Kamilla

Eu perguntei isso p/ um nutricionista ai ele disse que o que perde são as fibras e não as vitaminas!

https://www.youtube.com/watch?v=dq-KW36jMH4

TOP DEMAIS!!!

Neto eu ainda não entendi a Qboa na casca do ovo, a Qboa não entra em contato com o ovo p/ matar as bactérias, ela só limpa a casca coisa que vc descarta, o conteúdo não entrou em contato com a Qboa, a Qboa não fez nada nem pela clara nem pela gema! Já viu o vídeo do Leandro dizendo que a probabilidade de salmonela é muita rara? Eu como ovos crus, sem Qboa, e nunca deu problema o.O

Eu como todo dia, uma ou duas latas pelo menos!

Acompanhando *_*

FUI ME PESAR A 10MIN DEPOIS DE 4 MESES E ENFIM CONCEGUI!!!!!!!!!!!! 100Kg ATE QUE ENFIM !!!!!!!!!

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia.

Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim:

Capa do e-book



Índice do e-book
Calculando seu gasto calórico
Quantas calorias consumir em bulk e cutting
Macronutrientes
IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros)
Mitos derrubados
Comer frequentemente para se manter em estado anabólico
Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome
Carboidratos engordam
Carboidratos Á NOITE engordam
Comer alimentos de baixo índice glicêmico
Gorduras fazem mal
Café da manhã ... a refeição mais importante do dia
Doces engordam
Alimentos integrais emagrecem
Álcool destrói seus resultados
Frutose, o grande vilão
Jejum = perda de massa
O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição
Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa
Comer antes do treino é ruim
Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo
Sem suplementos, sem resultados
Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos
Você precisa fazer cardio para perder gordura
Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey)
[*]Maiores erros cometidos em uma dieta

Aumentar demais as calorias
Reduzir demais as calorias
Se matar de tanto aeróbico no cutting
Fazer cardio em horários incorretos
Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias
Confiar nos mitos
Copiar uma dieta
Ingestão incorreta de macronutrientes
Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º
Ser vítima do marketing da industria de suplementos
Querer resultados rápidos
Ter a mente fechada
Não acompanhar o progresso
[*]Refeed vs Dia do Lixo

Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina
Dia do lixo – A hora do escape
[*]Dietas específicas

Leangains
Warrior Diet
Eat Stop Eat
Dieta Cetônica ou Cetôgenica
Dieta Anabólica
Dieta Metabólica
Dieta Low Carb
Dieta dos Carboidratos



Download (Media Fire):
http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn

Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Eu faço isso qnd quero acelerar o crescimento do cabelo! Chama-se Monovim A eu uso o Glicopan também (aminoácidos).

http://images.orkut.com/orkut/photos/RAAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82vOM6Z6FHTLjxUVhqDYrz4fjrAfNQvsFaanZgnBKvvEEP1QHaRruiW1oXxJqfPpm9Kx-bjcy13LutH0Dyu9XvUhAJtU9VCYSaeshxGoO8H3PAr-Jt-zJ0rjIA.jpg
http://images.orkut.com/orkut/photos/PAAAAOM7Jkm9vDlnp_YeZFh5m85XCBKdsJtHWFpRNw_CBssyOZoLx1NisSQytUx4QP_dEcNN9lpOR4cYHjmasY_LRlUAm1T1UKUtM-XNPAuOeB5_3Zo7HoptKaoF.jpg

Uso isso aqui também
http://images.orkut.com/orkut/photos/PAAAAEenBYS1a9t_YkOoBPgtqb2GfsswQtV4UbrmupB4PEdQaazNAHsr0EBrEWOQuZ9LkSQ_Yr50dywCeeHW5bIUanYAm1T1UEMSqc4SeMk8MvwQ3wokpIdtptDb.jpg
Vitamina B6 0,06 g
Pantotenato de cálcio 0,06g
Queratina 0,06
PABA 0,02 g
Cistina 0,02 g

Minoxidil – ( manhã e noite ) – aplicação da fórmula à 5% no couro
cabeludo – (não é caro se for feito em farmácia de manipulação)
Pantogar comprimidos – 3 vezes ao dia – (esse é caro, mas vale a pena)
Shampoo sem sal marca a sua escolha – 300 ml de shampoo+ 1 vidrinho de
Monovin A + Bepantol líquido
*Bepantol compra na Farmácia é baratinho.(limpa o couro cabeludo)

Com isso, cresce 7cm a cada 3 meses, ai para um mês e volta tudo de novo! Pelo menos comigo, o cabelo cresce isso mesmo 7cm sendo que o natural é crescer 3 cm em 3 meses.

Mycow s2

sempre que leio seu nome penso que é "minha vaca"

O mito da pele flácida

por Ron Brown, candidate a Ph.D., autor de The Body Fat Guide

Uma mulher pediu o meu conselho sobre a sua pele flácida, que permaneceu com ela mesmo depois de perder uma grande quantidade de peso corporal após ela estar grávida. Eu recomendei que ela continuasse a perder gordura corporal até que a pele afinasse. Aqui está parte da resposta sua resposta zangada para a minha dica:
“Eu estou aborrecida com a forma que você resposdeu a minha pergunta... Não apenas não fez nenhum sentido, e o que você está dizendo é ridículo, absurdo, e fisicamente impossível.”
“...após dar a luz a um bebê oito meses atrás, e após deixar o meu corpo se recuperar de 39,5Kg ganhados durante a gravidez... você pensaria que o meu corpo teve algumas mudanças. Depois de engordar 49Kg o corpo se estica para quase o dobro do seu tamanho, você deve esperar que o seu corpo terá um pouco de pele esticada.”
“E sendo o ‘expert’ que você diz ser, você já deveria saber disso... Se alguém ganha uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo, ou perde uma grande quantidade de peso em um tempo ainda menor, haverá uma pele extra por que não há mais gordura embaixo dela para fazer a pele expandir para onde ela estava antes.”

“A pele não pode voltar para onde ela estava apenas com dieta, por que não há mais ‘gordura’ embaixo dela para ser eliminada, e ela não tem mais as várias camadas de gordura para cobrir, então ela fica balançando lá, deixada como uma lembrança de quão gordo você foi uma vez, e quanto o seu corpo foi forçado a esticar para acomodar uma grande quantidade de gordura. Por exercícios, a pele se junta um pouco aos músculos, mas haverá um excesso de pele deixada no corpo que não pode ser eliminada.
Espessura da pele e elasticidade
Muitas pessoas concordariam que os argumentos dessa mulher parecem fazer sentido. Em muitos casos, cirurgias plásticas normalmente são oferecidas como a melhor solução para eliminar os excessos de pele flácida, especialmente se estiver associado a problemas de pele. Mas, uma investigação mais profunda mostra que a lógica está errada. A pele flácida realmente é inevitável depois de perder uma grande quantidade de peso? Eu acredito que a resposta seja não!
O sistema tegumentar humano (pele) não é uma camada inativa de tecido que permanece estivada como uma bolsa plástica depois de perder uma grande quantidade de peso corporal. O argumento dessa mulher sobre a causa da pele flácida é um mito. Ao invés disso, a pele é um organismo vivo, ativamente adaptando-se aos ambientes internos e externos. Pessoas em jejuns extremos consumindo nada mais do que água demonstraram que a pele pode reduzir 20% ou mais do seu tamanho.
A pele normalmente é mais espessa nas solas dos pés, e mais fina nas palpebras. Como um exemplo típico da espessura da sua pele, belisque a pele das costas da dua mão. Se fosse verdade, como essa mulher afirma, que as dobras de pele flácida não tivesse absolutamente nenhuma gordura para que pudesse ser consumida, cada polegada de pele ficaria pendurada como finas folhas de papel dobrado.
No entanto, observações dessa pele pendurada nesses exemplos mostram que este normalmente não é o caso. Medindo-se a espessura dessas camadas de pele, fica evidente que ainda há uma camada substancial de gordura abaixo da pele. A pele não está tão “solta” como flácida devido ao excesso de gordura. Mesmo que algumas áreas tenham afinado completamente, excessos de gordura provavelmente serão guardados em áreas que contribuem com a flacidez.
A idade é afirmada ser fator que reduz a elasticidade da pele e portanto reduz a abilidade da pele de se ajustar com a perda de peso. No entanto, muitos casos de pele flácida são encontrados em pessoas relativamente jovens que perderam peso, então o efeito da idade na elasticidade não um fator em todos os casos, se for em algum.
A mudança no formato do corpo da mulher antes e após uma gravidez normal é outro exemplo de flexibilidade da pele em voltar ao seu tamanho normal. Para uma gravidez normal, no entanto, eu quero dizer sem um grande acúmulo de gordura, o que não parece ser o caso da mulher acima.
A causa da “pele flácida”
Por que a pele fica às vezes com a aparência de que estivesse pendurada depois de perder uma grande quantidade de peso? Por que nem todos que perdem peso tem esse problema? Por que vemos pele flácida mesmo em pessoas que perderam muito menos peso? Qual é a diferença entre essas pessoas que faz com que algumas sofram com a flacidez da pele, e aqueles que perderam peso peso e completamente, or parcialmente, evitaram esse problema?
Na minha opinião, a pele caída é provavelmente causada por dietas drásticas que sacrificam grandes quantidades de suporte muscular, ou massa magra. Até mesmo dietas menos severas e perda de peso de cirurgia bariátrica podem resultar em uma grande quantidade de perda de músculo. Talvez futuras pesquisas mostrem uma relação entre perda de massa magra e dieta com o desenvolvimento de pele redundante.
Por enquanto, aqui vai um exemplo para ilustrar como a perda de músculo dirante a dieta pode causar a pele caída, solta, ou flácida. Vamos dizer que você comece com um peso corporal de 52Kg, com um corpo em forma, mas você gradualmente ganha 45Kg de gordura. Você então faz um dieta drástica e faz uma cirurgia de estômago e rapidamente perde 45Kg.
No entanto, vamos dizer que nem tudo que você perdeu era gordura. Talvez 20% do total do peso foi múscular. Isso não é incomum em uma dieta drástica, e muitas pessoas perdem muito mais músculo do que isso durante essas dietas. De fato, se você ficar em jejum de apenas água, 60% do peso perdido seria de músculos.
E, por que músculos podem rapidamente ficar desidratados e sacrificar proteína para fornecer energia adicional para o corpo, a perda muscular aumenta se você é mais ativo durante uma dieta muita severa. Mas vamos nos ater aos modestos 20% de perda de massa, por exemplo.
Agora, depois da dieta severa, você retornou ao peso inicial de 52Kg, mas a composição interna do seu corpo foi alterada. Você tem 9Kg a menos de músculos, e 9Kg a mais de gordura, mesmo que você pese o mesmo que antes! O percentual do seu peso que é gordura agora está maior do que anteriormente.
Você esperaria que o seu corpo ficasse em forma e firme nessas circunstâncias, como um percentual a mais de gordura? NÃO! Com 52Kg, partes do corpo que continham apenas músculo agora estão com uma grande quantidade de gordura e pele solta. Kilo por kilo, gordura tem mais volume do que músculo, esticando ainda mais a pele que começa a ficar solta. Continuar com a dieta apenas aumentará o problema já que reduzirá a massa muscular. Até pior, se o seu peso baixar do ponto saudável inicial, você estará fino e coberto por pele flácida!
Agora, imagine o efeito de perder vários kilos de peso corporal, e a sua perda de massa muscular for algo em torno de 40-50% da perda. A pele flácida será mais volumosa e começará a ser um problema enorme.
Remoção da “Pele Flácida” por meios não cirurgicos
Para eliminar e previr a aparência flácida que fica do excesso de gordura corporal decorrente da perda de peso, sem apelar para métodos cirurgicos, você deve mudar a sua composição corporal, não apenas perder peso. Isso significa prestar atenção para o seu percentual de gordura e músculo. Evitar a perda de massa magra enquanto estiver na dieta para perder gordura irá melhorar a sua aparência drasticamente.
“Eu perdi 4,5Kg em uma semana!” Quantas vezes vemos tais propagandas de perda de peso? Todo mundo quer resultados rápidos. Mas mesmo que você consiga perder 4,5Kg em uma semana, a verdadeira pergunta é qual tipo de peso você perdeu? Músculo? Gordura? Imagine descobrir que você perdeu 4Kg de músculo e apenas 0,5Kg de gordura em uma semana! Esse é o pequeno segredo da perda rápida de gordura. Agora imagine o choque psicológico de descobrir que após perder 45Kg durante um ano, você precisa recuperar 34Kg deles dos músculos perdidos. A solução rápida de perda de peso não é o método que vale mais a pena.
Quase todo mundo que faz dieta teve um rápido aumento de peso após terminar a dieta. Esquecendo o ganho de gordura por voltar aos hábitos antigos, muitas pessoas não percebem que recuperaram peso para reabastacer os músculos perdidos durante a dieta. Eles na verdade parecem e senten-se melhor – menos desfigurados e com menos pele flácida – depois de recuperar esse peso em massa muscular. Então, como ocorre a perda muscular durante a dieta?
Durante a dieta, um processo chamado gliconeogênese (que significa nova fonte de glicose) utiliza músculo e gordura corporal para fornecer a energia que não é fornecida pela comida. Para cada kilo queimado durante a gliconeogênese, 60% é proveniente de músculos e 40% de gordura. Vince cinco porcento de peso corporal reduzido numa dieta de muito poucas calorias (400-800 calorias) é na verdade músculo e tecidos de suporte (Saris, "Very-low-calorie diets and sustained weight loss," Obesity Research, 2001). Na minha opinião, a melhor forma de evitar a perda de músculos em uma dieta é fornecendo uma quantidade de calorias diárias igual à taxa de manutenção metabólica, que é mais ou menos 1200 a 1800 calorias para a maioria das pessoas. A ingestão de calorias se manterá e irá reabastecer os músculos enquanto a gordura é consumida durante exercícios de atividade física, assim como um atleta perde gordura enquanto mantém massa muscular. Você nunca vê atletas treinando e comendo 400-800 calorias! Eles ficam magros por usarem os exercícios enquanto comem o necessário para manter a massa muscular. Veja The Body Fat Guide para calcular a sua taxa metabólica em repouso. Noventa minutos ou mais de caminhadas diárias combinadas com ingestão calórica baseada na taxa metabólica podem reduzir 0,5Kg a 1Kg por semana, sem qualquer perda muscular.
Pele flácida não causada pela dieta não tem relação com a velocidade que você perde peso – o que importa é se você fornece a quantidade de calorias necessária para evitar ou reabastecer os músculos consumidos. Reabastecer a massa magra de forma periódica e controlada, por ingestão de poucas quantidades de calorias irão evitar uma perda muscular durante ou após a dieta.
Como o volume muscular é compost de 70% de água, os músculos começam a se recuperar rapidamente assim que você começa a aumentar a quantidade de calorias fornecidas. Essa recuperação ajuda a firmeza e volume para o músculo que estava faltando na pele flácida. No entanto, você deve ter muita atenção para não fornecer calorias acima dos valores de manutenção, pois isso aumentará a sua gordura de novo! Na verdade, a sua dieta não está pronta enquanto você não recuperar todos os músculos perdidos durante o processo de perda de gordura.
A recuperação de massa magra pode ocorrer em pequenas quantidades diárias durante a dieta. Por exemplo, em uma dieta moderada de aproximadamente 1200-1800 calorias, apenas alguns momentos do dia você estará em gliconeogênese, ao contrário de quando você pratica atividade física. A massa muscular é recuperada durante as porções do dia em que a ingestão de calorias é maior que o gasto, por exemplo, durante uma refeição.
Diga-se de passagem, não faz a menor diferença quando você come as duas refeições ou faz atividade física durante uma dieta, por que o total da diferença entre as calorias consumidas e gastas, conhecido como balanço de energia, ainda será o mesmo no final do dia. Para monitorar e modificar o seu balanço de energia, veja The Body Fat Guide.
Por outro lado, a recuperação da massa muscular também pode ocorrer durante vários dias nos períodos de dieta muito severa, jejum, ou jejum de dias alternados. Por exemplo, uma pessoa que faz jejum por vários dias seguidos está em processo contínuo de gliconeogênese, e frequentemente após o período de jejum consegue recuperar a massa magra com uma alimentação controlada. Curiosamente, eu acredito que a razão de mulheres desenvolverem anorexia é por que elas omitem essa recuperação de massa muscular pela dieta, que elas não consideram importante em seu desejo de emagrecer. Homens são menos propensos a ignorar a recuperação de massa muscular. Veja Never Thin Enough.
Monitorar os níveis de composição corporal irá ajudar a determinar a quantidade correta de consumo e gasto de calorias, que irá perminir você recuperar e manter os níveis de massa magra queimados durante a dieta. Veja The Body Fat Guide para monitorar as trocas na sua massa magra e níveis de gordura. Pessoas que têm experiência em dietas normalmente tem um “dia do lixo” da dieta, por saber que isso os recupera. Não importa se a recuperação ocorre diariamente, a cada vários dias, uma vez por semana ou mais, a não recuperação da massa magra é a causa número um da pele flácida.
É possível que a pessoa esteja com o peso ideal de acordo com o Índice de Massa Corporal (IMC), mas ainda assim ter muita gordura e pouca massa magra. Por exemplo, uma mulher jovem com mais ou menos 20 anos apareceu em um popular programa de auditório com “pele flácida”. Ela tinha perdido quase 90Kg em um ano, e ainda assim o abdomem dela estava coberto por aquele pele solta.
Eu aposto que ela ainda tem pelo menos outros 9 kilos de gordura guardados nas camadas de pele dela. No entanto, se ela perdesse outros 9 kilos de peso corporal, ela pareceria como uma vara solta! Mas isso não é por que ela tem pouca gordura... é por que ela não tem massa muscular suficiente!
Minha sugestão para essa mulher seria para recuperar a massa magra com uma dieta saudável e balanceada, e aumentar os músculos através de treinos com peso (veja Muscle Mass Myths). Depois de aumentar o peso corporal em 9Kg com massa magra, pela pode perder o resto do exesso de gordura, sem sacrificar nenhuma massa magra. Então ela teria um peso normal E uma composição corporal normal.
O que deve ser feito para evitar perda de massa muscular numa dieta, e ganhar depois os músculos perdidos, é um método fácil de medir a composição corporal (níveis de músculo e gordura), e um método de monitorar o balanço de energia, que é o balanço de calorias ingeridas e gastas. Este método está disponível em The Body Fat Guide.
Manter registrado as trocas na composição corporal usando The Body Fat Guide permite que você veja quanto de músculo você está perdendo através da dieta, e mais importante, permite que você mude a quantidade de calorias para previnir ou recuperar essa perda. Usando apenas a balança, muitas pessoas não sabem das suas trocas na composição corporal. Por exemplo, se você começar a sua dieta com 100Kg e 34% de gordura e terminar com 60Kg e 18% de gordura, você talvez espere parecer definido e trincado depois de perder 40Kg de peso e reduzir o percentual de gordura pela metade, mas The Body Fat Guide mostrará que você também perdeu 16Kg de massa magra no processo, e você terá um monte de pele flácida! Se você não quer que isso aconteça com você, use The Body Fat Guide regularmente para medir as trocas no seu corpo e ajustar a dieta até que você tenha resultados perfeitos!

** Tem um email que o artigo publica no final que eu não traduzi, pois ele apenas responde a uma pergunta com o que ele já havia escrito.

Fonte: http://www.bodyfatgu...m/LooseSkin.htm
Traduzido e adaptado por: Aless
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Bom galera vou fazer um diario meu diferente, estou sofrendo de um mal chamado Acne muitos aqui devem sofrer disso, enfim resumindo tudo vou começar um tratamento com ROACUTAN, estou montando esse diario com o intuito de mostrar minha evolução.
Um dos colaterais causados pelo medicamento é a perda de peso, ou dificuldade em ganhar massa magra.
Aqui vou postar minha dieta fotos e videos durante o tratamento, estou elaborando um pequeno Vlog que ajudara com os relatos, eu sei que muita gente tem duvidas sobre o tratamento e tals, e realmente fico feliz em tentar ajudar.
Ai vai meu primeiro video explicando melhor meu Pré tratamento.



Moderação acho que essa seria a area mais indicada pra montar esse topico, ja que o diario do tratamento esta concilado com o diario de ganho e perca de peso, caso eu esteja equivocado, coloquem o topico em um local mais especifico

logo postarei meu treino dieta e medidas

* compra um whey vagaba tipo DNA akeles de saco prateado(hiper barato!).
* compra leite MOLICO em pó(80% da proteina é caseína pura!).
* compra proteina de soja no mercado(preço de farinha! barato!).
* Farelo de aveia ou aveia flocos finos(eh baratinhao Quaker. Nem preciso dizer em q ajuda ne?).
BATE TUDO AMIGO! TAPA A NAPA E ENGOLE!

O resto nem preciso falar ne?? faz um mistureba show. Coquetel de proteina time-release.

Resumo: pouco gasto, muita qualidade.

Pra diferenciar eu resolvi fazer um suplemento caseiro inspirado no Topico do Leandro Twins. um exelente colaborador, sempre vejo seus videos e posts do forum, parabens cara!

Comprar um hipercalorico nem é tão caro, tem uns da Atlhetica muito bom... concentração:

Carb: 80
Prot: 30
Fat: 3.5

R$: 142,00 (5KG) HIPER MASS PROTEIN da ATLHETICA Porcão de 128gr, ou 2 dosadores CHEIOS...
Bom, na descrição não tem nada de proteina de soja, e como sabemos em hipercaloricos eles tucham prt. de soja e pouco de leite e whey... nesse ta somente proteinas isoladas e concentradas do soro do leite...

Comprei no mercado agora pouco isso:

500gr de Coco Ralado (PURO) da Zaeli (Puro pq é altamente concentrado em gordura) Ralado bem fininho.
12gr= Carb: 1 Prot: 1 Fat: 7.9 Paguei: R$: 2,98 Cada 100g

2kg de Farinha de Aveia da Yoki (Por que tem mais proteinas)
30g= Carb: 16 Prot: 5 Fat: 2.4 Paguei: R$4,67 Cada 500g

500g Whey Protein da Atlhetica (Mais Barado que achei no Corpo Perfeito, Custo x Beneficio)
30g= Carb: 6.2 Prot: 21 Fat: 0.8 Paguei: R$66,00 Cada 900g

200g Guarana em PÓ

100g Canela em pó

Guarana e canelá foi por motivos particulares, guarana ajuda na metabolizacao da gordura e é um estimulante muito bom para o pré treino, da um gás bom! e canelá tem beneficios diversos e é termogenico, alem de dar um gostinho...

Comprei também 6 pacotinhos de suco FIT ZERO, sabor morango, mesmo do whey, para dar um gostinho!

Espero que o Guarana nao estrague o sabor...

Concentração TOTAL (APROX): RENDE 3KG sem contar o guarana e canela...

Porção de 100g
CARB: 40
PROT: 24
FAT: 7

Eu sou Grandinho, tenho 1,80 e ja fui bem gordo, entoa eu preciso de "sustança" VOLUME, se nao é como se nao tivesse comido nada... entao eu pensei nisso pra por 600 ML de leite desnatado!

Vai dar

600ML LEITE DESNATADO:

CARB: 30
PROT: 18
FAT: 1.5

TOTAL SUPL + LEITE

Carb: 70 - 280Kcal
Prto: 42 - 168Kcal
Fat: 8.5 - 76,5Kcal

TOTAL: Aprox: 525 Kcal

Valor: Em média 100 Reias, com o WHEY, GUARANA E CANELA....
*NÃO CONTEI O LEITE NO PREÇO!


* Achei Interessante, se for olhar... da um preço semelhante, a final contando o gasto com leite também...

Só que, Escolhi o coco ao inves de amendoins por exemplo, pois possuem gorduras boas e que "ta na moda" dizem que as gorduras do coco possuem ótimas propriedades, até suplementes a base de oleo de coco sao vendidos para "enchugar" a barriga...

Aveia, nem comento, rico em prot e fibras, também tem carboidratos ótimos para quem malha, da uma boa energia, tanto que é usado por "marombeiros" nos pré treinos, principalmente com banana, "hoje eu comi 5 banan com aveia, eu vo soca a carcaça, vai salta até as veia" ...

Whey, proteinas de rapida absorção agragadas a outras de absorção mais lentas( aveia, leite) para ir sendi puxada no decorrer do treino...

O guaraná e canela ja falei, foi pessoal com fins thermogenicos e energeticos para dar um up no treino...

Suco FIT só pelo sabor...



Despois do treino o velho WHEY + CREATINA + DEXTROSE...


A noite posto as fotos de TUDO...

O que acharam galera?
So achei mais proveitoso por causa que sei que os carbos que tem ai são BONS e as proteinas TB, alem de gorduras muito boas tb, no que ja vem pronto, carbos sao de açucares, dextrin, gorduras nem sei daonde, e proteinas temos que confiar que vem do soro do leite...

Sera que vale a pena, ou vale a pena comprar da próxima vez?

Opinioes!

A digestão de proteína começa no estômago, onde as proteínas se decompõem em proteoses, peptonas e polipeptídeos grandes, e continua no intestino delgado pela ação das enzimas proteolíticas provenientes do pâncreas e da mucosa intestinal. No estômago, o pepsinogênio inativo é convertido na enzima pepsina quando ele entra em contato com o ácido hidroclorídrico e outras moléculas de pepsina por estímulo da presença do alimento. Esta enzima começa a quebra ou clivagem das proteínas dos alimentos, principalmente o colágeno, a principal proteína do tecido conjuntivo. Espero te ajudado ;D

aki tem todos os grupos musculares
http://supertreno.blogspot.com.br/p/imagens-exercisios.html
e aki imagens de vários exercicios e onde cada um trabalha

Seria bom se algum moderado pudesse colocar ele no fórum Fixo
pois acredito que ajudaria muita gente
pois vejo muitos treinando errado

pena que não posso mais pontuar hoje.
mais lembrarei de fazer isso amanhã.

Cicla nada nao, se ta evoluindo deixa mais pra frente. Esquece o verao mano, treina pra vida toda.

1° - PARA COM O CICLO . . . Ciclar pode causar espinhas, dps, diminua o consumo de imbutidos,frituras, aumente as quantidades de vit-c e principalmente vit-A (n exagere pra n ter hipervitaminose). Diminua a ingestão de vit do complexo B, use protetor solar secante e sabonete secante tbm. Boa Sorte !

Porquê Suplementos Nacionais são tão ruins? QUEM DISSE!!!
nossos suplementos são otimos o unico poblema que tem alguns ´´Puxa-Sacos`` de marcas internacionais que gastam milhoês em marketing só pra ter seu produto no topo das vendas .

exemplo:Optimum com seu Whey Gold Standard!
´´Mas o Whey da Optimum tem 24 gramas de proteina a cada 30g do produto além disso é rico em BCAA´s e 4g de Glautamina``
concordo e um dos melhores Whey de Mercado mas não vale a pena 907 gramas 170 reais!

´´a mais esse valor sai por causa da taxa da receita federal``
isso só contribui o verdadeiro motivo é porque o site de venda saber que TU achar que
so aquele whey vai ter trazer ganhos. se eles colocassem $1000 a grama você comprariar do mesmo jeito.



Há Mais o Whey da Optimum valer a pena pois é o melhor do mercado! Mas Nunca com um Custo beneficio dese. Você Tem que aprender que marcas nacionais tambem são boas e tem produtos maravilhosas como o Whey Isolado Da Growth,100% da Probiotica. Entenda o unico motivor dos Suplementos Nacionais não serem mais apreciados e VOCÊ que cotinuar comprar de marcas Internacionais...

E para Vocês que não acreditam vamos compara:

Whey Protein Isolado 90% da Growth





Excelente absorção

0g de gorduras totais por dose

0g de carboidrato por dose

Auxilia na recuperação muscular

Rico em BCAA's

90% de proteína

Matéria-prima importada

Um Whey de alto valor biológico que apresenta 27 gramas de proteína por dose (30g)













100% Whey Protein - Optimum

Valor energético 120 kcal


6
Carboidratos 3 g


1
Proteínas 24 g


48
Gorduras totais 1 g


2
Gorduras saturadas 0,5 g


2
Gorduras trans 0 g


--
Fibra alimentar 0 g


0
Sódio 130 mg


5




Preço de Cada Um Whey Optium 170$ da growth 70$ diferença de 100$
se vocês notaram a unica vatagem do Whey da Optimum e a quantidade de Bcca´s e Glautamina mas com os 100 que sobram da oara comprar traquilo.kkkkkk
mas oque valer eo produto!


não nem falar do animal pak se não seria uma surra ate para o Polivitaminico da Farmaçia das Esquina.

EU QUERO QUE VOCÊS SAIBAM QUE NÃO ESTOU INCETIVANDO A COMPRAR DE PRODUTOS DEI APENAS UM EXEMPLO...

pensem duas vezes antes de comprar!!!



CLIKEM NA SETINHA VERDE AO LADO!

Parabéns Tiago, está excelente a copilação.
No aguardo das edições seguintes:

E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre Treino por Dr. Craw69
E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre Mobilidade por Dr. Quisso
E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre tudo por Dr.Mpcosta82
E-book Hipertrofia - Tudo que você precisa saber sobre StrogLifts por Icemehdi (brinks)

Estou apresentando a todos a nova Indústria no ramo de suplementos:
Growth Supplements.
Enviamos para todo o Brasil e também para outros países.
Quantidade minima para envio: 1 Unidade de qualquer produto contido no site.

Site: http://www.growthsupplements.com.br
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Horario de atendimento no Telefone: Das 08:00 as 18:00horas. (Pelo horário de Brasília), de Segunda à Sexta.
 
 
 
 
 
 
 
 
Nossos produtos são baratos devido a vendermos da nossa fábrica direto ao consumidor, assim fazendo com que o cliente já economize pelo menos 100%, uma vez que os nossos produtos não passam por revendedores/representantes e lojistas até chegar ao consumidor.
 
 
 
 
 
A Growth Supplements é uma empresa voltada à fabricação e fornecimento de produtos suplementares. Com ansiedade de superar obstáculos e limites, a Growth Supplements foi criada com objetivo de ser a melhor na fabricação e venda de suplementos alimentares. Desde a escolha da matéria-prima, até o fornecimento dos produtos, a qualidade se sobrepõe em todos os momentos.


A vontade de continuar se aprimorando é o que leva esta empresa a conquistar seu espaço no mercado, orgulhando-se sempre de sua equipe e fortificando-se por sua credibilidade e seriedade com os negócios e seus clientes.


Investindo também no futuro, está sempre atenta para o que há de novo no ramo, se preocupando com todas as fases dos produtos, sem deixar de seguir sempre todas as exigências estabelecidas por lei e pelos respectivos órgãos de vigilância.

Em uma época onde a preocupação, e o cuidado com o corpo estão cada vez mais em evidência, nossa empresa tende a atender estas necessidades, tornando sempre um desafio prazeroso a imensa satisfação de quem utiliza nossos produtos. Por isso, nosso padrão de qualidade está sempre se aprimorando e nosso atendimento, visando o auxilio em todas as partes da negociação.


Sendo assim, melhor que praticar exercícios e ter a garantia de que seu dinheiro está bem investido lhe proporcionando vantagens, é a certeza que aqui, a qualidade e o cliente estão em primeiro lugar. A seriedade em nosso ofício é que torna a Growth Supplements, uma empresa de grandes valores e confiança.


 
 
 
 
 
Através de nossa linha de produtos, nossa missão é continuar fornecendo suplementos de alto padrão, que desempenhem uma melhor qualidade de vida.
Seguir investindo na qualidade com muita responsabilidade.
Superação é a nossa palavra-chave, por isso, buscaremos sempre o que há de melhor no mercado.
Seguir trabalhando com ética e transparência
 
 
 
 
 
 


Ficamos a disposição de todos!
Growth Supplements.


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Obrigado a todos.
Será um prazer lhe atender.

DICAS DE COMO QUEIMAR COM MAIS EFICIÊNCIA A GORDURA QUE VOCÊ ESTÁ INGERINDO E ACUMULANDO

Acredito que falando de treinamento específico para queimar gordura ainda existem muitas dúvidas entre os nossos amigos leitores. Pois então vamos lá! Já é sabido que sem dieta, sem perda de gordura, portanto não vou ficar me prendendo muito ao assunto da dieta. Qual o camarada que não queria ter um físico musculoso, e com pouca gordura não é mesmo? Acho que todos aqui almejam este objetivo! Pois bem, só que na maioria das vezes que os amigos começam a realizar uma dieta e um programa específico pra perda de gordura, pronto, o cara começa fazer um monte de aeróbico, e começa a perder muito volume e o pior, muito rapidamente. O que força o cara a acabar desistindo da dieta e dos treinamentos para esse fim. Acontece que o nosso corpo não foi feito para utilizar gordura como fonte primária de energia, muito pelo contrário, isso vem de milhares de anos atrás, e serve como fonte de sobrevivência ao nosso corpo. Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade! Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! Mas mesmo assim, o cara ainda insiste em correr ou caminhar com o rabo cheio de carbo, e o glicogênio lá em cima! Resultado? Muito catabolismo muscular, e pouca perda de gordura! Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum.

Em jejum!? Tá louco Raffa?! Isso não vai perder mais massa muscular ainda?! Não meu amigo, muito pelo contrário, realizando atividade aeróbica em jejum, você acaba por manipular o treinamento de uma forma em que você obriga o seu organismo a utilizar a gordura como fonte primária de energia e o melhor, com catabolismo em quase zero!!! Mas como isso ocorre? O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres me questionaram inclusive em minha pós-graduação, achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular. Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !? Desculpem o desabafo, mas chega a ser revoltante tamanho recalque e arrogância que esses profissionais exibem em seus jalecos ou ternos nas suas respectivas aulas. Muitos desses indivíduos sequer puxaram algum peso na vida, e querem ser os bam-bam-bans afirmando com unhas e dentes suas teorias “científicas” muitas vezes sem nexo algum!!! Mas enfim, voltando ao assunto do exercício, muitos ainda se perguntam: Mas as calorias queimadas nesse exercício não serão as mesmas que em qualquer outro horário do dia? Sim, mas não importa as calorias gastas em si, mas sim de ONDE provém essas calorias, que no caso em jejum serão em muito maior escala de gordura do que de glicogênio, e músculo, como já expliquei acima. Ao acordar, antes de começar, tome 500ml de água para quebrar o jejum. Se quiser maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, ao invés da água tome 200ml de café com adoçante, ou de preferência sem nada, puro, na raça mesmo. O uso de efedrina também pode causar ótimos efeitos adicionais se administrado com aspirina (o famoso ECA). No caso o medicamento Efedrina originalmente foi feito para pessoas asmáticas, mas tem como efeito secundário na elevação da temperatura corporal, facilitando a queima da gordura. A Cafeína já funciona como um sinergista, aumentando ainda mais os efeitos da efedrina. Já a aspirina serve como um agente que diminui a produção de prostaglândinas, já que a combinação de efedrina com cafeína aumenta a produção do mesmo diminuindo a ação dessa combinação. Diminuindo a produção das prostaglândinas, ai sim o efeito termogênico fica otimizado. A dosagem recomendada seria de 30 a 50mg de Efedrina(procure na farmácia por Franol, nele tem 15mg de efedrina então tome dois), 200 a 300mg de cafeína (manda manipular comprimidos de 150mg, mais uma vez tome dois) ou melhor e mais fácil, tome 200ml de café bem forte e 300 a 500mg de aspirina que no caso será um comprimido inteiro! Mulheres poderão ter um ótimo resultado com a metade da dosagem máxima descrita acima. É totalmente contra-indicado as que estejam grávidas ou amamentando. Essa mistura deve ser administrada 2 a 3 vezes ao dia, tomando sempre até antes das 5 da tarde, pois administrando depois você poderá ter problemas com o seu sono. CUIDADO, essa mistura pode ser perigosa para alguns se administrada em altas dosagens. Assim como qualquer outro medicamento este tem seus efeitos colaterais, e você poderá sentir alguns sintomas como tremedeiras, taquicardia, dores de cabeça, sonolência, nervosismo, muita perda de apetite e náuseas.

Se esses sintomas começarem a aparecer, descontinue o uso imediatamente. Indivíduos que tenham problemas cardíacos e hipertensão devem ficar longe dela, ou utilizar apenas com acompanhamento médico. Voltando ao treino, a atividade é para ser realizada com média de 30 a 45 minutos de duração.

Realizado 3 vezes por semana em dias alternados pode causar um efeito surpreendente, visto já nas 2 primeiras semanas. Aos iniciantes, essa prática realizada de forma brusca pode causar severa hipoglicemia, portanto recomendo que o façam com prudência e comecem com menos tempo, algo em torno de 15 minutos na primeira semana, pra começar e depois gradativamente ir subindo o tempo para 20, 30 até chegar no tempo estimado. A única recomendação feita é para que se ande com algum doce no bolso, pois caso haja tonturas é sinal da hipoglicemia chegando, e com esse doce em mãos o problema estará sanado. Caso isso aconteça, pare com a caminhada imediatamente. O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto! Chegando em casa tome mais 500ml de água! Terminada a caminhada ainda é necessário que não se tome o café da manhã ainda por mais 30 minutos, pois ainda nesse tempo seu corpo estará queimando mais gordura. Esse tempo é suficiente para você ir ao banheiro fazer suas necessidades, e tomar o seu banho com tranqüilidade. De nada adiantará você fazer caminhada em jejum se tiver o hábito de acordar de madrugada pra comer alguma comida, portanto se você tiver esse hábito, pare com esse costume de gordo frustrado. E garanta suas 6 a 8 horas de sono indo dormir cedo. A utilização de Whey Protein nesse período como fonte de proteína de rápida absorção é uma ótima escolha. Nessa hora, se estiver de dieta pra campeonato, nada de malto, utilize em conjunto algum carboidrato de baixo índice glicêmico, como aveia, pois o uso de carbo de alto índice glicêmico vai elevar bruscamente a insulina, que por sua vez bloqueará imediatamente a lipólise, que é a queima de gordura. Eu costumo fazer um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Acredite, o negócio enche pra valer. Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.

Com tudo isso você não passará fome pelas próximas 3 horas. Os Bcaa’s nessa hora servem para evitar que o whey seja completamente utilizado como fonte de energia, a Vita C servirá para bloquear o cortisol, e o Complexo B, que além de aumentar a síntese protéica junto com o Whey, é de fundamental importância no processo da lipólise. Estarei escrevendo um artigo, dividido em duas partes, sobre a minha preparação pre-contest (pré-competição) para o Paulista de Estreantes de 2008, onde a primeira parte falará sobre meu treinamento e a segunda sobre minha nutrição. Lá trarei mais detalhes sobre a dieta e a maximização da queima da gordura, tanto em treinamento como em nutrição. Espero mais uma vez ter contribuído de forma competente aos amigos para chegarem aos seus respectivos objetivos.

Um abraço e fiquem com DEUS!!!

Rafael “Big Raffa” Bracca
Atleta de Fisiculturismo Graduado em Educação Física e Pós-Graduado em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva.

ESTE TEXTO FOI RETIRADO DA INTERNET!

E aquele papo de que o nosso organismo não consegue absorver grandes quantidades de proteína de uma vez só, é mito? Alguns dizem que no máximo 30gramas de uma só vez...

Graça minha irmã me interessei por esse ''Novo Mundo'' mas eu tinha que ter uma inspiração, ai q minha irmã mando eu procurar a historia de um cara Chamado de Zyzz Li a historia dele e gostei ,agora quero fazer academia e talvez um dia até consiga ser um fisiculturista.


Mas não fiz esse Tópico pra falar da minha vida e sim pra saber a se vocês escolhem um tipo de treino e ficam com ele pra sempre ,ou vcs trocam conforme o desenvolvimento do seu corpo ???

Ahh eu tenho 16, ninguém em casa me apoia ou dá nada! Arruma uns bico de final de semana, (eu consegui uma bolsa em uma escola particular em outra cidade, minha mãe não tinha condição de pagar o ônibus, passei a vender pão de mel na escola escondido da direção, no 1º dia levei 8, voltaram alguns, depois de um tempo só na minha classe eu vendia 40unid. por dia, passei a ter gente vendo em suas respectivas salas, juntei um grupo de pessoas que ia pra essa cidade, no mesmo horário, fretamos uma van que nós pegava na porta de casa e deixa na porta da escola, depois de 2 anos acabei saindo da escola, mas o negocio do pão de mel cresceu, minha mãe se especializou abriu firma, agora ela faz uma infinidade de doces, trufas bombons pra casamentos, 15 anos, tá bem conhecida na cidade, envia mercadoria pro Brasil todo, tem loja online, não tá rica mas... é uma renda extra néh)


Não to dizendo pra vender pão de mel, to dizendo que não é pra se acomodar, ninguém vai te dá nada! desde pequena eu queria estudar naquele colégio e consegui, isso me trouxe muitos beneficios, pois se passei nos vestibulinhos da Etec (adm. gestão ambiental) e na escola técnic municipal (química. gestão ambiental) e no Forúm (estágio- no fórum da cidade) devo ao que muito me foi estimulado no colégio! Enfim não vou icar aqui contando minha história néh mas é isso, corre atras do que é possivel, o impossivel Deus cuida!