Lucas Vilela

Cara eu vi umas postagens você comentando que progressão linear dá certo o problema é querer progredir 2k~4kg por treinamento, daquela época que competiu até hoje como você montou seu treinamento a partir daquela rm, foi tipo uns 75%rm e ta subindo 1kg por vez ?

Perder peso não melhoraria o tempo na corrida não ?

e ai essa quantidade de comida que tu tem comido nao te deixa com fome ?

Está dando pagina indisponivel cara!

Porra os treinos que você fez fora da academia deve ter te ajudado pra caralho, só metendo altas cargas no terra no rack pull.

E ae ricardo blz? e ai o que você ta fazendo pra dar conta de treinar no frio?

Alemão

É que sou gordo por isso admiração, nunca viu a tirinha do gordão,gordinho o magrelo e o fit mais o monstrão?

Po tem uns 2 caras no forum que tem uns shapes maneiros, do @william.fortunato e o @Ricardo Queiroz seria exemplos de natural com shape bom, se for no diario deles você ve a evolução natural.

Depende da sua noção de "bom shape" o que seria pra você ou pra outros.

Ricardo uma curiosidade quanto em media dura seus treinos na academia?

Caralho que maneiro alguém indo pra uma localidade que eu morava, se tu tivesse ido pra juazeiro na orla acharia tranquilo uma barra fixa, mas se vai no bododromo comer algo por lá?

Pocha vou dar meus 2 centavos de contribuição. Acho muito furado treino de tensão dinamica por você num ter uma ideia de progressão da força e as vezes você talvez não põe esforço o suficiente, mas se fosse isometria tipo aprender a dominar um planche e ficar 5min na posição ou ficar 1min no pinch grip com 120kg.

Unica atividade fisica que pratico é a calistenia e bem basica flexão barra Paralelas, e caminhadas sou acostumado a fazer de vez em enquando andar uns 6km ou mais só que de vez em quando não com muita regularidade.

E aI blz fortunato! Queria saber como tu inicio nos treinos de corrida no ano que tu resolveu focar nelas, queria começar a correr e não tinha ideia de como iniciar direito nisso, queria pelo menos em 6 meses conseguir correr 3km em 15min. Dá pra atingir essas metas? Realistas?