13% eu to me achando MUITO magro e agora to querendo comprar alguma coisa pra aumentar a massa já tem um tempo que eu pesquiso mas não consigo me decidir entre a creatina ou o No2 (Nunca fui bom em ter que escolher, hehe) eu sempre sonhei em ter um abdomen definido e tal... do jeito que está agora já tem o formato só falta... definir uahsuash esse fds QUASE comprei a crea mas a dúvida voltou CREA OU NO2 Aceito sugestões, conselhos, ofensas e tudo mais acho que só VALEEU