irbz

Cara, você está xingando o henrique09, mas na verdade o cara está certo... Na boa, um pouco de pesquisa e você acha tópicos cruciais pra responder o que você está perguntando. Um exemplo, e acho que pra sua pergunta, só esse seria suficiente: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Se a "combinação é boa" ou não, vai depender da sua dieta! Quanto a ser pré e (ou) pós treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos-com-video-explicativo/ Boa sorte aê na sua jornada, dá uma pesquisada melhor aí parceiro!

Esse tópico tem as informações que você precisa, amigo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Entendi, mas a questão cara, é que passando absurdamente do excedente (você estava com o dobro do excedente, encaminhando pro triplo), seu ganho já não vai ser tão proveitoso, entende? Não vai ganhar tanta massa magra assim!

Cara, sei que não sou o mais entendido por aqui... Mas 1200 calorias de excedente? Não acha meio alto não? O indicado seria por volta das 500 calorias em média!

Acabou sim, haha

O Milk Protein deles!

Que vacilo, já tava indo empolgadão pra comprar o que eu queria... Chego lá, e não tem! Poutz... Edit: Post duplo.

Pois é, aí dá-se um jeito rapidinho né? Hahaha

Greve de correios não deve durar muito, muita conta a ser paga em jogo...

Não está totalmente errado não, o negócio é fazer um planejamento, fazer uma estimativa de quanto tempo as coisas vão demorar pra chegar, e quanto o que você já tem vai durar... Mas sou iniciante, nem fiz isso ainda, mas vou começar. Mas se depender desse pedido que não chega nem a pau... Tá tenso...

O jeito é a paciência né, quiser rápido, tem que desembolsar uma grana maneira...

Tu tá é bem, comprei na segunda semana de agosto e nada... Hahaha

Hahaha, tu comprou na BB também? (Acho que citar assim pode né?) Eu nem recebi o código de rastreamento dos correios... Tu comprou quando?

Mas aí como ficam os outros estados em relação a entregas internacionais? Fiz um pedido mas pedi para entregarem no ES... Mas deve parar tipo no RJ para vir pra cá né?

LeoHug, curti muito este tópico, li todas as 14 páginas e vou passar a acompanhar com certeza! Algumas medidas são bem parecidas com as minhas. Tô acompanhando. Abraço!

A gente pode ver em outros tópicos, em que usuários bem mais experientes que eu (sou novo ainda no fórum, caso fale algo errado, por favor, me corrijam!), afirmam com razão em que é difícil darmos alguma opinião sobre a causa do déficit de ganho. Você já montou a sua dieta e viu se existe um saldo positivo de calorias durante o seu dia? Em que consta esse positivo (Proteínas, Carboidratos, Gorduras...)? Até porque como sou iniciante e andava pesquisando por aí, cheguei a tomar suplemento por alguns poucos dias sem fazer minha dieta, e então percebi que meu saldo calórico ainda assim era negativo, daí passei a incluir mais coisas na minha dieta. Enfim, reveja a sua dieta, ela está adequada para o seu objetivo? (Saldo positivo para ganho de massa) Até mesmo porque o suplemento, seria nada mais que uma forma mais fácil de ingerir proteínas e carboidratos, ou seja lá no que consistir determinado suplemento.

Aproveitando, se você ainda não montou sua dieta, um excelente tópico desse fórum lhe auxilia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Essas informações me ajudaram muito. Valeu!!

Comecei fazem alguns poucos dias, até então, estou meio desorientado, só lendo bastante, mas ainda sem saber por onde começar, não sabia nem mesmo se minha dieta estava adequada para os meus objetivos. Mas depois de encaixar minha rotina nessa tabela do Excel, estou mais orientado em relação para onde ir, onde dá para encaixar mais proteínas, carboidratos... Por aí vai. Então de um iniciante, um muito obrigado! A tabela me orientou bastante, recomendo!